Обратная связь

Получила в личных сообщениях вопрос: "Как быть, если чувствуешь себя виноватым, не имея на то объективных причин? Как справиться с этим?"

Возможно Вас мучают мысли, что вы плохая жена/мать/дочь/подруга/сестра или кто то в чем то обвиняет Вас, и Вы чувствуете себя виноватой, то, в качестве техники самопомощи могу предложить попробовать упражнение «Я виноват».
Конечно, это не альтернатива работе с психологом, но возможно оно будет полезным.

Цель упражнения отследить навязанное и...

Опасность замалчивания проблем

Конфликты, разногласия и недопонимания возникают в любых отношениях. И многие считают, что лучший способ избегания неприятностей — это игнорирование конфликтов, в надежде что они разрешатся сами собой.

Неразрешенные проблемы приводят к накоплению негативных эмоций и чувств, проявляясь в мелочах - ссорах по пустякам, холодности в отношениях, отсутствии желания общаться.
Замалчивая проблемы, мы создаем иллюзию спокойствия. Но на самом деле это спокойствие обманч...

Здравствуйте! Меня зовут Ольга.
Я клинический психолог и КПТ - терапевт.

Изучение клинической психологии, дало мне возможность работать не только со здоровыми людьми, но и с теми, кто испытывает клинические проблемы (СДВГ, тревога, ПА, ГТР, депрессии, расстройства личности, ОКР, ПРЛ, БАР и пр.).

Я работаю с разными запросами взрослых, за исключением химических зависимостей, также работаю с подростками.
Веду длительную терапию и оказываю услуги краткосрочного консультирования.

Основные запро...

Чувство вины.

Вина — это своего рода защитная реакция, некое самопожертвование, основанное на убеждении, что лучше наказать себя самому, чем подвергнуться наказанию извне, ведь оно может оказаться куда более суровым и болезненным.

В сущности, вина становится способом искупления грехов через страдание, а не путем реальных изменений, потому что, как ни парадоксально, иногда страдать оказывается гораздо проще, чем меняться.

Наверняка многие из вас были в ситуациях, где слова "прости", "извини" з...

"Непрошенные советы"

Как разговаривать с ребёнком. Полезные приёмы:

Фокусируем внимание на том, что нужно сделать, а не на том, чего стоит избегать.
Ребёнок охотнее делает то, что вы просите, если акцент смещается на действия, а не запреты.
Например, вместо: "Не бегай!", можно сказать:
"Давай пройдемся медленно, как шпионы"
Вместо: "Не прыгай!", -
"Давай попробуем ходить тихо, как котики"

Создаём ситуацию выбора там, где его нет Предложите варианты, в которых ребёнок почувствует себя с...

"Непрошенные советы"

Что еще помогает родителям, не просто изменить поведение ребёнка, а сделать взаимоотношения понятными и предсказуемыми?          
                        Правила!

Существует несколько важных особенностей их формирования.
А именно:

- правила должны быть обязательно

- правил должно быть ограниченное количество.
Концентрируйтесь на важном. Не стоит опутывать ребёнка сетью предписаний.

- правила формируются на основе объективных обстоятельств, возрастных особенностей,  ...

В этом уютном кабинете, расположенном в психологическом центре на ст. метро Пушкинская я провожу очные консультации.

Меня зовут Ольга.
Я клинический психолог и КПТ - терапевт.

Работаю с различными запросами взрослых, за исключением химических зависимостей, работаю с ПРЛ, БАР, депрессивными и тревожными расстройствами, а также работаю с детьми и подростками.

Оказываю услуги краткосрочного консультирования и веду длительную терапию как очно, так и онлайн.

Наиболее частые запросы, с которыми я...

Ребенок как орудие на поле семейных драм

Наверное, всем известно, что если проблема не решается, то она порождает новые. Разногласия, возникающие между супругами, если их не разрешать, рано или поздно начнут проявляться в других областях, в частности, во взаимоотношениях с ребенком. Часто недовольство, раздражение замалчивается и, не находя прямого выхода, выражается косвенными методами.

Ситуация, в которой ребёнок втягивается в ссоры супругов, довольно типична для многих семей, хоть и может ...

Завышенная самооценка

Казалось бы, что делать такому человеку у психолога?

Завышенная самооценка человеком своих способностей, возможностей часто приводит к неудачам и, как следствие, фрустрации, а также может сопровождаться агрессией. Людям с завышенной самооценкой свойственно быть убежденными в своем безусловном успехе, несмотря на то, что их уверенность часто не подкреплена реальными навыками или возможностями. А типичный для них отказ от признания ошибок и нежелание изменять свое поведение...

Я чувствую себя виноватым...

Я чувствую себя виноватым - на меня надеялись/в меня верили/я всех подвел/я глупый...........

Вина — сложное переживание, которое возникает, когда человек считает, что нарушил нормы, правила, возложенные на него ожидания, причинил вред другим людям.
Это чувство тесно связанное с ответственностью, совестью, глубинными установками о том, что правильно, а что неправильно.

Человек может чувствовать вину, если считает, что совершил действие, противоречащее своим вну...