Как высокие каблуки влияют на осанку и здоровье?
Высокие каблуки и осанка.
⠀
Связь между болью в пояснице и высокими каблуками очевидна. Туфли на высоком каблуке поднимают пятку и наклоняют тело вперед. Происходит смещение центра тяжести.
⠀
Спина у нас умная и вечно все компенсирует (и чаще НЕ в пользу нашего здоровья). В данном положении появляется изгиб в пояснице (попа уточкой), таз отводится назад и появляется перенапряжение нижней части спины. Плюс ко всему, при ходьбе ноги касаются земли с ударом, в момент которого на переднюю часть ступни обрушивается сильная весовая нагрузка, а сам удар долетает до позвоночника. При каждом шаге на каблуках наш позвоночник будто сотрясается.
⠀
У женщин, кто регулярно ходит на каблуках в течение многих лет, икроножные мышцы постоянно находятся в сокращённом состояние. В следствие этого колени перестают правильно выпрямляться. Это может привести к еще большему прогибу в пояснице и сдавливанию межпозвоночных дисков.
⠀
В добавок к изменениям в осанке, меняется и сама стопа. Со временем происходит «усыхание» ахиллесова сухожилия. Оно теряет свою гибкость и эластичность. Может кому-то уже знакомо неприятное ощущение от ношения балеток после каблуков. Да да это все сухожилие.
Ну и плюс ко всему от каблуков деформируется стопа. Нагрузка со временем становится невыносимой для суставов, они выворачиваются и образовываются косточки на пальцах. Это портит не только внешний вид, но и приносит жуткую боль.
⠀
Как от этого избавится? Никак.
Высокий каблук - это красиво и элегантно, но если мы хотим быть здоровыми, то выход один - минимизировать хождение на высоких каблуках (максимум 3 раза в неделю) и выбирать удобную обувь.
Безопасная высота каблука - длина стопы разделенная на 7 (у меня 22 см, значит безопасный каблук 3 см). Кроме высоты еще важна форма каблука. Каблука должен быть устойчивым и не заваливать стопу.
Будьте здоровы и берегите свои ноги💚
#innateamfit #высокийкаблук #осанка #правильнаяосанка #здоровьеспины #здоровьестоп #фитнестренер #здоровыйфитнес #фитнесдляздоровья #онлайнтренировки #онлайнтренер
Комментариев ещё никто не написал.
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Как поступить, если муж ищет интим на стороне перед родами?
Девочки, я не понимаю как переварить и как поступить.
Ситуация дерьмо…просто 2-3 недели до родов…
Жили мы все отлично, наслаждались друг другом , второй год в браке. По его инициативе сделали ребенка.
Как стал появляться пуз. Интима стало меньше. Внимание только животу.
Я морально тяжело переношу беременность из-за внешних изменений и полной пропажи интима и сексуального внимания мужа последние 2 месяца.
Просто жопой чую, что что-то не то.
И тут (да это не правильно, прошу не осуждать)
Я ...
Хочу поделиться важной информацией,вдруг кто-то также как и я не задумывался об этой опасности🙌🏼
Так называемые «пешеходные» фонтаны.У нас самый главный «пешеходный» фонтан в Центральном парке,но мелкие есть во многих жилых комплексах. Когда у меня не было детей,я смотрела на то,как все там бегают,и думала:что за ужас,что за невоспитанность,разве для этого их делали😄
Ну,ага,что называется,потом я переобулась🤭И в том году разрешала Алисе немного по нему походить(не прям вглубь в трусах как некот...
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...