Почему я выбрала основным направлением оздоровительный фитнес, а не похудение?
⠀
Очень интересный вопрос, о котором я могу говорить часами, поскольку эта тема никогда не оставит меня равнодушной!
Мы все прекрасно знаем, что только от спорта люди не худеют. Для получения и закрепления результата в похудении, в первую очередь нужно работать с питанием, налаживать сон, контролировать стресс и конечно увеличивать расход энергии (спорт).
Самая распространенная ошибка, которую мы осознанно совершаем - идем в объятья спорта, чтобы продолжать есть всё, что ели до этого и худеть (это может работать какое-то время), либо мы дополнительно садимся на временную диету, по окончании которой, потерянный вес набирается обратно.
⠀
Мы бесконечно сидим на весовых качелях, в надежде оставить все как есть, но получить подарок судьбы, в виде «фигуры мечты». Так не работает!
⠀
Чем больше я углубляюсь в тему тела и движения, тем сильнее меня захватывает непосредственная связь тела со здоровьем. Когда мы начинаем смотреть на тренировку, как на источник энергии, силы, удовольствия и здоровья, появляется большее желание делать это каждый день. Не ради килограммов, а ради незаменимого ощущения жизни внутри вас!
⠀
«Минус 10 кг за месяц» прекрасно продается, но какой ценой люди это делают? А удерживают ли результат? А какие последствия если прыгать на качелях сбросил/набрал? Об этом не пишут в рекламе. А вот «Похудела за год и больше туда не вернусь» - это результат, ради которого я хочу работать! А что если вместе с килограммами у вас еще наладится сон и режим, уйдут боли в спине и шее, изменится осанка, улучшится пищеварение, уйдет выпирающий животик, вытянется и расслабится все тело, уйдет стресс и раздражительность. Этого не видно на фото через месяц, но именно это будет вызывать бешеное удовольствие от тренировочного процесса и желание продолжать двигаться дальше! Движение - это здоровье!
⠀
Именно это я хочу показывать всем своим клиентам! Спорт - не похудение, спорт - неотъемлемая часть повседневной жизни, которая приносит огромное количество удовольствия и энергии телу. Когда мы двигаемся, наше тело живет и нет ничего прекраснее этой жизни💚
#здоровьетела #спортдляздоровья

«Инна, я опять набрала вес, нужно срочно возобновить тренировки с тобой!»
⠀
Зачастую сама не знаю что и ответить🤷🏻‍♀️ Самое интересное, что после таких сообщений, в большинстве, люди пропадают и не отвечают на дальнейшие сообщения. Ребята, от того, что вы мне напишите - жир никуда не уйдёт. Ну серьезно! Я проверяла🤣
Здоровый образ жизни это про выбор, а не марафон на месяц и гуляй душа. Этот выбор нужно делать каждый день! А не перед новым годом или сезоном бикини.
Я каждый день делаю выбор в пользу здоровья: когда открываю утром глаза, когда готовлю завтрак, когда начинаю тренировку, когда судорожно ищу перекус в магазине, когда появляется стресс, когда устаю, когда ложусь спать!
⠀
Получается? Ну конечно не идеально, как и многие другие - я живой человек. У меня так же бывают срывы, месяцы без тренировок, недосып, пмс (да да девочки, я тоже ем, нет, простите, беспощадно уничтожаю ВСЕ что есть в доме) и даже болею. Но это не мешает мне всегда помнить про тот выбор, который я сделала.
⠀
Вы можете потеряться в ленте инстаграма на час, а можете почитать книгу и сделать тренировку.
Вы можете прийти вечером домой, включить телевизо/YouTube и сесть на диван, а можете полежать в ванной и послушать интересную лекцию.
Вы можете пойти в Macdonald's на обед, а можете заранее приготовить себе еду.
Вы можете продолжать «искать время на себя», а можете один раз просто поменять приоритеты.
⠀
Вы можете ВСЕ - главное, сделать выбор, а каким он будет - решать только вам💚
#фитнестренер #спортдома #фитнестренеронлайн #здоровыйвыбор #фитнестренермосква #фитнесдома #домашнийфитнес #фитнесдляздоровья #тренировкидома #ответственностьзасвоюжизнь #начинайтесегодня #когдакакнесейчас

Мой элексир молодости.
⠀
Это ВЫ💚 Не перестаю наслаждаться отзывами о тренировках нового потока «Здоровая спина 2.0»🥰 (Смотрите карусель).
Интересно, все тренера перечитывают отзывы по полдня и по несколько раз🤣🤦🏻‍♀️ Мы только начали, а ощущения в теле уже заметно меняются.
Для меня крайне важно понимать как именно идет процесс. Т.к. все тренировки я провожу в прямом эфире, могу с легкостью перестроить программу, исходя из проблем, и подстроиться под особенности группы. Для меня это как квест - ОБОЖАЮ! Именно поэтому у меня пока нет ни одного пассивного курса (записала и разбирайтесь там сами). Мне важно вести людей, обсуждать проблемы, поправлять, сразу отвечать на вопросы (а их много), давать лекции, придумывать в процессе что-то новое.
⠀
Онлайн продукты - это удобно, клиенты экономят время, могут позаниматься в любом удобном месте и в любое время. В чате одни единомышленники и все друг друга поддерживают. Но вот обратная связь зачастую страдает. Проекты, где сотни или тысячи людей, не могут давать 100% подробную обратную связь, мне постоянно пишут «Ин, я тут не пойму, как упражнение делать, мне пока не отвечают, помоги» и я помогаю. Это хорошая практика и моя репутация. Потом люди идут ко мне😎 (зловещий смех🤣)
⠀
В моих проектах 100% обратная связь и эту ценность я не хочу терять. Мне не сложно порой записать доп. видео и заострить внимание на каком-то упражнении (или разжевать детали). Главное - результат! Я буду делать все, чтобы он был у каждой участницы, кто выбрал меня своим наставником в мир здоровья и красоты своего тела!
⠀
Подписывайся
ссылка
⠀
#фитнестренермосква #фитнестренеронлайн #тренировкидлядома #домашнийфитнестренер #спортдлядома #отзывыоработе #групповыетренировкионлайн #фитнесдляздоровья #оздоровительныйфитнес #персональныйфитнестренер #отзывыотренировках #здороваяспина #красиваяосанка

Высокие каблуки и осанка.
⠀
Связь между болью в пояснице и высокими каблуками очевидна. Туфли на высоком каблуке поднимают пятку и наклоняют тело вперед. Происходит смещение центра тяжести.
⠀
Спина у нас умная и вечно все компенсирует (и чаще НЕ в пользу нашего здоровья). В данном положении появляется изгиб в пояснице (попа уточкой), таз отводится назад и появляется перенапряжение нижней части спины. Плюс ко всему, при ходьбе ноги касаются земли с ударом, в момент которого на переднюю часть ступни обрушивается сильная весовая нагрузка, а сам удар долетает до позвоночника. При каждом шаге на каблуках наш позвоночник будто сотрясается.
⠀
У женщин, кто регулярно ходит на каблуках в течение многих лет, икроножные мышцы постоянно находятся в сокращённом состояние. В следствие этого колени перестают правильно выпрямляться. Это может привести к еще большему прогибу в пояснице и сдавливанию межпозвоночных дисков.
⠀
В добавок к изменениям в осанке, меняется и сама стопа. Со временем происходит «усыхание» ахиллесова сухожилия. Оно теряет свою гибкость и эластичность. Может кому-то уже знакомо неприятное ощущение от ношения балеток после каблуков. Да да это все сухожилие.
Ну и плюс ко всему от каблуков деформируется стопа. Нагрузка со временем становится невыносимой для суставов, они выворачиваются и образовываются косточки на пальцах. Это портит не только внешний вид, но и приносит жуткую боль.
⠀
Как от этого избавится? Никак.
Высокий каблук - это красиво и элегантно, но если мы хотим быть здоровыми, то выход один - минимизировать хождение на высоких каблуках (максимум 3 раза в неделю) и выбирать удобную обувь.
Безопасная высота каблука - длина стопы разделенная на 7 (у меня 22 см, значит безопасный каблук 3 см). Кроме высоты еще важна форма каблука. Каблука должен быть устойчивым и не заваливать стопу.
Будьте здоровы и берегите свои ноги💚
#innateamfit #высокийкаблук #осанка #правильнаяосанка #здоровьеспины #здоровьестоп #фитнестренер #здоровыйфитнес #фитнесдляздоровья #онлайнтренировки #онлайнтренер