Витамин Д - это жирорастворимый витамин, необходимый для нормального и эффективного усвоения фосфора и кальция в кишечнике, что крайне важно для здоровья костей.
Витамин Д также нужен для нормальной работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Витамин Д поддерживает врожденный и приобретенный иммунитет. Способствует защите организма от острых инфекций дыхательных путей и снижает риск заболеваемости гриппом и другими ОРЗ.
Продукты с высоким содержанием витамина: рыба, говядина, устрицы, яйца, креветки, грибы, тофу, печень трески.
Симптомы нехватки витамина Д:
🔹️раздражительность
🔹️быстрая утомляемость
🔹️чрезмерная потливость
🔹️низкий мышечный тонус
🔹️плохой аппетит
🔹️сухость кожи
🔹️плохой рост волос и ногтей
🔹️частые простудные заболевания.
Профелактические дозировки витамина Д:
🔹️1-6 месяцев 1000 МЕ
🔹️6-12 месяцев 1000-1500 МЕ
🔹️дети 1-18 лет 1500 МЕ
🔹️беременные 600-1200 МЕ
🔹️взрослые 2000 МЕ.
Всем здоровья 🙂
#витаминД #витаминымалышу #скольконадовитаминаД #питаниедетей