Какие продукты слабят, а какие крепят?

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛАБЯТ❗
Овощи и зелень: капуста, ламинария, шпинат, огурец, свекла, редька, помидор, тыква, кабачки 🥗
Белковые: молочные продукты, изготовленные менее 2 дней назад, семечки, орехи, фамоль, горох, чечевица, нут🍚
Фрукты и ягоды: ананас, яблоко, киви, нектарин, апельсин, дыня, виноград, чернослив, курага, слива, клубника, авокадо, инжир, вишня, черешня, спелая груша, спелый банан 🍌🍎🥑
Злаковые: ржаной хлеб, продукты из цельнозерновой муки, отруби, семена чиа, семена льна, бурый рис 🍞
Жидкости: вода, растительные масла 🥤
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ КРЕПЯТ❗
Фрукты и ягоды: зеленый банан, груши твердые, хурма, черника, яблочное пюре, гранат, лимон, айва, изюм, черная смородина 🫐
Овощи и зелень: отварная морковь, баклажаны, редис, отварная цветная капуста, картофельное пюре, лук 🥕🧅
Белковые: красное мясо и мясные бульоны, яйца, грибы 🥩
Злаковые: рис, гречневая каша, овсяная каша, булгур, паста, кускус, хлебобулочные изделия 🥧
Всем здоровья и приятного аппетита 👌
#рацион #кушаймалыш #вкусноиполезно #запор #едадлямалыша #здоровоепитание