Почему от недосыпа тянет на сладкую или вредную пищу?🍩🍫🥤
⠀
Обязательно ставьте ➕ если не раз встречались с этой проблемой и читайте почему⬇️
⠀
Многие прекрасно знают и не раз испытывали на себе, как от недосыпа, особенного хронического, начинает предательски хотеться вредной, но такой вкусной высококалорийной пищи, в особенности сладкого. Почему так происходит?
⠀
Нарушение сна или недосып ПОВЫШАЮТ продукцию грелина — гормона, увеличивающего аппетит. Также ночью в организме во время глубоких стадий сна вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста). Именно он превращает энергию в мышечную массу (что очень важно при наборе мышечной массы). У детей гормон отвечает за рост, а у взрослых — за мобилизацию жира из депо (замечали, что как только начинаете высыпаться моментально худеете?). Если у человека нарушается сон и исчезают его глубокие стадии, то жир откладывается в запасы и оттуда уже плохо забирается. С одной стороны, сохраняется хороший аппетит, а с другой — нарушаются обменные процессы в организме.
⠀
Исследователи из Чикагского университета установили, что появляющийся после недосыпа голод связан с повышением уровня 2-арахидоноилглицерола (2-AG). Это эндоканнабиноид — соединение из класса нейромедиаторов, которое передает сигналы между нервными клетками. Было организовано 2 группы людей, одни спали по 8 часов, другие по 4. У участников исследования, спавших по 8 ч, 2-AG меньше всего вырабатывался утром и вечером, а больше всего — сразу после полудня (в обед). У тех, кто спал по 4 ч, он в целом был больше на 33% и его пик приходился на вторую половину дня. Те, кто спал мало, признавались, что после недосыпа им сильнее хотелось есть и голод больше всего проявлялся именно во время подъема 2-AG до наибольшего уровня.
⠀
Перекусывать участники эксперимента предпочитали печеньем, выпечкой, чипсами и другими не самыми полезными блюдами. Ученые связали 2-AG с чувством голода, поскольку эндоканнабиноиды «обслуживают» сигналы удовольствия. Поэтому при регулярном недосыпе и увеличении выработки 2-AG людям больше всего хочется сладкого, соленого или жареного.
Комментарии
Грудное вскармливание: от боли до кайфа, личный опыт мамы
ГВ это наркотик, я тащусь от процесса. Несмотря на все куси и прочие недостатки грудного вскармливания, я просто счастлива что мне удалось его сохранить. Хотя когда я вводила докорм смесью, я понимала риски. В общем мне в определённой степени просто повезло, что Даша не отказалась от груди, а потом и смесь убрали.
Для меня это не только супер удобно, но еще и приятно, там какие-то гормоны вырабатываются, когда Даша берет грудь, я сама кайфую. Вот бывает хожу , что-то не хватает, то ли сладкое хо...
Как распознать и лечить коклюш у ребенка?
Коклюш.
Решила подробно написать о нем.Потому что собирала информацию по крупицам и пока выявили упустила многое и зря пичкала ребенка лишними лекарствами и кучу денег потратила на обследования.
У сына началось так:Легкое покашливание примерно дня 3 и больше ничего,потом кашель стал наростать до того,что рот не закрывался,в основном днем,ночью спал нормально по началу.Не помогало ничего,ни пульмикорт ,ни беродуал,ни мой любимый бобродок,который всегда помогал.На 5-6 день болезни,у сына подняла...
Девушки, мамочки, прошу быть корректными в своих комментариях ✌🏻 Это мои роды, мой опыт, я знаю всё сама 🙌🏻😊🤗
Не надо писать:
«НАДО БЫЛО РАНЬШЕ, 3 РОДЫ ЖЕ» 🙄🤦🏼♀️
«БЛИН, БЕДНЫЙ ТАКСИСТ, КАК ЖЕ ЕГО САЛОН, ДЕНЕГ БЫ ЕМУ ХОТЬ ДАЛИ НА ЧИСТКУ ОТ ВСЕГО ЭТОГО» 🤦🏼♀️🙅🏼♀️
«ВОТ ДУРА, СО МНОЙ БЫ НИКОГДА ТАКОГО НЕ СЛУЧИЛОСЬ» 👀
2 часть
Сходила в туалет, там уже отошла пробка. Я пошла в душ и в дУше случилась уже слишком приличная по боли схватка, что меня напрягло 😬 Я этого не ожидала так быстро. Вот прям по щел...
Девушки, если вы кормите грудью - не издевайтесь над малышами, не кормите по времени и не допаивайте водой, кормите по требованию и не давайте никакой лишней жидкости! Ни одно млекопитающие не выдерживает интервал между кормлениями и, тем более, не дает своим детенышам воду, это противоречит природе!
Кормление по времени приводит к уменьшению количества молока и отказу ребенка от груди, а вода растягивает детский желудок! Кормление по времени и допаивание водой используется исключительно в целях...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Я 2 года уже в состоянии недосыпа. Постоянного. Да на сладкое тянет.
Но блин, и худею - спасибо гв