Александра
@fitness_mama_
Мама подростков
Россия, Москва
- записи
- 104
- подписчиков
- 116
- комментариев
- 78
Записи
- Всем привет! Рада познакомиться! 👋🏻👋🏻👋🏻 Меня зовут Александра. И это мой блог о здоровье и фитнесе и послеродовой пеленании. Хочу рассказать некоторые факты о с…03.11.2016
- Мишки-малышки ищут дом🤗 ⠀ Моя сестра создаёт невероятные авторские куклы, которые будут отличным подарком на Новый год🎄🎄🎄 ⠀ Сделаны из винтажного плюша, набиты …16.12.2018
- 💕ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, ещё одно отличное упражнение для будущих мам, оно: ✔ снимает общее напряжение ✔ тонус ✔ растягивает поясницу ✔ снимает нагрузку с ног ⠀ …13.12.20182 лайка
- 📌Я знаю, что среди моих подписчиков много тех, с кем мы работали лично. Это и тренировки, и послеродовое пеленание, и подготовка к родам, и марафоны по диастазу…13.12.20181 лайк
- ПЛОСКИЙ ЖИВОТ Доброе утро🌞 ⠀ 💕Многие девушки в погоне за модой непременно хотят себе кубики на животе. А нужны ли они женщине? ⠀ 💕Затронем сегодня тему женского…13.12.20183 лайка
- 💕АНОНС 3-х дневного обучающего экспресс марафона «РАБОТА С ДИАСТАЗОМ» ⠀ 💕Расхождение прямых мышц живота встречается у многих. 🙎🏼 ♀ ⠀ 💕И все бы ничего, но игнори…09.10.20181 лайк
- 💕АНОНС 3-х дневного обучающего экспресс марафона «РАБОТА С ДИАСТАЗОМ» ⠀ 💕Расхождение прямых мышц живота встречается у многих. 🙎🏼 ♀ ⠀ 💕И все бы ничего, но игнори…07.10.2018
- Всем привет👋 Приглашаю вас на свою страничку в инстаграм👀 Все самое интересное и полезное для мам там👉 https://instagram.com/fitness_coach_lovelywomen Тут уже б…07.09.20181 лайк
- 🏃🏻 ♀ Физическая активность в родах.🏃🏻 ♀ 🍀ЧАСТЬ ВТОРАЯ.🍀 Движению в родах отводиться особое место. Все прекрасно знают, что дыхание облегчает боль в родах. Но не…20.06.20183 лайка
- 🏃🏻 ♀ Физическая активность в родах.🏃🏻 ♀ 🍀ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. МОЙ ОПЫТ.🍀 Вы знаете о том, что физическая активность может сделать роды максимально мягкими и безболезне…14.06.20183 лайка
- ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ. В погоне за стройностью и красотой многие девушки бросаются во все тяжкие, что не приводит к желаемому результату. Разочарова…08.06.20183 лайка
- Какие продукты являются лимфопротекторами?07.06.20185 лайков
- Очень приятно осознавать ценность своего дела☺ 🙌07.06.20182 лайка
- ☄ ТАЙНА ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕЛЕНАНИЯ☄ Я уже неоднократно писала об этой волшебной процедуре послеродового пеленания. Сегодня хочу написать о ней немного подробнее. 🍀…06.06.20186 комментариев4 лайка
- ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД. 🙆 Сегодня поговорим о важном, о том, как беречь себя после родов и правильно восстановится💫 🌀Послеродовой период обычно принято делить на д…06.06.20183 лайка
- ПРАКТИКА: ЭНЕРГИЯ МОЕЙ ЖИЗНИ🙌 🌱Перед женщиной, живущей в современном мегаполисе, стоит много задач. Иногда так хочется, чтобы в сутках было больше, чем 24 часа.…28.05.20184 лайка
- Проводя послеродовое пеленание уже больше года, я пришла к выводу, что хочу немного расширить свою практику. Я считаю, что для женщины, необходимо не просто про…27.05.20183 комментария2 лайка
- АЛЛО, МЫ ИЩЕМ ТАЛАНТЫ❗ Девочки, Москва! Ищу начинающего девушку фотографа, которая готова,бесплатно поснимать на презентации нового проекта для женщин💃🏻 Все усл…03.05.20181 лайк
- 💃🏻Анонс обучающего марафона «Работа с диастазом».❤ Сегодня я снова хочу затронуть очень важную тему, для многих женщин – диастаз. Расхождение прямых мышц живота…07.03.2018
- 🧐Недавно я писала про пользу фитнеса во время беременности. Сегодня я расскажу про то, чем руководствоваться при выборе занятий для беременных.🤰🏻🤰🏻🤰🏻 Давайте об…04.03.20181 лайк
- 💆🏼 ♀ Отдых лёжа на животе после родов способствует не только релаксации, но и помогает сокращать матку, для качественного восстановления.💃🏻 Это достаточно сложн…04.03.20183 лайка
- 🧘🏼 ♀ БОЛИ В СПИНЕ🧘🏼 ♀ Видео https://instagram.com/p/BfqECsbj31U/ На боли в спине жалуется 70-80% людей. 😱 Цифры статистики заставляют задуматься.🤔 Своим опытом …26.02.20182 лайка
- 💃🏻Анонс обучающего марафона «Работа с диастазом».❤ Сегодня я снова хочу затронуть очень важную тему, для многих женщин – диастаз. Расхождение прямых мышц живота…26.02.20181 комментарий3 лайка
- 🏃🏻 ♀ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻 ♀ Всем привет ❤ Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝ Разминка является неотъемлемой часть любой тр…22.02.20181 лайк
- 🧘🏼 ♀ ТЕХНИКИ ДВИЖЕНИЯ В РОДАХ🧘🏼 ♀ Видео версия https://www.instagram.com/aleksa_fitness_ ✅Начните практиковать данные упражнения с 20 недели беременности ✅сочет…21.02.20181 лайк
- Комплекс для БЕРЕМЕННЫХ от 18 недель продолжение❤ Видео https://www.instagram.com/aleksa_fitness_ ✅каждое упражнение выполняем по 8-16 повторений ✅вдох на усили…20.02.20182 лайка
- Давайте сегодня поговорим о весе. Ставим ❤ и читаем дальше)) Я 4 года назад - 54-55кг и я на сегодняшний день - 60😎 Да,трудно в это поверить,но это так! Хочу по…19.02.20186 комментариев3 лайка
- Видео комплекса https://www.instagram.com/aleksa_fitness_ 🤰🏻Комплекс на укрепление спины и ног для беременных🤰🏻ЧАСТЬ 1! ✅каждое упражнение повторяем по 8 раз ( …19.02.20182 лайка
- БЕРЕМЕННОСТЬ И ФИТНЕС Давно я не посвящала свои посты будущим мамочкам.🤰🏻Пора исправить эту ошибку.🙋🏼 ♀ Беременность не повод бросать занятия спортом, а возможн…18.02.20185 лайков
- Доброе утро❤ Сегодня я подобрала для вас небольшой комплекс упражнений, которые можно и нужно выполнять при наличии диастаза ( расхождение прямых мышц живота). …18.02.20182 комментария8 лайков
- КАК НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ.❗ ❌ Если вы обнаружили у себя наличие диастаза (расхождение прямых мышц живота), вы должны знать о некоторых ограничениях …18.02.20185 комментариев
- КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ❗ 🙌 Существует два приема, с помощью которых вы сможете определить наличие диастаза. Видео https://instagram.com/p/BfS0X2tj…17.02.20188 комментариев3 лайка
- ДИАСТАЗ 1. Что такое диастаз? 💎Диастаз – расхождение прямой мышцы живота, то есть расхождение между двумя ее секциями. Нередко данная проблема может возникнуть …17.02.2018
- 🧘🏼 ♀ 3 серия упражнений бейби - йоги. ПОДТЯГИВАНИЯ и ПЕРЕКАТЫ для деток 6-8 месяцев🧘🏼 ♀ видео вы можете посмотреть тут 👉 https://www.instagram.com/aleksa_fitnes…08.02.2018
- ☄ Комплекс для малышей 6-8 месяцев. ПОЛЕТЫ Сразу напишу, что видео вы можете посмотреть тут 👉 https://www.instagram.com/aleksa_fitness_ 💎Данная серия упражнений…07.02.2018
- ☄ ТАЙНА ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕЛЕНАНИЯ☄ Я уже неоднократно писала об этой волшебной процедуре послеродового пеленания. Сегодня хочу написать о ней немного подробнее. 🍀…07.02.20181 комментарий3 лайка
- 🧘🏼 ♀ Данная серия упражнений, с родни гимнастике из классического детского массажа. 🧘🏼 ♀ Это небольшой комплекс на бедра. Вы можете выполнять данные упражнения …06.02.2018
- Сегодня моя статья будет посвящена мамам с маленькими детками👶 Бейби-Йога - это не просто модное направление, а главный помощник в развитии вашего малыша, а так…06.02.20181 лайк
- ВАРИКОЗ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ.🏋 ♀ Сегодня хотелось бы поговорить об очень серьезной теме – варикоз.❗ К сожалению, очень много людей страдают данным заболеванием. Ос…05.02.201816 комментариев4 лайка
- КАРДИО ТРЕНАЖЁРЫ или ХОДЬБА НА УЛИЦЕ 🏃🏼 Доброго всем дня✌ Не забываем поставить ❤ и читаем полезную информацию)) Многие говорят: "тренажёрный зал не для меня," …11.01.20181 комментарий3 лайка
- Осторожно - диета!! "Надо срочно похудеть!", "У меня 2 недели до отпуска!" И понеслась! Девушки в погоне за быстрым результатом, со скоростью света штудируют ин…11.01.20181 лайк
- Привет, мои дорогие)😘 🧚🏻 ♂ Анонс предстоящего марафона стройности и легкости.🧚🏻 ♂ Все мы готовимся к новому году, худеем, стараемся влезть в праздничное платье,…25.12.20172 комментария2 лайка
- Подумай о завтрашнем дне уже сегодня🧐🙃🙃🙃 Варианты вкусных и питательных завтраков для вас😊🏋 ♀ 💋 🥗Белковый омлет с кусочком черного хлеба, грейпфрут/мандарин, ко…24.12.20172 лайка
- Наличие животика «спасательного круга» не радует не одну женщину. Оно и понятно: дискомфорт, не радующий глаз внешний вид.☹ Что может послужить причиной? Давайт…13.12.20171 лайк
- К питанию перед тренировкой сдедует подойти со всей ответственностью🧐 Ставим ❤ и читаем дальше)) Часто сталкиваюсь в своей практике с клиентками, которые ХУДЕЮТ…13.12.20173 лайка
- С Днём матери, милые💝 Говорите друг другу чаще слова нежности и любви💋 И не забывайте про обнимашки 👑👩 👧 👦 #спорт#фитнес#тренировкидома#тренировки#тренировкивза…26.11.20174 лайка
- Девочки, посоветуйте мастера по наращиванию ресничек. Только метро Речной Вокзал! Спасибо)🌷16.09.2017
- Старт группы 4 сентября. Пн и пт в 13.00.❗ У меня совершенно новая программа, которую я очень долго вынашивала😊 И вот она готова)) Жду будущих мамочек🌹🌹🌹 С бере…21.08.20172 комментария
- Как правильно подвязывать живот после родов?25.06.20172 комментария4 лайка
- ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА🙆 Подвязывание живота -это один из отличных способов справится с диастазом. А также облегчение состояние при опущении органов малого таза пос…24.06.20173 комментария13 лайков
- Возникает ли у вас желание "обнулиться"? Сбросить, как змея старую кожу, со всеми ранами, переживаниями, накопленными обидами? 🙅 В бесконечной суете дней, мы та…24.06.20171 лайк