Алена Романова(диетолог)
@dietolog.romanowa·Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Bologoye
84
записи
107
подписчиков
403
комментария
Меня зовут Алёна и я сертицированный диетолог-нутрициолог!
Худеем вкусно, без диет! ❌К сетевым компаниям не имею никакого отношения!
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @dietolog.romanowa
- КУРИНЫЕ КЕКСЫ - ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ ОБЕДА ИЛИ УЖИНА Итого на грамм ккал Б/Ж/У . / . / . ⠀ Ингредиенты Куриное филе – г яйца помидор луковица Мол...
- Хочешь похудеть и ничего не получается !😎 Но хочешь выглядеть на 💯 Тогда тебе ко мне👍 ❗Приглашаю тебя на бесплатную -ти минутную консультацию по п...
- Сегодня подвела итоги сразу в двух марафонах стройности! Один марафон длился недели, а второй - неделю! Смотрите результаты ниже⬇️ Если Вы уже дав...
- Самый главный плюс ➕ моих курсов - я научу Вас СТРОЙНЕТЬ и при этом кушать ВКУСНО, РАЗНООБРАЗНО и ПОЛЕЗНО! 🤗 Да, можно есть овсянку, гречку и варе...
- 🔸ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК В ДУХОВКЕ🔸 ⠀ Ингредиенты Говяжий язык — Грамм Чеснок — - Зубчиков Соевый соус — Мл Специи — По вкусу Соль — По вкусу Количество порц...
- БОРЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ🍊 ⠀ Чтобы избавиться от апельсиновой корки на бёдрах, недостаточно правильно питаться и пить много воды. Необходимо ещё ухаживать...
- Роды... кормление грудью.... что может быть важнее для женщины💘 Мы отдаём себя полностью детям, без остатка, не задумываясь как выглядим... всё стан...
- Дочке месяц, начались сопельки, капаю аквалор беби, стараюсь отсасывать аспиратором, но полностью она не даёт это сделать (крутиться, капризничает си...
- 🤰ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ🤱 Диетолог без собственного результата, что сапожник без сапог🤷 __________ июня свершилось то, чего мы так долг...
- 🥮Ловите рецепт пасхального кулича🥮 ⠀ Специально для вас решила испечь его сегодня, чтобы вы смогли воспользоваться моим рецептом🥰 С вас ❤️ за полез...
- 🍏ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН ⠀ Правильное и сбалансированное питание во время беременности – это залог здоровья женщины и ребенка. Беременность – это о...
- 🥮Мини-кексы с шоколадной глазурью🥮 ⠀ Решила поэкспериментировать и попробовать готовить десерты с различными вариациями🥰 ⠀ 💥Ингредиенты на кексик...
- Такой тортик можно позволить себе и на правильном питании🥰😍И готовится быстро ~ минут👌 ⠀ 💥Ингредиенты💥(какие я брала на свою порцию) ⠀ ✅Для бискв...
- Хочешь похудеть без голодовок и насилия над собой Я не только помогу тебе достигнуть результата, я научу, как сохранять его на протяжении всей жизни. ...
- 🥗Овощной салат с курицей и сыром Быстрый, лёгкий в приготовлении и вкусный😋Понравится всем вашим гостям! И отлично подойдёт на новогодний стол Обяз...
- Для любителей выпечки, сохраните себе 📌
- 😍Вкусный белковый салатик с мидиями😍 На порцию вам понадобится • яйца вареные - шт • мидии в рассоле - гр • огурцы - гр • сметана % - гр • соль...
- aцион на калopий К/Б/Ж/У за день /,/,/, Завтрак Два варёных яйца Хлеб ЦЗ гр Сыр гр Овощи гр Финики гр Итого КБЖУ /,//, Перекус Банан б...
- ЛЁГКИЙ и быстрый ЗАВТРАК😋 ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ 🥚 🍴Ингредиенты - Лаваш - гр - Яйцо - шт - Молоко - мл - Сыр % - гр - Зелень, соль, перец - по в...
- Почему инвестиции в себя — самые выгодные?
- Фунчоза с креветками🍝🦐 🌱🔸на грамм - . ккал🔸Б/Ж/У - ././.🔸 📝Ингредиенты - Морковь - г - Перец болгарский -г - Огурец - г - Фунчоза - г ...
- ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ РАЗВЕИВАЕМ ЭТОТ МИФ... 😏 ⠀ ЧИТАЕМ👇 ⠀ ✔ У всех людей разный ритм и график сна. Кто-то встает в и ложится в . А кто-...
- 💃МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО🏃♀ Да. Есть много примеров, да и я когда-то тоже похудела сама на кг. Но если вы мучаетесь с лишним весом н...
- Для любителей бутербродов😉 Сохраните, чтобы не потерять📌 . Хлебец + сыр + томаты черри . Хлебец + авокадо . Хлебец + нежирная куриная ветчина ...
- 🌞КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЛЕТОМ🌞 ✔. Зимой мы всегда едим больше. Энергозатраты нашего тела выше - ведь его нужно обогреть и защитить от морозов....
- Завтрак - залог хорошего настроения и энергии на весь день😘
- ☝🏻ХУДЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО☝🏻 Наверняка многие девушки знают одно важное правило чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий. И похудеть в принципе можно...
- Нут с говядиной и овощами 🔸на грамм - . ккал🔸Б/Ж/У - ././.🔸 Ингредиенты ▫говядина - гр (можно любое мясо, курицу) ▫нут - гр ▫морковь - шт ▫перец...
- Шпаpгалка-напoминалка по истoчникам нутриентов📍
- ЖОР ВО ВРЕМЯ ПМС.... ЧТО ДЕЛАТЬ😨😷 🔷Обратите внимание на настроение, часто мы просто "заедаем"депрессию. Поэтому идеальным вариантом тут будет про...
- 🍪Оладьи из кабачков с сыром и чесноком 🍪 🍴Ингредиенты Кабачок - шт Яйцо - шт Сыр - г Чеснок - г Мука цельнозерновая - ст. л Оливковое м...
- Хотите похудеть Не усложняйте! ✋🏻🙅♀ Сейчас в моде всевозможные ограничения и углубления в процесс. На одном сайте пишут - углеводы это кошмар! �...
- Отличный вариант курицы на ужин! 🔸на грамм - . ккал🔸Б/Ж/У - ././.🔸 Ингредиенты Йогурт (без ароматизаторов) — стакан Курица (ножки, крылышки,...
- Лёгкий суп из консервированной горбуши 🔸на грамм - . ккал🔸Б/Ж/У - ././.🔸 Ингредиенты Вода — л Сливочный плавленный сыр — г Консервированна...
- Рыбка запеченная с помидорами и сыром идеальный ужин! 🤩👍👇 Ингредиенты Филе белой рыбы - г (у нас треска) Помидор - шт ( можно черри - шт) ...
- Главный секрет похудения🔥 Обязательно сохраните его себе, чтобы не потерять📌 Рассмотрим на примере теории Есть единственное реально работающее д...
- Индейка с шампиньонами под соусом на ужин 🔸на грамм - . ккал🔸Б/Ж/У - ././.🔸 Ингредиенты гр индейки (грудка, можно взять куриную), гр шампинь...
- .Горсть орешков (- гр.). Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет! . Грейпфрут. Вкусно и полезно и не от...
- Меня часто спрашивают - ну вот вы же в интернете не единственные, кто предлагает помочь похудеть... Есть намного дешевле, кто предлагает такие услуги,...
- Любимый сaлат "Мужскoй кaприз" 😍 ⠀ 📍КБЖУ на грамм - /,/,/ ⠀ 📍Ингредиенты 🔹мясо говяжье отварное гр, 🔹 банка кукурузы, 🔹 банка красной ф...
- 🍏ПОЧЕМУ ПП ЛУЧШЕ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ🤢🤢 . Диеты вредят твоему здоровью. Особенно опасны монодиеты. Твой организм не получает в достаточном необходимых пит...
- ПП-пицца на овсяноблине 🔸на грамм - . ккал🔸Б/Ж/У - ././.🔸 Ингредиенты овсянка долгой варки (- мин которая) хлопья - - гр яйца небольших нем...
- Пора! Пора начинать ПП. Подборка вкусных ужинов Фаршированные кабачки КБЖУ на г /,/,/ кабачки небольшие шт фарш индейки г яйцо йогурт без до...
- 💥КАК НАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ПОХУДЕНИЕ💥 "Мысли - материальны", наверняка каждый из Вас слышал подобную фразу. И хотелось бы процитировать Брайна Трейс...
- Оооочень сытный белковый завтрак 🔥 Омлет с грибами, помидорами и сыром! Сохраните себе📌 Нам понадобятся - Шампиньоны – шт. - Помидоры черри ...
- Раскопала такой архивчик, когда была беременной, ужас какой пухляшкой я была🙈🙈🙈
- ПРАВИЛ ОСЕННЕГО ПОХУДЕНИЯ Осень - прекрасная пора, щедрая на изобилие овощей и фруктов, что позволяет создать полноценное сбалансированное питание. О...
- 🍔ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ КАК СЛЫШАТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК🥞🥪 Наверняка многие из вас слышали о таком типе питания, но многие не знают что же оно из себя пр...
- Как приготовить булгур со свининой и овощами?
- Один из самых полезных советов, который известен каждому - “Нужно пить воду для оздоровления тела”. Все это знают, но почему-то не все делают… А не де...