🏃🏻♀️РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻♀️
Всем привет ❤️
Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝️
Разминка является неотъемлемой часть любой тренировки. Как говорят: лучше размяться и не позаниматься, чем позаниматься и не размяться.🤓
✅Разминка нужна для:
❗️профилактики травматизма во время тренировки
❗️разогрева мышц и связок, что способствует лучшей работе опорно-двигательного аппарата
❗️улучшения работы сердца и сосудов
❗️улучшение работы нервной системы
✅Разминке отводится примерно 10-15 минут времени.
✅Разминка бывает разная:
❗️суставная гимнастика (вращения, повороты, наклоны, круговые движения)
❗️общий разогрев или кардио разминка (ходьба, бег, прыжки, элементы аэробики)
❗️предстретчинг (мягкая растяжка мышц)
✅Выбирая себе разминку, можно выбрать любой вариант из 3, а можно задействовать все варианты.
Главное задействовать все тело целиком, даже если вам предстоит тренировка на определенную группу мышц.☝️ Помните, что организм единое целое и для максимально продуктивной работы, он должен работать слаженно.❗️
В следующим видео, я покажу вам простой вариант разминки.
🍀Какую разминку любите вы?🍀
Комментариев ещё никто не написал.
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Как подготовить девочку к первой менструации:
🩸Менархе — это первая менструация в жизни женщины.
Мамы обычно совершают ошибку, молчат до тех пор, пока у дочери не начнётся менструация, и она сама не спросит, что происходит.
‼️ Разговор нужно начать, когда менструация ещё не началась!
Эта ситуация может нанести психологическую травму девочке. Да и пострадает репутация мамы.
💔 Для всех нас кровь — это ранение или повреждение. Девочка в этот момент, если не будет осведомлена, не поймёт, что с не...
Как вернуть налог за платные мед.услуги?
Возврат налога за платные мед.услуги.
Для начала напомню, что налоговый вычет - это возврат налога 13%, который удерживают на работе из з/п (либо который вы сами уплатили с полученного дохода).
Соответственно, чтобы вернуть налог за платные мед.услуги, у вас или вашего супруга должен быть удержаный/уплаченый налог 13%.
Чтобы вы могли оформить возврат налога по расходам на мед.услуги у организаций должна быть лицензия на осуществление медицинской деятельности.
По процедурам, которые проводят...
Пост про наш поход к стоматологу и лечение кариеса в 1,2 😳 А также в конце причины кариеса и советы стоматолога. 🦷🤗
Решила отвезти дочку на консультацию к хорошему знакомому доктору, так как зубов много, а мы ещё ни разу не показывались стоматологу. Садимся в кресло, она начинает смотреть и вдруг говорит, что у ребёнка кариес на двух передних зубах, со стороны неба, там две маленькие дырочки и через зеркальце показывает мне. У меня шок и стресс за одно мгновение, я очень испугалась и вообще не ...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...