Александра
fitness_mama_
Александра·Мама двоих (10 лет, 13 лет)
post image

🏃🏻‍♀️РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻‍♀️

Всем привет ❤️

Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝️

Разминка является неотъемлемой часть любой тренировки. Как говорят: лучше размяться и не позаниматься, чем позаниматься и не размяться.🤓

✅Разминка нужна для:

❗️профилактики травматизма во время тренировки

❗️разогрева мышц и связок, что способствует лучшей работе опорно-двигательного аппарата

❗️улучшения работы сердца и сосудов

❗️улучшение работы нервной системы

✅Разминке отводится примерно 10-15 минут времени.

✅Разминка бывает разная:

❗️суставная гимнастика (вращения, повороты, наклоны, круговые движения)

❗️общий разогрев или кардио разминка (ходьба, бег, прыжки, элементы аэробики)

❗️предстретчинг (мягкая растяжка мышц)

✅Выбирая себе разминку, можно выбрать любой вариант из 3, а можно задействовать все варианты.

Главное задействовать все тело целиком, даже если вам предстоит тренировка на определенную группу мышц.☝️ Помните, что организм единое целое и для максимально продуктивной работы, он должен работать слаженно.❗️

В следующим видео, я покажу вам простой вариант разминки.

🍀Какую разминку любите вы?🍀

1

Комментариев ещё никто не написал.

Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Эвелина
evi_korea
Эвелина·Мама дочки-младенца

Позанималась я спортом. Пресс качала. Как же это сложно 😰 Если бы мышцы пресса были задействованы, когда ты совершаешь жевательные движения, было бы намного проще. Муж говорит, я б была качком в таком случае.

4
koshe4ka @irainy, ничего себе! Это получается бандаж тоже нежелательно носить?
irainy @koshe4ka ну надо советоваться с врачом как минимум и без фанатизма как я. Я как увидела обвисший
koshe4ka @irainy, понятно. Спасибо! У меня просто пипец какие проблемы были и с желудком, и с поджелудочной. Иногда
Читать все 23 комментария →
Майя
voldemarovna
Майя·Мама двоих (1 год, 4 года)
post image 1
post image 2
post image 3

Часто спрашивают, что подарить врачу.

❗️главное - не торт, не конфеты.

✅ нашла интересный вариант (в Меtro)

PS. Мужчине, конечно, нет, а вот женщине почему бы и нет. Я бы точно порадовалась гораздо больше, чем сладкому))

#подарокврачу

402
anastasiya_selihanova Крутая идея 😍👍 возьму на заметку 🙏
olesya484 Я дарила рыбку красную, колбаску вкусную дорогую, сыры, масло и хлебушек из пекарни 😀 были рады такому
nastia644 Спасибо! Интересная идея. Я даже не думала про такое. Шоколадки, конфеты, коньяк 🙈 точно нет. Думала что-то
Читать все 81 комментарий →
Марина Мама 7 Детей
alimshik
Марина Мама 7 Детей·Мама троих детей
post image

Делюсь тем, что я прочитала за последние 1,5 года (надеюсь моя память меня не подведет🤦‍♀️и я вспомню все книги).

✅ Путешествия Души

✅Воспоминания о жизни Между Жизнями

✅7 навыков высокоэффективных людей

✅Две жизни 1книга

✅Пиши,сокращай

✅Мысли делают нас

✅Думай как миллионер

✅Бизнес. Перезагрузка

✅Богатая Женщина

✅В постели с твоим мужем

✅Принцип Сперматозоида

✅Где взять силы для успеха

✅Я слышу вас насквозь

✅45 татуировок менеджера

✅ Сильная женщина обопрись о мое плечо

✅ Экстремальный тайм-ме...

Читать далее →
5810
alimshik @visenka07, ну кому что, я печатные покупаю🙏🏻
39olga https://mylifeisfreedom.ru/knigi-kotorye-menyayut-vzglyad-na-zhizn/ может интересно что-то из списка будет (про монаха увидела в посте Вашем, но в статье и
tatiana_luna Джозефа Мерфи очень рекомендую, в ваш список впишется👌🏽
Читать все 77 комментариев →
Оля
olenka2-
Оля·Мама дочки (1 год)

❗️❗️❗️Девчули,мамочки,есть желающие худеть,я вот очень хочу.Но мне одной как то скучно.давайте вместе,сразу скажу что тренировки мне хватает с моим маленьким торнадо дома,поэтому мне вариант только питания.давайте со мной кто нибудь.😉все желающие давайте к нам💪🏻

2
irisha_1987 меня добавьте, а то на весах опять +, у меня скоро истерика будет😭😭😭 http://vk.com/id82034208
irisha_1987 @keti917 👆
olenka2- @annakuzmenkova0, @domenika084 @natasha___ @sidorenko @kostyuchik_eka @vika1131993 @irrra-r @mari426 @alonofdance @irisha_1987 девочки вот группа,добавляйтесь к нам). https://vk.com/club128232066
Читать все 44 комментария →
Смотрите все записи из канала в приложении