ВАРИКОЗ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ.🏋️‍♀️

Сегодня хотелось бы поговорить об очень серьезной теме – варикоз.❗️К сожалению, очень много людей страдают данным заболеванием. Особенно часто это случается после родов, из-за большого набора веса, за достаточно короткое время.

Варикозное расширение вен – это патология вен при которой, вены расширяются, происходит разрушение клапанного аппарата. Чаще всего встречается в нижних конечностях. Именно о варикозе вен нижних конечностей мы сегодня и говорим.

Что нужно знать прежде всего?💃🏻

💃🏻Прежде чем пойти в зал, нужна обязательная консультация флеболога, для получения индивидуальных рекомендаций.

💃🏻Если вы уже ходите в тренажерный зал или занимаетесь дома самостоятельно, помните:

❗️Нельзя заниматься с весами более 2-3 кг

❗️Исключить приседания и выпады с весом на плечах

❗️Не рекомендуется использовать в своей практике статические упражнения

💃🏻При занятиях спортом необходимо использование компрессионного белья. Компрессионное белье следует выбирать в специальном магазине, с учетом индивидуальных мерок и степени компрессии, которую определяет врач

💃🏻Вечером рекомендовано обливание ног прохладной водой, так как при варикозе, ноги чаще всего отекают к вечером, появляется чувство тяжести.

💎Я предлагаю вашему вниманию 2 упражнения, которые можно выполнять вечером, перед сном, для облегчения состояния. ✅Вытягивания ног вдоль стены. Ягодицы плотно прижать к стене, ноги вытянуть вверх, удерживать положение 2-3 минуты.

✅Поза глубокой релаксации. Лягте на пол, приготовьте кирпичик и ремешок для йоги(можно использовать любой ремень). Поднимите таз, подложите кирпичик в области пояснице, по очереди поднимите ноги и зафиксируйте ремешок на середине стопы. Расслабьтесь. Удерживай те позу2-3 мин. Выход из позы: опустите по одной ноге, поднимите таз и выньте кирпичик.

В завершении расскажу свою историю. С варикозом я знакома не по наслышке. Первая нога пострадала после первых родов. Как раз тот случай, когда большой набор веса во время беременности сыграл злую шутку. Через 3 года, вторые роды и та же история, но уже вторая нога. Оба раза я рожала в чулках. В то время я еще не занималась спортом. Ноги ужасно болели и отекали к вечеру. Спасло мое увлечение спортом, которое потом переросло в профессиональную деятельность. Ноги перестали болеть, но к сожалению, болезнь есть болезнь и вид ног приводил в отчаяние. Плюс перспектива плохих последствий.

Год назад мне была проведена операция на обеих ногах. Чему я очень рада. Так как после обследования стало ясно, что без оперативного вмешательства не обойтись. Пол года ношения компрессионного белья. Меньше, чем через месяц я начала заниматься и довольно быстро восстановилась. Сейчас все отлично

Берегите себе! Не ждите чудес При первых проявлениях варикозного расширения вен обратитесь к врачу!