Мама двоих (10 лет, 13 лет)

🏃🏻 ♀ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻 ♀ Всем привет ❤ Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝…

🏃🏻‍♀️РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻‍♀️

Всем привет ❤️

Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝️

Разминка является неотъемлемой часть любой тренировки. Как говорят: лучше размяться и не позаниматься, чем позаниматься и не размяться.🤓

✅Разминка нужна для:

❗️профилактики травматизма во время тренировки

❗️разогрева мышц и связок, что способствует лучшей работе опорно-двигательного аппарата

❗️улучшения работы сердца и сосудов

❗️улучшение работы нервной системы

✅Разминке отводится примерно 10-15 минут времени.

✅Разминка бывает разная:

❗️суставная гимнастика (вращения, повороты, наклоны, круговые движения)

❗️общий разогрев или кардио разминка (ходьба, бег, прыжки, элементы аэробики)

❗️предстретчинг (мягкая растяжка мышц)

✅Выбирая себе разминку, можно выбрать любой вариант из 3, а можно задействовать все варианты.

Главное задействовать все тело целиком, даже если вам предстоит тренировка на определенную группу мышц.☝️ Помните, что организм единое целое и для максимально продуктивной работы, он должен работать слаженно.❗️

В следующим видео, я покажу вам простой вариант разминки.

🍀Какую разминку любите вы?🍀

Часто спрашивают, что подарить врачу. ❗ главное - не торт, не конфеты. ✅ нашла интересный вариант (в Меtro) PS. Мужчине,…

Часто спрашивают, что подарить врачу. ❗ главное - не торт, не конфеты. ✅ нашла интересный вариант (в Меtro) PS. Мужчине, конечно, нет, а вот женщине почему бы и нет. Я бы точно порадовалась гораздо больше, чем сладкому)) #подарокврачу

Позанималась я спортом. Пресс качала. Как же это сложно 😰 Если бы мышцы пресса были задействованы, когда ты совершаешь…

Позанималась я спортом. Пресс качала. Как же это сложно 😰 Если бы мышцы пресса были задействованы, когда ты совершаешь жевательные движения, было бы намного проще. Муж говорит, я б была качком в таком случае.

Делюсь тем, что я прочитала за последние 1,5 года (надеюсь моя память меня не подведет🤦 ♀ и я вспомню все книги). ✅…

Делюсь тем, что я прочитала за последние 1,5 года (надеюсь моя память меня не подведет🤦 ♀ и я вспомню все книги). ✅ Путешествия Души ✅Воспоминания о жизни Между Жизнями ✅7 навыков высокоэффективных людей ✅Две жизни 1книга ✅Пиши,сокращай ✅Мысли делают нас ✅Думай как миллионер ✅Бизнес. Перезагрузка ✅Богатая Женщина ✅В постели с твоим мужем ✅Принцип Сперматозоида ✅Где взять силы для успеха ✅Я слышу вас насквозь ✅45 татуировок менеджера ✅ Сильная женщина обопрись о мое плечо ✅ Экстремальный тайм-менеджмент ✅Подсознание может все Ого😱 17 книг за 18 месяцев-наверное не плохо, а мне казалось маловато будет «маловато»🤪 . Есть книги, которые куплены и по каким-то причинам были начаты и не легли мне по душевному и физическому состоянию: ⛔ Монах, который продал свой феррари ⛔ Пространство вариантов ⛔ Тренируй свой мозг . Куплены и ждут прочтения: 🌀Трансформатор 🌀Хижина . ❗ ❗ ❗ А в данный момент читаю Классно быть богом! Или Школа Мудрости-книга мне ложиться и прям «заходит, залетает и заплывает» в мою душу, у неё есть один минус-большой формат книги и почти 800 страниц, в сумочке не потаскаешь🤦 ♀ Если конечно ваша самочка не клетчатая и не от китайского производителя🤣 Уверенна, что нет, поэтому чтение данной книги ограничиваю только Домом!!! . Жду совет по книгам, что ещё прочитать?

❗ ❗ ❗ Девчули,мамочки,есть желающие худеть,я вот очень хочу.Но мне одной как то скучно.давайте вместе,сразу скажу что…

❗ ❗ ❗ Девчули,мамочки,есть желающие худеть,я вот очень хочу.Но мне одной как то скучно.давайте вместе,сразу скажу что тренировки мне хватает с моим маленьким торнадо дома,поэтому мне вариант только питания.давайте со мной кто нибудь.😉все желающие давайте к нам💪🏻

Девочки❗ ❗ путинские выплаты❗ ❗ с 0 ⃣1 ⃣.0 ⃣1 ⃣.2 ⃣0 ⃣1 ⃣8 ⃣ Какие документы нужны?📁 Знаю, что нужны 2 справки с работы.…

Девочки❗ ❗ путинские выплаты❗ ❗ с 0 ⃣1 ⃣.0 ⃣1 ⃣.2 ⃣0 ⃣1 ⃣8 ⃣ Какие документы нужны?📁 Знаю, что нужны 2 справки с работы. Кто уже подавал помогите, пожалуйста: 1. ✅Справка 2ндфл за 12 месяцев предыдущих месяцу подачи, верно? Те если подаю в ноябре, то справка должна быть с октября 2017-октябрь 2018 года. 2. ❓Ещё какая то справка о доходах🤔 И сразу вопрос: если не пройду, могу ли я подать повторно через 2-3 месяца или всего одна попытка P.s. Я мама-одиночка.