Помимо основной причины - незрелая нервная система - есть еще ряд причин, исключив которые, продление будет быстрым и лёгким, а может и не потребоваться вовсе.
✅Накопленный недогул
Если малыш изо дня в день не добирает свою потребность в бодрствовании ( а у каждого малыша эта потребность своя), то и сонливости, и усталости не будет. Давления сна нет, силы с который мы хотим спать не хватает, чтобы малыш продлил себя сон сам.
✅Пересып
У каждого малыша есть своя потребность во сне в сутки.
❓Пример:
Малышу 5 месяцев нужно спать 14:00 часов в сутки.
В 5 месяцев у нас в среднем ~ 3- 4 сна. Если малыш с такой потребность регулярно высыпает ночь 12:00 часов, то на дневные сны остается 2:00 часа суммарно.
Дальше включается математика: 2:00 часа / 4 сна = 30 минут каждый сон.
Та же схема включается, когда у нас один сон больше 2:30/3:00 часов, малыш просто высыпает большую часть потребности за один сон, остальные сны будут короткими, могут быть еще и поверхностными.
✅Перегул
❌На практике этот пункт встречается редко.
Когда малыш бодрствует больше, чем ему нужно по потребности. Включаются защитные механизмы, в кровь выделяется кортизол и адреналин, уснуть/ расслабиться очень тяжело, из сна будет постоянно выбивать.
Сегодня хочу предложить подборку вариантов, как провести спокойное ВБ, а также делюсь ссылками на книжки, которые нам очень зашли с дочкой в свое время. 🩷
Возраст 0-5 месяцев
🔻Лежание в шезлонге\ качеле
🔻Походить на ручках, осмотреть все вокруг
🔻Лежать у мамы на животе
🔻Поглаживания
🔻Смотреть на мобиль без музыки
🔻Включить спокойную музыку (тихо)
🔻Рассказать ребенку как дела, какие у вас планы спокойным тихим голосом
🔻Лежать вместе на кровати, поглаживать, раскрывать ладошку, стопу
Возраст 5-7 месяцев
🔻Лежание в шезлонге\ качеле
🔻Сидеть на фитболе с ребенком на руках
🔻Походить на ручках, осмотреть все вокруг
🔻Лежать на кровати вместе с ребенком
🔻Чтение книжек (шуршащие,тактильные)
Счастье внутри Тактильная развивающая книга игрушка ссылка
Tanya mommy Развивающая книжка-шуршалка для малышей ссылка
🔻Очень тихая спокойная музыка
🔻Рассматривать магнитики на холодильнике
🔻Смотреть в окно, рассматривать и проговаривать то, что видим
🔻Тихо петь, разговаривать, рассказывать потешки тихим испокойным голосом
🔻Играть с игрушками на мелкую моторику
Smile-Decor Тактильный сенсорный куб Монтессори Парочки, 10 пар фактур ссылка
🔻Накрывать ночник разноцветной бумагой/тканью, чтобы онменял цвета
🔻Надеть разные носочки, чтобы малыш пытался их снять
Возраст 7-10 месяцев
🔻Походить на ручках, осмотреть все вокруг
🔻Чтение книжек
🔻Очень тихая спокойная музыка
🔻Рассматривать магнитики на холодильнике
🔻Смотреть в окно
🔻Тихо петь, разговаривать, рассказывать потешки тихим испокойным голосом
🔻Играть с игрушками на мелкую моторику
🔻Перебирать ручками крупу ( под присмотром!)
🔻Рвать бумагу и комкать её в шары
🔻Нажимать на что-либо ( поп-ит, выключатель)
🔻Сидеть в стульчике для кормления и перебирать что-нибудь вручках
🔻Рассматривать карточки
🔻Сорока-ворона и другие пальчиковые игры
🔻Сенсорная коробка ( собираем предметы, которые нравятся малышу в одну коробку и выдаем только на спокойное ВБ или расслабление)
Возраст 10+ месяцев
🔻Чтение и рассматривание книжек
Счастье внутри Тактильная развивающая книга игрушка ссылка
Счастье внутри Ароматная детская сказка книга для малышей День рождения ссылка
Издательство CLEVER Мои эмоции. Приключения хамелеона Игната / Сказки для детей ссылка
Синий Трактор Картонная книга с липучками Весёлые липучки Животные 12 стр ссылка
BertToys Говорящая книга для детей Нажималка Животные ссылка
🔻Рисование( красками и кисточками, ладошками)
🔻Лепка из пластилина или соленого теста
🔻Собирать пазл
🔻Перебирать крупу, можно спрятать в нее предметы и доставатьих(под присмотром)
🔻Рассматривать карточки
🔻Собирать пирамидки/сортер
🔻Конструктор\кубики
🔻Слушать спокойную музыку
🔻Пить через трубочку(сосательные движения)
🔻Слушать аудиосказки
🔻Сенсорная коробка (собираем предметы, которые нравятся малышу в одну коробку и выдаем только на спокойное ВБ или расслабление)
Делитесь своими лайфхаками, что помогает затормозить малыша перед сном 🤗
Отвечу на любые вопросы, касающиеся снов малышей в комментариях, либо ТГ канале (ссылка в шапке)
Сегодня хочу предложить подборку вариантов, как провести спокойное ВБ, а также делюсь ссылками на книжки, которые нам очень зашли с дочкой в свое время. 🩷
Возраст 0-5 месяцев
🔻Лежание в шезлонге\ качеле
🔻Походить на ручках, осмотреть все вокруг
🔻Лежать у мамы на животе
🔻Поглаживания
🔻Смотреть на мобиль без музыки
🔻Включить спокойную музыку (тихо)
🔻Рассказать ребенку как дела, какие у вас планы спокойным тихим голосом
🔻Лежать вместе на кровати, поглаживать, раскрывать ладошку, стопу
Возраст 5-7 месяцев
🔻Лежание в шезлонге\ качеле
🔻Сидеть на фитболе с ребенком на руках
🔻Походить на ручках, осмотреть все вокруг
🔻Лежать на кровати вместе с ребенком
🔻Чтение книжек (шуршащие,тактильные)
Счастье внутри Тактильная развивающая книга игрушка ссылка
Tanya mommy Развивающая книжка-шуршалка для малышей ссылка
🔻Очень тихая спокойная музыка
🔻Рассматривать магнитики на холодильнике
🔻Смотреть в окно, рассматривать и проговаривать то, что видим
🔻Тихо петь, разговаривать, рассказывать потешки тихим испокойным голосом
🔻Играть с игрушками на мелкую моторику
Smile-Decor Тактильный сенсорный куб Монтессори Парочки, 10 пар фактур ссылка
🔻Накрывать ночник разноцветной бумагой/тканью, чтобы онменял цвета
🔻Надеть разные носочки, чтобы малыш пытался их снять
Возраст 7-10 месяцев
🔻Походить на ручках, осмотреть все вокруг
🔻Чтение книжек
🔻Очень тихая спокойная музыка
🔻Рассматривать магнитики на холодильнике
🔻Смотреть в окно
🔻Тихо петь, разговаривать, рассказывать потешки тихим испокойным голосом
🔻Играть с игрушками на мелкую моторику
🔻Перебирать ручками крупу ( под присмотром!)
🔻Рвать бумагу и комкать её в шары
🔻Нажимать на что-либо ( поп-ит, выключатель)
🔻Сидеть в стульчике для кормления и перебирать что-нибудь вручках
🔻Рассматривать карточки
🔻Сорока-ворона и другие пальчиковые игры
🔻Сенсорная коробка ( собираем предметы, которые нравятся малышу в одну коробку и выдаем только на спокойное ВБ или расслабление)
Возраст 10+ месяцев
🔻Чтение и рассматривание книжек
Счастье внутри Тактильная развивающая книга игрушка ссылка
Счастье внутри Ароматная детская сказка книга для малышей День рождения ссылка
Издательство CLEVER Мои эмоции. Приключения хамелеона Игната / Сказки для детей ссылка
Синий Трактор Картонная книга с липучками Весёлые липучки Животные 12 стр ссылка
BertToys Говорящая книга для детей Нажималка Животные ссылка
🔻Рисование( красками и кисточками, ладошками)
🔻Лепка из пластилина или соленого теста
🔻Собирать пазл
🔻Перебирать крупу, можно спрятать в нее предметы и доставатьих(под присмотром)
🔻Рассматривать карточки
🔻Собирать пирамидки/сортер
🔻Конструктор\кубики
🔻Слушать спокойную музыку
🔻Пить через трубочку(сосательные движения)
🔻Слушать аудиосказки
🔻Сенсорная коробка (собираем предметы, которые нравятся малышу в одну коробку и выдаем только на спокойное ВБ или расслабление)
Делитесь своими лайфхаками, что помогает затормозить малыша перед сном 🤗
Отвечу на любые вопросы, касающиеся снов малышей в комментариях, либо ТГ канале (ссылка в шапке)
Укачивание - мощное расслабление и торможение. Также внутриутробная память, когда малыши спят, покачиваясь, при маминой ходьбе.
1️⃣Чтобы уйти от укачивания нужно подобрать качественное расслабление перед сном, которое затормозит малыша. Отбирая что-то, нужно что-то дать взамен.
2️⃣Подходящий режим. Если сонливости нет, то ни расслабление, ни ритуалы, ни танцы с бубнами не помогут. Именно режимом мы формируем давление сна и должную сонливость.
3️⃣Ваше терпение. Многие не готовы отказаться от качания, даже когда режим отлично подходит, потому что малыши засыпают очень быстро.
Чтобы ребенок научился засыпать по новому, нужно дать время привыкнуть к новому способу засыпания.
4️⃣Есть вариант подождать, перерасти, дождаться физиологического отказа от укачивания.
Буду рада ответить на вопросы про сон малышей в комментариях или в ТГ канале (ссылка в профиле, в рубрике: вопрос/ответ)
2 основные причины нарушения сна- это недогул и перегул.
1️⃣Перегул - малыш бодрствует больше, чем ему нужно. Перегул сейчас очень демонизирован, как что-то страшное, угрожающее неврологическому здоровью.
Перегулы иногда случаются, в этом ничего страшного нет, он никоим образом не несет большой урон здоровью малышей.
2️⃣Что же про недогул?
Недогул - малышу мало бодрствования. Нет достаточной сонливости.
📌Когда нет сонливости и усталости это может приводить к:
1. Коротким снам
2. Поверхностному (в народе - чуткий) сну. Невозможно забрать грудь/ остановить качание, малыш сразу просыпается.
3. Некачественному ночному сну.
‼️К чему это все ведет?
⚡Копится недосып.
⤵️
Недосып по качеству, малыш не восстанавливается за короткий и поверхностный сон, сил бодрствовать свою потребность нет, признаки усталости повсюду, сопротивления, либо случаются короткие сны. Либо тот же перегул из-за накопленной усталости.
🥱Сон - это наша витальная потребность, необходимая для восстановления и развития. Вспоминаем себя после бессонной ночи, обычно, это разбитое состояние, организм работает в энергосберегающем режиме.
Таким образом, последствий у недогула ничуть не меньше, чем у перегула.
Буду рада ответить на ваши вопросы, касательно сна малышей в комментариях, либо в ТГ канале (ссылка в шапке)
