Как правильно начать свое утро?🌅

⠀

Утро для многих ассоциируется с каким-то хаосом. Зазвонил будильник, ты переключаешь, в надежде что лишних 5 мин дадут нескончаемый заряд бодрости и сил. 5 мин прошли, а вставать еще тяжелее....хммммммм🤔 Ты валяешься в постели, понимая, что нужно срочно вставать, ведь будильник переключил 5 раз вместо положенных 2ух, берешь в руки телефон и начинаешь утро с соц. сетей, утещая себя мыслью "Теперь я точно проснусь". Кое-как оторвав голову с подушки, идешь умываться и готовить себе завтрак в виде бутерброда, ведь полноценный и здоровый прием пищи ты уже проспал. Через какое-то время ты понимаешь, что дико опаздываешь и начинаешь носится по всей квартире. Тяжелые мысли о том, что опять идти на работу, все угнетает, ты устал и даже ярко светящее солнце не в радость…🥺

⠀

А ведь можно же сделать все по-другому. Вот несколько советов, как правильно начинать свое утро:

⠀

🔆Просыпаться по первому будильнику.

Откладывая сигнал будильника всего на 5 минут, человек рискует весь день чувствовать себя разбитым и усталым, даже если ночью он хорошо и крепко спал. Подобное откладывание вашего просыпания еще больше запутывает наш организм, поскольку мозг начинает подавать сигналы для продолжения глубокого сна, а человек просто не успевает в него погрузиться. В такой ситуации утренняя усталость, может продлиться полдня или даже больше.

⠀

🔆Благодарность.

Поблагодарите Вселенную за прекрасный новый день, за здоровье, которое имеете, за гармоничные отношения с людьми, за возможность заниматься любимым делом, за возможность познать себя и развиваться. С какими мыслями и чувствами ты встаешь утром, так и пройдет весь твой день.

⠀

🔆Стакан воды с лимоном

Прежде чем приступить к завтраку необходимо, чтобы пищеварительный тракт тоже проснулся и запустил все основные функции. Сок лимона с водой является замечательным бодрящим напитком, который оживит тебя и твой организм.

⠀

🔆Контрастный душ

Принимать контрастный душ по утрам очень полезно для тела. Под действием горячей воды поры кожи открываются, а кровяные сосуды начинают расширяться. В итоге из организма выводятся шлаки. А переменное действие тепла и холода укрепляют сосуды, усиливая кровообращение, и застой крови рассасывается.

⠀

🔆Утренняя мини зарядка

Необходимо сделать небольшой комплекс физических упражнений после сна (утреннюю гимнастику), которая будет воздействовать на основные группы мышц. Ее целью является пробуждение основных процессов жизнедеятельности и повышения общего тонуса организма.

⠀

🔆Правильный завтрак

Правильный завтрак– залог энергичного дня. К сожалению 80% людей завтракают совершенно не так, как полагается. Кто-то вообще на завтракает и пьет только кофе на работе, кто-то наоборот начинает пихать все в подряд, потому что ему сказали, что завтра должен быть самым главным приемом пищи. Такие крайности, не дают правильно начинать утро, потому что энергии не будет от недоедания или переедания. Сделайте себе омлет со свежим салатом или сварите геркулес пока занимаетесь спортом, добавьте в него яркие ягоды и немного меда с орешками, счастливое утро вам обеспечено.