Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Александра
Александра
Мама двоих (10 лет, 13 лет)

КАК НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ.❗ ❌ Если вы обнаружили у себя наличие диастаза (расхождение прямых мышц живота),…

КАК НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ.❗️❌

Если вы обнаружили у себя наличие диастаза (расхождение прямых мышц живота), вы должны знать о некоторых ограничениях в процессе тренировок.

✅Ели у вас расхождение равно 0-2 пальцам, то это считается нормой. Вы можете продолжить тренироваться в обычном режиме, без ограничений.

✅Если у вас расхождение равно 3-5 см, то вам следует заниматься по определенной программе и соблюдать некоторые правила.

Сейчас я расскажу вам какие упражнения делать нельзя. В противном случае, вы можете усугубить ситуацию.❗️

❌При диастазе нельзя:❌

скручивания, прямые планки, подъем ног из положения лежа и в висе, упражнения «велосипед», «ножницы», упражнения на фитболе с сильным прогибом в пояснице, приседания и выпады с весом. Не рекомендуется поднимать вес более 5-6 кг.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью.🙌❤️

Видео https://instagram.com/p/BfS8xx4DI2T/

5

Комментарии

dikosha84

ДинараМама двоих (младенец)

Дистаз

Ответить

dikosha84

ДинараМама двоих (младенец)

А как определить, что есть листах?

Ответить

annya2

AnnaМама двоих (2 года, 13 лет)

@fitness_mama_, спасибо, поняла

Ответить

fitness_mama_

АлександраМама двоих (10 лет, 13 лет)

@annya2, 2 пальца, примерно и есть 2 см

Ответить

annya2

AnnaМама двоих (2 года, 13 лет)

Что-то не понятно 🤷‍♀️, 0-2 пальца можно, 3-5 см нельзя. 2 пальца это сколько см?

Ответить

Девочки,посоветуйте крутые сериалы Что смотрела: ✅доктор хаус ✅следствие по телу ✅супернатуралы ✅тест на беременность…

Девочки,посоветуйте крутые сериалы Что смотрела: ✅доктор хаус ✅следствие по телу ✅супернатуралы ✅тест на беременность ✅обмани меня ✅зачарованные ✅анатомия страсти Это то,что я помню Подскажите что-нибудь прям вау интересное ❌❌❌❌только не игра престолов ❗ ❗ ❗ ❗

Как лечить ветрянку у детей и что делать после контакта?

Ветряная оспа ✅✅✅ Несколько последних рекомендаций Ветрянка начинается только сверху вниз, в последнюю очередь покажет себя на ладошках и стопах. Характерно волнообразное повышение температуры. Самое опасное время осложнений- это первые дни выздоровления, когда нужно внимательно следить за поведением малыша. ❗ ❗ ❗ можно ❗ ❗ ❗ ✅ приём ацитоаминофена( парацетамол) при повышении температуры выше 39 градусов. ✅ антигистаминные препараты будут полезны для симптоматического лечения ✅ногти должны быть тщательно сострижены , чтобы избежать вторичной бактериальной инфекции ✅ацикловир -противовирусная доказанная терапия вируса герпеса как у здоровых так и у ослабленных детей. ✅ ребёнок не заразен на 6 день после выхода последней новой везикулы ✳ самый частный вопрос мой ребёнок проконтактировал ,но я не хочу чтобы заболел , что делать? Только экстренная вакцинопрофилактика (Варилрикс) после контакта в течение 96 часов . Это поможет ребёнку перенести ветрянку в легкой форме как минимум. ❗ ❗ ❗ что делать категорически нельзя ❌гулять , ходить гости , ходить в садик ❌ купаться с использованием жестких мочалок ❌принимать все остальные нпвп ибупрофен (риск стрептококковой суперинфекции) , аспирин (синдром Рея) ❌ принимать антибиотики без назначения врача

⚠ Няни: злые и раздражительные⚠ ❗ Лайфхак❗

⚠ Няни: злые и раздражительные⚠ ❗ Лайфхак❗ Я сегодня собеседую нянь из двух агенств. К концу первого десятка выяснила, что главная фраза в собеседовании ❎Я ВАС, КАК БУДУЩИЙ РАБОТОДАТЕЛЬ, РАЗДРАЖАЮ, ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ У МЕНЯ РАБОТАТЬ. Я ВАМ НЕПРИЯТНА❎ ❌и тут няни раскрываются... ❌злятся, что не понравились ❌сразу видно, кто потом затаится и будет злобу носить на любые замечания по ребенку ❌некоторые начинали качать права и рассказывать мне, что я их недопоняла...вот эти няни буду потом учить меня жить и растить ребёнка по принципу "Ты молодая пигалица"... ❌некоторые сразу вступают и даже забывают попрощаться с агентом ❌некоторые возмущаются и поднимают брови... ❌одна сказала "СЛУШАЙТЕ, Вы вообще-то ошибаетесь"...

Кто как боролся с диастазом? Расхождение около 3 см, знаю что не критично, но что то не нравится мне это😐говорили за 6…

Кто как боролся с диастазом? Расхождение около 3 см, знаю что не критично, но что то не нравится мне это😐говорили за 6 месяцев мышцы сойдутся, а нифига😒 кто какие упражнения делал действенные для устранения проблемы этой?🙄

ТОП ПРОКЛАДОК: ВЫБОР ЗА ВАМИ

ТОП ПРОКЛАДОК❗ ❗ ❗ ❗ ❗ Сохраняем ✅ Можете дополнить в комментариях ✅ 1 ⃣. Vera Ultra Normal SOFT - Мягкие и хорошо впитывают. Можно использовать после родов уже дома 2 ⃣. ОRGANIC COTTON-LISSANELLI Отличный состав ✅ Хорошее качество ✅ 3 ⃣. Molped Ultra с крылышками нормал Полностью нейтрализуют запах ✅ 4 ⃣. Ультратонкие ночные гигиенические прокладки Soft из натурального хлопка 10шт Masmi -В составе нет хлора, диоксина (побочного продукта отбеливания), ароматизаторов и геля-абсорбента, что сводит риск возникновения раздражения и аллергии к минимуму. В составе прокладок отсутствует вискоза, волокна которой могут прилипать к телу. Прокладки не вызывают ощущения «парникового эффекта», позволяя коже дышать, а мягкая натуральная пористая поверхность обеспечивает дополнительный комфорт. 100% НАТУРАЛЬНЫЕ✅✅❗ ✅✅ 5 ⃣. Vuokkoset Хорошо впитывают, нейтрализуют запах, надежно крепятся, не деформируются. Так же 100% чистый состав ✅