Витамин Д: зачем нужен, продукты, симптомы нехватки, профилактика для детей и взрослых? Подробности!

Витамин Д - это жирорастворимый витамин, необходимый для нормального и эффективного усвоения фосфора и кальция в кишечнике, что крайне важно для здоровья костей.

Витамин Д также нужен для нормальной работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Витамин Д поддерживает врожденный и приобретенный иммунитет. Способствует защите организма от острых инфекций дыхательных путей и снижает риск заболеваемости гриппом и другими ОРЗ.

Продукты с высоким содержанием витамина: рыба, говядина, устрицы, яйца, креветки, грибы, тофу, печень трески.

Симптомы нехватки витамина Д:

🔹️раздражительность

🔹️быстрая утомляемость

🔹️чрезмерная потливость

🔹️низкий мышечный тонус

🔹️плохой аппетит

🔹️сухость кожи

🔹️плохой рост волос и ногтей

🔹️частые простудные заболевания.

Профелактические дозировки витамина Д:

🔹️1-6 месяцев 1000 МЕ

🔹️6-12 месяцев 1000-1500 МЕ

🔹️дети 1-18 лет 1500 МЕ

🔹️беременные 600-1200 МЕ

🔹️взрослые 2000 МЕ.

Всем здоровья 🙂

#витаминД #витаминымалышу #скольконадовитаминаД #питаниедетей