Как не психовать: 5 способов самопомощи при стрессе

Как не психовать?!

Продолжим изучать способы самопомощи при стрессовых ситуациях))

начало в публикации выше.

Правило №4 : планируйте удовольствия, планируйте позитив. Составьте расписание дел, которые вас радуют, которых вы могли бы с нетерпением дожидаться. Составьте своего рода меню вознаграждений из интересных или радостных событий на следующий день, неделю, месяц или даже год.

Всё, от чего вы получаете удовольствие, даёт вам силы преодолевать сложности. Отказываясь от того, что вас радует, вы лишаете себя ресурсов.

Правило №5: для снижения уровня напряжения, используйте техники работы с дыханием.

Сознательно управляя дыханием, мы можем использовать его для успокоения и для снятия напряжения, как мышечного, так и психического.

Если у вас беспокойный сон, для того, чтобы бы было легче расслабиться можно попробовать технику «Ритмичного дыхания через одну ноздрю»

Лягте на правый бок, положив голову на подушку так, чтобы правая ноздря была закрыта или закройте её рукой. В течение 3-5 минут спокойно вдыхайте и выдыхайте только через левую ноздрю.

Продолжение рассказа о способах самопомощи в следующем посте. Больше интересного в ТГ-канале

Будьте в равновесии, берегите себя!

А как вы справляетесь со стрессом?🤔