Видео комплекса ссылка
🤰🏻Комплекс на укрепление спины и ног для беременных🤰🏻ЧАСТЬ 1!
✅каждое упражнение повторяем по 8 раз ( мах 16 раз)
✅комплекс рассчитан на будущих мам с 18 недель беременности
❗️видео ускорено, выполнять в 2 раза медленнее ❗️
1)🧘🏼♀️Подъём на носки, руки в стороны
2) 🧘🏼♀️Повороты корпуса, руки по сторонам
3)🧘🏼♀️ Наклон корпуса до параллели с полом, спина ровная, колени чуть согнуты, отводим таз максимально назад.
4)🧘🏼♀️ Приседания с опорой. Ноги чуть шире ширины бёдер.
5)🧘🏼♀️ Мах ногой сторону.
6)🧘🏼♀️Приседания с колен на пятки
8) 🧘🏼♀️ Вытяжение спины, руки в замок
9)🧘🏼♀️ Реберное дыхание. Делаем глубокий вдох и широко раскрываем ребра в стороны. С выдохом расслабляемся.
Комментариев ещё никто не написал.
❗️❗️❗️❗️❗️
Срочный и важный вопрос.
У мужа воспаление спинного мозга ставят диагноз поперечный миелит!
Кто может посоветовать действительно хорошего невролога и нейрохирурга. Просьба отвечать кто сталкивался лично, либо действительно проверенные неврологи, у него отказали ноги, нужна срочная помощь.
Девочки SOS у ребенка температура 38,6 руки и ноги холодные и ее тресет что это и что делать???? ❗️❗️❗️❗️❗️
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Тренировка для жиросжигания
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Девочки сос кто мальчикам выкатывал волоски на спине? Сами или обращались куда то? Ребенок дает реакцию на положение лёжа на спине плачет и бьет ногами, на руках спокойный