ОРЕХИ В РАЦИОНЕ ❗️
Орехи являются аллергенами, лучше всего ввести их до года, чтобы исключить аллергические реакции в будущем.
Можно использовать:
🔹️ореховую стружку
🔹️ореховую пасту
Можно добавлять:
🔹️в кашу
🔹️в сырники и запеканки
🔹️в выпечку
Как подготовить орехи к подаче?
Замачиваем. Вымывается фитиновая кислота, из-за нее плохо усваивается цинк, железо и кальций‼️
Как по времени правильно замачивать орехи:
🔹️грецкий орех - 8-10 ч
🔹️миндаль - 10-12 ч
🔹️фундук - 9-10 ч
🔹️кешью - 3-4 ч
🔹️арахис - 5-7 ч
Как правильно? Промываем орехи под проточной водой, заливаем чистой, оставляем, спустя некоторое время (примерно через половину нужного времени) меняем воду, когда проходит время сливаем воду. Орехи готовы к употреблению.🤗
#рацион #какправильно #питаниедетей #чемкормитьмалыша