Есть кто не придерживается режима и времени сна и бодрствования? Просто вот интересно

Невролог Никитин сказал налаживать режим сна,

нам 4,5мес,спать ложились обычно с 22:00-23:00

Он узнав сказал что это очень поздно и надо с 20:00-21:00 спать...и в течении дня чтоб время бодрствования не привышало 1,5 часа и в сон,потом снова так...прям по часам типа отслеживать...до тех пор пока не наладим!

Подскажите все соблюдают режим сна?

Сильно ли это влияет на деток нашего возраста?

Кто во сколько ложится на ночной сон?

«Женские» витамины часть 2

⠀

Первую часть смотрите в ленте ниже.

⠀

🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.

⠀

🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте

⠀

✅регулирует работу нескольких тысяч генов

✅нормализует вагинальное здоровье

✅улучшает состояние эпителия влагалища

✅снижает риск рака молочной железы

✅регуляция костного обмена

✅снижает риск сахарного д...

Девочки, поделитесь режимом от 3х месяцев ваших деток🐨

И в какое время кормите, после сна, на сон или во время бодрствования?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔

Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎

Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉

❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле ...