Как высокие каблуки влияют на осанку и здоровье?

Высокие каблуки и осанка.

⠀

Связь между болью в пояснице и высокими каблуками очевидна. Туфли на высоком каблуке поднимают пятку и наклоняют тело вперед. Происходит смещение центра тяжести.

⠀

Спина у нас умная и вечно все компенсирует (и чаще НЕ в пользу нашего здоровья). В данном положении появляется изгиб в пояснице (попа уточкой), таз отводится назад и появляется перенапряжение нижней части спины. Плюс ко всему, при ходьбе ноги касаются земли с ударом, в момент которого на переднюю часть ступни обрушивается сильная весовая нагрузка, а сам удар долетает до позвоночника. При каждом шаге на каблуках наш позвоночник будто сотрясается.

⠀

У женщин, кто регулярно ходит на каблуках в течение многих лет, икроножные мышцы постоянно находятся в сокращённом состояние. В следствие этого колени перестают правильно выпрямляться. Это может привести к еще большему прогибу в пояснице и сдавливанию межпозвоночных дисков.

⠀

В добавок к изменениям в осанке, меняется и сама стопа. Со временем происходит «усыхание» ахиллесова сухожилия. Оно теряет свою гибкость и эластичность. Может кому-то уже знакомо неприятное ощущение от ношения балеток после каблуков. Да да это все сухожилие.

Ну и плюс ко всему от каблуков деформируется стопа. Нагрузка со временем становится невыносимой для суставов, они выворачиваются и образовываются косточки на пальцах. Это портит не только внешний вид, но и приносит жуткую боль.

⠀

Как от этого избавится? Никак.

Высокий каблук - это красиво и элегантно, но если мы хотим быть здоровыми, то выход один - минимизировать хождение на высоких каблуках (максимум 3 раза в неделю) и выбирать удобную обувь.

Безопасная высота каблука - длина стопы разделенная на 7 (у меня 22 см, значит безопасный каблук 3 см). Кроме высоты еще важна форма каблука. Каблука должен быть устойчивым и не заваливать стопу.

Будьте здоровы и берегите свои ноги💚

#innateamfit #высокийкаблук #осанка #правильнаяосанка #здоровьеспины #здоровьестоп #фитнестренер #здоровыйфитнес #фитнесдляздоровья #онлайнтренировки #онлайнтренер