Как изменить пищевые привычки без стресса?

Прекратите топить себя на берегу🙏🏻

⠀

Зачастую когда человек думает о правильном питании, здоровье и спорте все сводится к одному пункту - нужно срочно расчитывать питание и кушать все что хочу, но строго в допустимом диапазоне🤭

⠀

Зачем?🤯 Расчитывать питание и кушать строго по шаблону это НЕ ВЫХОД, ну если вы действительно хотите добиться успеха и честно, это не так уж и просто! Наша жизнь сейчас состоит из бесконечного ритма и движения, у большинства людей каждая минута на счету, а вы ко всему этому, не зная что такое КБЖУ сразу беретесь за одну из самых сложных составляющих - питание! Мы годами потребляем гастрономический мусор, химию, пустые каллории, приучаем себя к быстрым (и зачастую вредным) перекусам, дабы сэкономить время - а потом за месяц хотим увидеть чудеса в питании, на фигуре и полностью изменить свои привычки!🤔 Терпим провал, а он будет неизбежен, и возвращаемся к прежней жизни, ведь там было все проще и понятнее😬

⠀

Если бы год назад, принимая решение всерьез заняться питанием я бы сразу начала расписывать КБЖУ - меня хватило бы на пару недель, честно🤷🏻‍♀️

Ну его, эти заморочки, принесите мне киндер шоколад и биг тейсти, пожалуйста🙏🏻 ВОТ ЧТО БЫЛО БЫ!

Почему-то с самого начала я интуитивно понимала, что прежде всего нужно изменить манеру питания, сосредоточится на пищевом мусоре и потом уже грамотно ПОСТЕПЕННО подходить к теме расчёта питания в целом. Сейчас оглядываясь назад и видя к чему это все привело, а еще и почитав литературы на тему наших привычек - я знаю, что стратегически это было самым верным решением! Не нужно бросаться в крайности и пытаться сразу захватить весь мир, для начала лучше постепенно отвоевывать территории⚔️🌍

⠀

Чтобы изменить пищевое поведение и приучить себя питаться здоровой, органической, чистой пищей - отучите себя от мусора! Наши рецепторы измученные усилителями вкуса просто не поймут если вы сразу будете кушать отварное мясо или брокколи🙄

Поставьте одну маленькую цель, хотя бы на 2 недели ПОЛНОСТЬЮ исключить - фаст фуд/тортики/сникерсы/пончики, потом на 2 недели исключаете следующий пункт и тд - добавляя постепенно одну деталь за другой - вы получите целый пазл под названием ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🧩