Как изменить отношение к своим недостаткам?

"У меня отвратительный характер! Я....."

Нередко слышу от клиентов такие уничижительные высказывания в свой адрес.
Способность критически мыслить - прекрасное качество. А что если эта критика деструктивна, бесполезна?
Можно попробовать взглянуть на себя как бы со стороны, разобраться в себе и принять себя или, возможно, изменить.
Если и вам близка эта тема, предлагаю попробовать следующее упражнение:

Выберите одну из черт характера, которой по вашему мнению вы обладаете, и которую осуждаете, но она играет важную роль в вашем представлении о себе. Возможно, вы считаете себя недисциплинированным, застенчивым, ленивым, злым, вредным....
Далее ответьте на следующие вопросы:

Как часто у вас проявляется эта черта – постоянно, периодически или редко?
Когда эта черта не проявляется, чувствуете ли вы себя другим человеком или её отсутствие не влияет на ваше ощущение самого себя?

Существуют ли определённые обстоятельства, провоцирующие проявление этой черты вашего характера, в то время, как в других ситуациях она остаётся незамеченной?
Является ли эта черта действительно определяющей составляющей, если она проявляется только в конкретных случаях?

Попробуйте проанализировать, почему у вас появилась эта черта. Она сформировалась под воздействием детских переживаний, генетики, сложных жизненных ситуаций?....
Если её возникновение обусловлено внешними факторами, справедливо ли считать её отражением вашей внутренней сущности?

Вы сознательно выбрали эту черту для себя?
Способны ли вы контролировать её проявления?
Если она не поддается контролю, то почему вы себя за неё осуждаете?

Попробуйте представить, что произойдёт, если вы перестанете воспринимать эту черту как определяющую?
Например, вместо утверждения «я ленивый человек» скажите себе: «да, иногда я ленюсь».
Изменится ли в таком случае ваше восприятие самого себя?
Станет ли у вас больше пространства, свободы и внутреннего покоя?

Такие вопросы к себе помогают исследовать свой внутренний мир, помогают лучше понять себя самого, понять своё отношение к себе. А понимая причины, суть проблемы, можно её решить