Часто слышу модное на сегодняшний день слово газлайтинг. И мне захотелось поделиться своими наблюдениями об этом.
Вернее, не совсем об этом))
Существует ещё одна разновидность этого феномена, на мой взгляд, куда более опасная. Имя этому зверю "самогазлайтинг" - насилие, которое мы ежедневно над собой совершаем сами, заставляя сомневаться самих себя в реальности, принижая себя, критикуя, не доверяя своим ощущениям.

Как же это проявляется?
Например, Вы заболели, но не жалеете себя, не позволяете себе раскиснуть и расслабиться, поскольку "не так уж плохо себя чувствуете; есть силы встать - значит ничего критичного". Обвиняете себя в излишней слабости.
И вот Вам налицо искажение реальности. Вы не даёте себе возможности увидеть её и убеждаете себя в том, что Ваши ощущения обманчивы.

Следующий пример может показаться надуманным и всё же хочется обратить на него ваше внимание.
Допустим, Вы прочитали книгу/посмотрели фильм/услышали историю/узнали новость и Ваша реакция была яркой, эмоциональной, неподдающейся контролю. И вот, испытывая ощущение неловкости, Вы обвиняете себя в излишней чувствительности, тем самым обесценивая себя, свои чувства, сомневаясь в уместности их проявления и, собственно, праве на них. Что это как не насилие над собой?

Ещё один, не менее распространённый пример: Вы часто обращаетесь за советом к другим, сомневаясь в себе, доверяете чужой точке зрения больше, чем своей, игнорируя себя, свои ощущения.

Или Вы оказались в неловкой ситуации, но говорите себе, что не случилось ничего страшного, несмотря на то, что чувствуете, к примеру, злость/обиду/бессилие/унижение. И говорите себе, что не должны так чувствовать или что есть люди, которым гораздо хуже, чем Вам, и нужно просто взять себя в руки.

Вы можете возразить, что в описанных мной примерах нет никакого насилия и будете правы, за одним только исключением - если это не является типичным поведением, свойственным человеку в его повседневной жизни, где раз за разом он выбирает не себя.

Что же может быть причинами такого отношения к себе?
Перечислю лишь несколько из них, наиболее часто встречающихся мне в практике:
- страх откровенности, боязнь признать свою уязвимость
- стремление избежать неприятностей/конфликтов
- низкая самооценка, непонимание своих желаний
- подавление эмоций/чувств ради сохранения гармонии в отношениях

Ещё больше информации в моем ТГ - канале, там же Вы можете предложить темы для обсуждения или задать вопросы