Алена Романова(диетолог)
@dietolog.romanowa·Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Россия, Бологое
84
записи
108
подписчиков
403
комментария
Меня зовут Алёна и я сертицированный диетолог-нутрициолог!
Худеем вкусно, без диет! ❌К сетевым компаниям не имею никакого отношения!
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @dietolog.romanowa
- КУРИНЫЕ КЕКСЫ - ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ ОБЕДА ИЛИ УЖИНА Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 12.6 / 2.8 / 2.7 ⠀ Ингредиенты: Куриное филе – 250 г 2 яйца 1 пом...
- Хочешь похудеть и ничего не получается ?!?😎 Но хочешь выглядеть на Тогда тебе ко мне ❗Приглашаю тебя на бесплатную 15-ти минутную консультацию по п...
- Сегодня подвела итоги сразу в двух марафонах стройности! Один марафон длился 4 недели, а второй - 1 неделю! Смотрите результаты ниже⬇️ Если Вы уже д...
- Самый главный плюс ➕ моих курсов - я научу Вас СТРОЙНЕТЬ и при этом кушать ВКУСНО, РАЗНООБРАЗНО и ПОЛЕЗНО! Да, можно есть овсянку, гречку и варено...
- ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК В ДУХОВКЕ ⠀ Ингредиенты: Говяжий язык — 300 Грамм Чеснок — 2-3 Зубчиков Соевый соус — 70 Мл Специи — По вкусу Соль — По вкусу Количество ...
- БОРЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ ⠀ Чтобы избавиться от апельсиновой корки на бёдрах, недостаточно правильно питаться и пить много воды. Необходимо ещё ухаживать з...
- Роды... кормление грудью.... что может быть важнее для женщины Мы отдаём себя полностью детям, без остатка, не задумываясь как выглядим... всё станов...
- Дочке 1 месяц, начались сопельки, капаю аквалор беби, стараюсь отсасывать аспиратором, но полностью она не даёт это сделать (крутиться, капризничает с...
- ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ Диетолог без собственного результата, что сапожник без сапог __________ 19 июня свершилось то, чего мы так долго жд...
- Ловите рецепт пасхального кулича ⠀ Специально для вас решила испечь его сегодня, чтобы вы смогли воспользоваться моим рецептом С вас ❤️ за полезный ре...
- ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН ⠀ Правильное и сбалансированное питание во время беременности – это залог здоровья женщины и ребенка. Беременность – это отл...
- Мини-кексы с шоколадной глазурью ⠀ Решила поэкспериментировать и попробовать готовить десерты с различными вариациями ⠀ Ингредиенты на 6 кексиков ⠀ ✅Д...
- Такой тортик можно позволить себе и на правильном питании😍И готовится быстро ~30 минут ⠀ Ингредиенты(какие я брала на свою порцию) ⠀ ✅Для бисквита: -...
- Хочешь похудеть без голодовок и насилия над собой? Я не только помогу тебе достигнуть результата, я научу, как сохранять его на протяжении всей жизни....
- Овощной салат с курицей и сыром Быстрый, лёгкий в приготовлении и вкусный😋Понравится всем вашим гостям! И отлично подойдёт на новогодний стол Обязат...
- Для любителей выпечки, сохраните себе
- 😍Вкусный белковый салатик с мидиями😍 На 1 порцию вам понадобится: • яйца вареные - 1 шт • мидии в рассоле - 70 гр • огурцы - 90 гр • сметана 15% - 2...
- Paцион на 1285 калopий К/Б/Ж/У за день 1285/82,7/43,5/139,3 Завтрак Два варёных яйца Хлеб ЦЗ 40 гр Сыр 30 гр Овощи 20 гр Финики 20 гр Итого КБ...
- ЛЁГКИЙ и быстрый ЗАВТРАК😋 ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ Ингредиенты: - Лаваш - 20 гр - Яйцо - 2 шт - Молоко - 35 мл - Сыр 30% - 30 гр - Зелень, соль, перец ...
- Почему инвестиции в себя — самые выгодные?
- Фунчоза с креветками на 100грамм - 120.68 ккалБ/Ж/У - 6.54/0.36/23.64 Ингредиенты: - Морковь - 50г - Перец болгарский -50г - Огурец - 50г - Фу...
- ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ? РАЗВЕИВАЕМ ЭТОТ МИФ... 😏 ⠀ ЧИТАЕМ ⠀ ✔ У всех людей разный ритм и график сна. Кто-то встает в 6 и ложится в 21. А кт...
- МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО?♀ Да. Есть много примеров, да и я когда-то тоже похудела сама на 8 кг. Но если вы мучаетесь с лишним весом не ...
- Для любителей бутербродов😉 Сохраните, чтобы не потерять 1. Хлебец + сыр + томаты черри; 2. Хлебец + авокадо; 3. Хлебец + нежирная куриная ветчи...
- КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЛЕТОМ? ✔1. Зимой мы всегда едим больше. Энергозатраты нашего тела выше - ведь его нужно обогреть и защитить от морозов. Л...
- Завтрак - залог хорошего настроения и энергии на весь день😘
- ☝ХУДЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО☝ Наверняка многие девушки знают одно важное правило: чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий. И похудеть в принципе можно на...
- Нут с говядиной и овощами на 100грамм - 149.44 ккалБ/Ж/У - 10.96/5.62/14.26 Ингредиенты: ▫говядина - 600гр (можно любое мясо, курицу) ▫нут - 300 гр ▫...
- Шпаpгалка-напoминалка по истoчникам нутриентов
- ЖОР ВО ВРЕМЯ ПМС.... ЧТО ДЕЛАТЬ?😨😷 Обратите внимание на настроение, часто мы просто "заедаем"депрессию. Поэтому идеальным вариантом тут будет прос...
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком Ингредиенты: Кабачок - 1 шт Яйцо - 1 шт Сыр - 50 г Чеснок - 5 г Мука цельнозерновая - 1 ст. л Оливковое ...
- Хотите похудеть? Не усложняйте! ✋🙅♀ Сейчас в моде всевозможные ограничения и углубления в процесс. На одном сайте пишут - углеводы это кошмар! 🙀...
- Отличный вариант курицы на ужин! на 100грамм - 178.9 ккалБ/Ж/У - 14.3/13.17/0.81 Ингредиенты: Йогурт (без ароматизаторов) — 1 стакан Курица (нож...
- Лёгкий суп из консервированной горбуши на 100грамм - 66.43 ккалБ/Ж/У - 4.06/3.01/5.85 Ингредиенты: Вода — 1 л Сливочный плавленный сыр — 100 г ...
- Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин! Ингредиенты: Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска) Помидор - 2 шт ( можно черри - 10 шт...
- Главный секрет похудения Обязательно сохраните его себе, чтобы не потерять Рассмотрим на примере теории Есть единственное реально работающее для п...
- Индейка с шампиньонами под соусом на ужин на 100грамм - 104.2 ккалБ/Ж/У - 12.38/5.43/3.07 Ингредиенты: 400гр индейки (грудка, можно взять куриную...
- 1.Горсть орешков (20-30 гр.). Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет! 2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и...
- Меня часто спрашивают - ну вот вы же в интернете не единственные, кто предлагает помочь похудеть... Есть намного дешевле, кто предлагает такие услуги,...
- Любимый сaлат "Мужскoй кaприз" 😍 ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 130/8,5/8,5/5 ⠀ Ингредиенты: мясо говяжье отварное 300 гр, 1 банка кукурузы, 1 банка кр...
- ПОЧЕМУ ПП ЛУЧШЕ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ? 1. Диеты вредят твоему здоровью. Особенно опасны монодиеты. Твой организм не получает в достаточном необходимых питател...
- ПП-пицца на овсяноблине на 100грамм - 124.14 ккалБ/Ж/У - 10.21/7.75/2.97 Ингредиенты: овсянка долгой варки (15-20 мин которая) хлопья - 30-35 гр ...
- Пора! Пора начинать ПП. Подборка вкусных ужинов Фаршированные кабачки КБЖУ на 100г: 99/9,5/0,5/4 кабачки небольшие 2шт фарш индейки 200г 1 яйц...
- КАК НАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ПОХУДЕНИЕ "Мысли - материальны", наверняка каждый из Вас слышал подобную фразу. И хотелось бы процитировать Брайна Трейси: "...
- Оооочень сытный белковый завтрак Омлет с грибами, помидорами и сыром! Сохраните себе Нам понадобятся: - Шампиньоны – 2 шт. - Помидоры черри - ...
- Раскопала такой архивчик, когда была беременной, ужас какой пухляшкой я была🙈🙈🙈
- 5 ПРАВИЛ ОСЕННЕГО ПОХУДЕНИЯ Осень - прекрасная пора, щедрая на изобилие овощей и фруктов, что позволяет создать полноценное сбалансированное питание....
- ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ КАК СЛЫШАТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК Наверняка многие из вас слышали о таком типе питания, но многие не знают что же оно из себя представ...
- Как приготовить булгур со свининой и овощами?
- Один из самых полезных советов, который известен каждому - “Нужно пить воду для оздоровления тела”. Все это знают, но почему-то не все делают… А не де...