Возможно, кто-то после родов задаётся вопросом :"Почему же не возвращается живот в добеременное состояние? " Виною этому может быть послеродовой диастаз – это расхождение прямых мышц живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребёнка. Советую всем девочкам пройти тест на его наличие: Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и немного приподняв голову (только голову!) от пола, посмотрите на свой живот. Оцените его форму и внешний вид средней части живота от нижнего края грудины до лобковой кости. Отметьте, есть ли что-то из нижеперечисленных симптомов? живот встает «домиком», по форме это похоже на скаты крыши; вы видите валик, странное выбухание или вздутие по средней линии живота, в области пупка или над ним, и раньше такого не было; вы видите внутренние края прямых мышц (они слегка напрягаются при тесте и выдаются вперед), а между ними видите «дыру», широкий провал или глубокую щель, которой не было раньше. Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком. Так вы сможете измерить ширину расстояния между мышцами, глубину на которую пальцы могут погрузиться вовнутрь и длину диастаза сверху вниз по средней линии. Оцените следующие моменты: погружение пальцев в живот неприятно, болезненно, вы ощущаете явную пульсацию под ними или ощущаете, что будто бы сразу прощупываете органы; даже при специальном напряжении всего живота средняя линия живота при прощупывании остается вялой и пальцы легко погружаются в нее, не получается сделать ее плотной и упругой. Косвенные признаки того, что у вас есть растяжение белой линии и мышц живота: живот отвисает когда вы стоите или сидите; привычные упражнения на пресс, если вы их делали, не помогают подтянуть живот; у вас часто ноет или болит низ спины (поясница, крестец); вы испытываете проблемы с пищеварением — запоры, тяжесть, вздутие; после долгой прогулки или в конце дня у вас есть чувство, что органы провалились куда-то вниз, а тазовое дно будто бы провисло.
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Так девочки, нужна ваша помощь🙃!!! Кто уже родил: Лягте на пол, ноги согнуты в коленях и ступни стоят на полу, оторвите голову от пола и потянитесь вперёд ...теперь потрогайте пальцем над пупком... Есть у вас там провал? Блин начиталась про диастаз живота после родов и подозреваю его у себя🙈... У меня на один палец расхождение мышц 😭...блин аж страшно трогать...😐 Четерерьделатьто🤔
ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе! Кратко о проблеме! Диастаз у себя я нашла на 25 неделе беременности , что очень отравило мое существование! Я насмотрелась картинок, начиталась всякого и твёрдо решила, что верну живот любой ценой! После родов ситуация оказалась легче, чем я думала! Первую стадию не перевалило. Тем не менее расхождение над пупком 1,5-2 пальца и если расслабить мышцы - он слегка вываливается. Я с диастазом перечитала все! Заплатила 10 тыс за онлайн школу некоей Хавкиной! ( не платите никому ). В итоге действенным оказалось лишь одно упражнение, реально развивающее поперечную мышцу живота ( именно она принимает на себя функцию растянутой белой линии ). Ложитесь, втягиваете живот и напрягаете мышцы. Ощущение должно быть , что вы писали и резко пришлось прекратить. Держите мышцы и дышите. Делайте 3 раза в день по 10 мин или как вспомнили. Я вот пишу сейчас, а мышцы сжаты! Итак, если у вас после родов остался живот , проверьте наличие диастаза! 1. Самостоятельно- в инете миллиард роликов . 2. Живот - не обязательно диастаз. Может вы просто жирноваты и надо худеть 3. Нашли диастаз - идёте к хирургу ! 4. Если небольшой - втягиваем постоянно. Никакие другие упражнения не помогут
ДИАСТАЗ Диастаз – это расхождение прямой мышцы живота. Появляется после беременности, при быстрых наборе или потере веса, продолжительных и значительных физических нагрузках, длительном кашле или регулярных запорах( о как) Многие обнаружив у себя животик, начинают (как и я) , усиленно с ним работать -качать пресс и усиленно напрягать мышцы. И возникает обратный эффект- мышцы, под воздействием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны. И диастаз увеличивается🙈 100% женщин имеют некоторую степень диастаза прямой мышцы живота в третьем триместре беременности, это означает, что невозможно избежать физиологического диастаза, важно впоследствии следить за восстановлением. Подскажет о возможном наличии диастаза недержание мочи при кашле или чихании. Как определить, есть ли у меня диастаз? Для того, чтобы выявить диастаз, проделайте следующие действия: * лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол; * положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка; * расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость; * слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь; * также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны). Лучше всего его наличие или отсутствие определит хирург. 3 типа диастаза: * 1 тип – небольшое расширение белой линий в пупочной области, наиболее безобидный, т.е. практически никак не отражающийся на форме живота. Формируется после первой беременности; * 2 тип – расхождение в нижних отделах с расслаблением боковых мышц. Отражается на форме живота, делая его слегка выпирающим снизу; * 3 тип – расхождение мышц живота по всем швам, как верхнего, так и нижнего отделов. Сопровождается наличием пупочных грыж и неэстетичным видом живота. (Мой случай) Первый и второй случай подлежит коррекции правильными физическими упражнениями ( очень многие упражнения запрещены при диастазе, а именно их я делала и усугубляла положение) Третий тип -подлежит операционному вмешательству-абдоминопластике, где сшивается белая линия живота и иссекается излишний лоскут кожи и создаётся новый пупок. Сделав эту операцию я несказанно счастлива ✌ Восстановление идёт хорошо, в пятницу снимаю швы
Александра·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@lina_polyanskya, да, уйдёт при регулярных тренировках, но! Ежедневно прорабатывать активно пресс вредно. Мышцы живота, такие же как все остальные и им тоже нужен отдых, иначе они перестанут воспринимать нагрузку со временем. Мышцы пресса часто работают и при выполнении других упражнений, как стабилизаторы. Поэтому, прорабатывать именно пресс, рекомендую не чаще 3-х раз в неделю.
🖤Лина🖤·
Мама сына (1 год)
@fitness_mama_, а она уйдет со временем ? Ну я активно щас занимаюсь над прессом , уже где то неделю)
Александра·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@lina_polyanskya, не переживайте, вы можете заниматься без ограничений
🖤Лина🖤·
Мама сына (1 год)
@fitness_mama_, ну где то палец , чувствуется не большая трещинка ...
Александра·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@lina_polyanskya, в идеале никакого, если проходят 1-2 пальца, то это нормально и можно заниматься в обычном режиме. Чуть ниже пост на эту тему
🖤Лина🖤·
Мама сына (1 год)
И какое расстояние должно быть??
Malika M·
Все увидела )
Malika M·
Диастаз это что ?