
🏃🏻♀️РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻♀️
Всем привет ❤️
Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝️
Разминка является неотъемлемой часть любой тренировки. Как говорят: лучше размяться и не позаниматься, чем позаниматься и не размяться.🤓
✅Разминка нужна для:
❗️профилактики травматизма во время тренировки
❗️разогрева мышц и связок, что способствует лучшей работе опорно-двигательного аппарата
❗️улучшения работы сердца и сосудов
❗️улучшение работы нервной системы
✅Разминке отводится примерно 10-15 минут времени.
✅Разминка бывает разная:
❗️суставная гимнастика (вращения, повороты, наклоны, круговые движения)
❗️общий разогрев или кардио разминка (ходьба, бег, прыжки, элементы аэробики)
❗️предстретчинг (мягкая растяжка мышц)
✅Выбирая себе разминку, можно выбрать любой вариант из 3, а можно задействовать все варианты.
Главное задействовать все тело целиком, даже если вам предстоит тренировка на определенную группу мышц.☝️ Помните, что организм единое целое и для максимально продуктивной работы, он должен работать слаженно.❗️
В следующим видео, я покажу вам простой вариант разминки.
🍀Какую разминку любите вы?🍀
Позанималась я спортом. Пресс качала. Как же это сложно 😰 Если бы мышцы пресса были задействованы, когда ты совершаешь жевательные движения, было бы намного проще. Муж говорит, я б была качком в таком случае.



Часто спрашивают, что подарить врачу.
❗️главное - не торт, не конфеты.
✅ нашла интересный вариант (в Меtro)
PS. Мужчине, конечно, нет, а вот женщине почему бы и нет. Я бы точно порадовалась гораздо больше, чем сладкому))
#подарокврачу

Делюсь тем, что я прочитала за последние 1,5 года (надеюсь моя память меня не подведет🤦♀️и я вспомню все книги).
✅ Путешествия Души
✅Воспоминания о жизни Между Жизнями
✅7 навыков высокоэффективных людей
✅Две жизни 1книга
✅Пиши,сокращай
✅Мысли делают нас
✅Думай как миллионер
✅Бизнес. Перезагрузка
✅Богатая Женщина
✅В постели с твоим мужем
✅Принцип Сперматозоида
✅Где взять силы для успеха
✅Я слышу вас насквозь
✅45 татуировок менеджера
✅ Сильная женщина обопрись о мое плечо
✅ Экстремальный тайм-ме...
❗️❗️❗️Девчули,мамочки,есть желающие худеть,я вот очень хочу.Но мне одной как то скучно.давайте вместе,сразу скажу что тренировки мне хватает с моим маленьким торнадо дома,поэтому мне вариант только питания.давайте со мной кто нибудь.😉все желающие давайте к нам💪🏻
Девочки❗️❗️ путинские выплаты❗️❗️с 0️⃣1️⃣.0️⃣1️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣
Какие документы нужны?📁
Знаю, что нужны 2 справки с работы.
Кто уже подавал помогите, пожалуйста:
1. ✅Справка 2ндфл за 12 месяцев предыдущих месяцу подачи, верно? Те если подаю в ноябре, то справка должна быть с октября 2017-октябрь 2018 года.
2. ❓Ещё какая то справка о доходах🤔
И сразу вопрос: если не пройду, могу ли я подать повторно через 2-3 месяца или всего одна попытка
P.s. Я мама-одиночка.