Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Александра
Александра
Мама двоих (10 лет, 13 лет)

К питанию перед тренировкой сдедует подойти со всей ответственностью🧐 Ставим ❤ и читаем дальше))

К питанию перед тренировкой сдедует подойти со всей ответственностью🧐

Ставим ❤️ и читаем дальше))

Часто сталкиваюсь в своей практике с клиентками, которые ХУДЕЮТ и отказывается есть🙈❗️ Что в корне не правильно. Они или не едят специально, или есть им совсем некогда перед тренировкой.

Чтобы ваша тренировка была продуктивной, нужна ЭНЕРГИЯ, нужны силы💪💪💪 Откуда мы берём энергию?? Правильно из еды❗️

Основные правила питания перед тренировкой 👇, что бы долго не болтать:

💎ешь за 1,5 - 2 часа до тренировки

💎если не успела поесть вовремя, за 30 мин перекуси йогуртом, фруктами или смузи

💎 если тренировка после завтрака, отлично подойдёт овсянка ( сложные углеводы), цельно зерновой хлеб, фрукты ( хороший завтрак!)

💎если после обеда или вечерняя тренировка, ешь больше белка: творог, яйца с овощами, нежирное мясо с кусочком цельнозернового хлеба.

Головокружение, резкое учащение сердцебиения, холодный пот на тренировке - признак того, что вы плохо поели. ❗️❗️❗️ Это может привести к обмороку❗️❗️❗️

🌷🌷🌷 Берегите себя🌷🌷🌷

Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы

Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.

Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈. Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне…

Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈. Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше. Я считала калории, иногда и срывы были) Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий). Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪

Есть два мнения по поводу коликов :1. Они напрямую зависят от диеты мамы, если соблюдать правильное питание то и коликов…

Есть два мнения по поводу коликов :1. Они напрямую зависят от диеты мамы, если соблюдать правильное питание то и коликов у ребенка не будет. 2. Колики никак не зависят от питания матери, хоть что ешь или не ешь они будут все равно! Во что верите Вы?

❗ ❗ ❗ ❗ девочки что за фигня такая... Это только у моего мужа паранойя какая-то , или у всех так... Почему если ему не…

❗ ❗ ❗ ❗ девочки что за фигня такая... Это только у моего мужа паранойя какая-то , или у всех так... Почему если ему не нравятся мои подруги , я не должна с ними общаться ....????🙉🙉🙉🙉😤😤😤почему если они свободные и гуляют , значит они сразу шлюхи????😈😈😈и общаться я с ними не должна , даже днём по магазинам поездить запрещает❗ ❗ ❗ ❗ я уже пузатая, я что с ними мужиков там клеить буду 🙈🙉🙈нужно мне кажется это пресекать 💪💪💪💪хрен ему ... Правильно????