Какие продукты слабят, а какие крепят?

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛАБЯТ❗

Овощи и зелень: капуста, ламинария, шпинат, огурец, свекла, редька, помидор, тыква, кабачки 🥗

Белковые: молочные продукты, изготовленные менее 2 дней назад, семечки, орехи, фамоль, горох, чечевица, нут🍚

Фрукты и ягоды: ананас, яблоко, киви, нектарин, апельсин, дыня, виноград, чернослив, курага, слива, клубника, авокадо, инжир, вишня, черешня, спелая груша, спелый банан 🍌🍎🥑

Злаковые: ржаной хлеб, продукты из цельнозерновой муки, отруби, семена чиа, семена льна, бурый рис 🍞

Жидкости: вода, растительные масла 🥤

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ КРЕПЯТ❗

Фрукты и ягоды: зеленый банан, груши твердые, хурма, черника, яблочное пюре, гранат, лимон, айва, изюм, черная смородина 🫐

Овощи и зелень: отварная морковь, баклажаны, редис, отварная цветная капуста, картофельное пюре, лук 🥕🧅

Белковые: красное мясо и мясные бульоны, яйца, грибы 🥩

Злаковые: рис, гречневая каша, овсяная каша, булгур, паста, кускус, хлебобулочные изделия 🥧

Всем здоровья и приятного аппетита 👌

#рацион #кушаймалыш #вкусноиполезно #запор #едадлямалыша #здоровоепитание