ТОП 10 ФРУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ
⠀
Обязательно сохраните пост, чтобы не потерять.
⠀
В зависимости от гликемического индекса продукты можно разделить на медленно и быстро усваиваемые.
Что такое гликемический индекс (ГИ)?
ГИ - относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Углеводы с низким ГИ (55 и ниже) медленнее усваиваются, всасываются и метаболируют, и вызывают меньшее и более медленное повышение уровня сахара в крови, а следовательно, как правило, уровня инсулина.
За эталон принято изменение уровня сахара в крови через 2 часа после употребления глюкозы. ГИ глюкозы принят за 100.
⠀
Для продуктов питания существует следующая классификация:
Низкий ГИ: 55 и ниже
Средний ГИ: 56 — 69
Высокий ГИ: 70+
⠀
Какие же фрукты обладают наиболее низким гликимическим индексом:
♻️Авокадо - 10
♻️Грейпфрут - 22
♻️Вишня и черешня - 25
♻️Малина - 30
♻️Персики - 30
♻️Клубника - 32
♻️Груша - 34
♻️Яблоки - 35
♻️Апельсины - 35
♻️Мандарин и киви - 40
⠀
Так же постарайтесь минимизировать употребление следующих фруктов при похудении:
💢Дыня - 60
💢Спелый банан - 60
💢Ананас - 65
💢Арбуз - 72
💢Финики от 103 до 145
💢Изюм - 65
⠀
#какиефрукты #фруктыдляпохудения #фруктыдляздоровья #какиефруктыможно #полезныефрукты #свежиефрукты #гликемическийиндекс #гликемическийиндекспродуктов #низкийгликемическийиндекс
Комментариев ещё никто не написал.
Как распознать и лечить коклюш у ребенка?
Коклюш.
Решила подробно написать о нем.Потому что собирала информацию по крупицам и пока выявили упустила многое и зря пичкала ребенка лишними лекарствами и кучу денег потратила на обследования.
У сына началось так:Легкое покашливание примерно дня 3 и больше ничего,потом кашель стал наростать до того,что рот не закрывался,в основном днем,ночью спал нормально по началу.Не помогало ничего,ни пульмикорт ,ни беродуал,ни мой любимый бобродок,который всегда помогал.На 5-6 день болезни,у сына подняла...
Что делать при подозрении на эпилепсию у ребенка? Советы и опыт
Девочки, кто сталкивался с эпилепсией, подскажите 🙏
20.01 у нас случился приступ, в садике проснулась днём, начала реветь, ее вырвало и началось... Мы приехали в течении 15 минут. На нас не смотрит, голова в бок, глаза в бок, не отвечает, рвет.. вызвали скорую. Сахар 9.5, температура 35.5 По скорой увезли в инфекционку нашу, сатурация 82. Начались судороги, с одной стороны, справка (лицо, рука, нога) Перевели в реанимацию. Перевели на ИВЛ и на медицине катастроф отвезти в ОДКБ. Два дня провела ...
Семейные отношения и питание
Будущие свекрови, к Вам вопрос) вот у каждой семьи своя кухня по готовке, мы стараемся готовить так как дети любят (не все но многие мамы👌) в нашей семье принято чаще жарить и тушить)даже вареники, пельмени, вермишель) да да да) супы, бульоны у нас не любят. Кстати, овощи фрукты чаще без соуса и прочего едим сырыми, чуть ли не с огорода) Вот Вы своей невестке будете показывать или как то комментировать как у Вас принято и как её супруг любит с детства или же забьете, пускай че хотят так едят и г...
Как я похудела: система полезных привычек и дисциплина
Как я похудела и с чего начать!
Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:
- 2 литра воды в день
- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами
- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ
- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!
- Легкий спорт, но кажд...
Синдром циклической рвоты у ребёнка: опыт и вопросы мамы
❗️ ❗️ ❗️ Я не знаю как работает система в приложении, но можно в топ?! Может лайками, комментариями, чтобы вывести вопрос дальше нашего региона? Первый раз задаю очень важный вопрос за 10 лет, находясь тут))
Буду благодарна каждому за любой ответ, реакцию и комментарий!)
Знаю, что явление редкое и не сильно доказанное и изученное ( со слов наших местных врачей)
——
Есть кто сталкивался с подтвержденным СЦР (синдром циклической рвоты)?
У какого специалиста в итоге наблюдаетесь? - невролог/гастроэн...