
Доброе утро❤️ Сегодня я подобрала для вас небольшой комплекс упражнений, которые можно и нужно выполнять при наличии диастаза ( расхождение прямых мышц живота).
✅ выполняем комплекс не менее 3-х раз в неделю
✅каждое упражнение делаем по 15 раз
1)🧘🏼♀️Кошечка. Со вдоха тянемся макушка в потолок, с выдохом уходим вниз, взгляд пупок.
2)🧘🏼♀️ Стоя на четвереньках, вытягиваем сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Живот сильный, голова продолжение позвоночника, взгляд перед собой.
3)🧘🏼♀️ Колено к локтю. Работаем сначала с правой руки и левой ноги затем меняем. Со вдоха подтягиваем колено к локтю, с выдохом вытягиваем руку и ногу.
4)🧘🏼♀️ Боковая планка с опорой на колено, выполним 30 секунд.
5)🧘🏼♀️ Боковая планка с опорой на колено в динамике. Подтягиваем колено к локтю.
Боковую планку выполняем строго с опорой на колено❗️
Видео ссылка
Какие упражнения выполняете вы? Поделитесь в комментариях😉
А как вас в иг найти, не открывает телефон ссылку




Мне почти 32 и я не знаю кем хочу стать 🥲
Почти весь свой опыт я получила в одном месте работы, который до сих пор люблю всем сердцем. В Икею я пришла на частичную занятость, пока училась, а осталась на 8 лет.
В Икее я из повара выросла в менеджера, который управлял всей кухней, у меня в подчинении было 34 человека разных возрастов и с разным опытом.
И вот, я ухожу в декрет, а в мире происходят всем известные события. И больше мне некуда выходить из декрета (к слову сказать икеа молодцы, сотр...
Мать всегда виновата! И что с этим делать?
В родительстве зарыто очень много чувств, кроме "Вау, какие пяточки! До чего же умильная улыбка", там есть "А-а-а-а-а-а!!! Что же я за мать-то такая?! Ну как можно так с ребёнком обращаться?!". Нас с вами кидает от гордости и радости до самоуничижения и самобичевания. Я вообще замечаю, что мамы, наряду с целой кучей суперспособностей, имеют один удивительный навык – они умеют мастерски себя ругать! Ребёнок плачет от коликов в животе – "Я ужасная мать, ...

Страсть – продукт скоропортящийся. И неважно, будете ли вы держать её в морозильнике, доставая время от времени для особых случаев, или, открыв горелки на полную мощь, держать ее в режиме кипения. С годами страсть будет испаряться 😒. Подсластить эту горькую правду могут разве что заверения разных журнальных и книжных «гуру», что страсть можно разжечь снова даже в самых запущенных случаях. Но часто такие советы выглядят очень уж «игрушечными». Мы засучили рукава и решили проверить на практике, ка...
Надеюсь мой пост увидит большое количество мам🙏🏻
Будет много текста❗️
В общем: мамы, может у вас так с малышом было или у ваших знакомых, друзей, родственников, в общем встечали такой случай 👇
И буду очень благодарна, если посоветуете врачей в Ростове, которые разбираются с такими детьми, но при этом не прописывают лекарства без док.базы.
ДАНО: Мальчик, 1 год и 7 месяцев, сам стоять не умеет, только держась за опору, ходит только вдоль опоры. Когда сидит, ноги в положении W.
Встает в 90% случа...

МОЯ ИСТОРИЯ... МОЖЕТ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, Я НИКОГДА ЭТО НИГДЕ НЕ ПИСАЛА И НЕ РАССКАЗЫВАЛА 🙏
В 2016 году родилась наша дочь. Беременность была хорошая, роды платные, как мне тогда казалось, что родила без проблем. Только спустя 7 лет, я могу дать оценку всему, что было со мной и моей девочкой.
До 3 месяцев мы не знали с ней проблем, все было хорошо, да как у всех (колики и т.д.). Я была молодая, мне был 21 год. Ребенок был желанный.
ЛЕРЕ 3 МЕСЯЦА: дочка начала плохо спать и часто истерить. Все ...
@lyapushok, а так попробуйте ссылка