В продолжение темы самогазлайтинга...

В списке причин этого феномена есть непонимание своих желаний, низкая самооценка, отсутствие уважения к своим потребностям. Всё это можно сформулировать как неприятие себя. Что же с этим делать?

Принятие себя начинается с понимания причин нелюбви к себе.
Взгляните на себя как бы со стороны, будто только знакомитесь с собой и вместо критики постарайтесь проявить к себе интерес и разобраться, почему у вас возникло такое отношение к себе. Обратите внимание на качества, которые вам в себе не нравятся, примите их существование, как неотъемлемую часть вас. Попробуйте рассмотреть эти черты под другим углом, не так, как привыкли. Попробуйте отнестись к ним с уважением.

Работая над уважением к себе, относясь к себе с пониманием вы учитесь видеть себя, учитесь проявлять заботу о себе, поддерживать себя. А это значит, что в жизни становиться меньше места для недовольства, появляется чувство удовлетворения, равновесия.

Для того, чтобы относиться к себе без негативной критики нужно:

- быть доброжелательным к себе
- признавать, что трудности случаются со всеми людьми, в том числе с вами
- различать переживание негативных эмоций и собственное «я» - ощущение чувства злости не делает вас злым человеком.

Попробуйте спросить себя:
Могу ли я пересмотреть свое восприятие от мысли «Со мной что-то не так» к пониманию «Что случилось в моей жизни, что заставило меня думать, будто я плохой или какой-то не такой?»
Размышления над этими вопросами позволят начать движение к пониманию и принятию себя.

Буду рада вашим комментариям здесь или в моем ТГ - канале. Ссылка в профиле)