🍔ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ КАК СЛЫШАТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК🥞🥪
Наверняка многие из вас слышали о таком типе питания, но многие не знают что же оно из себя представляет. Интуитивное питание учит вас слышать свой организм и различать физический голод от эмоционального, при этом нет жёстких ограничений в питании☝️
🔘Физический голод - это голод в желудке, сопровождающийся такими проявлениями как бурчание, "сосание под ложечкой", слабость. В таком случае организму просто необходимо дать пищу, по другому никак. Организм будет рад даже кусочку хлеба
🔴Эмоциональный голод - это голод в голове, его вызывают ваши эмоции: скука, обида, злость и т.д. В этом случае Вы переедаете и отсюда набор лишнего веса. Он очень избирателен и требует конкретную еду: шоколадки, тортики, чипсы и так далее. Возможно вы замечали за собой такую ситуацию "Чего то хочется, но не знаю чего"
ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ
Забудьте о диетах и перестаньте себя ограничивать. Уважайте свой голод, свое тело, свои эмоции и чувство насыщения. Решив ограничивать себя, вы вступите в конфликт с инстинктом самосохранения. А это приведёт к порочному кругу "диета ➡️срыв➡️переедание". Что толку от того, что вы запретили себе гамбургер, если вы мечтаете о нем? В момент слабости, эмоции победят - и вы застанете себя жующим фастфуд, а затем переживающим острое чувство вины и стресс. Разрешите себе любую пищу, но при этом совершенно чётко и осмысленно отвечайте на вопрос: "А мне это нужно? Что я получу в итоге?" Получишь небольшое удовольствие и плюсом пару сантиметров в объемах
.
Чуткая реакция на первые сигнализация физического голода и утоления его - это важный шаг на пути к доверительное отношениям с едой и самим собой. Еда не поможет устранить причины ваших эмоций, она способна лишь на время замаскировать переживание.
.
Уважайте свою генетику, свою внешность вне зависимости от того, какую цифру показывают весы.
.
.
Будьте стройными и красивыми❤️
.
.
.
#интуиция #моетело #едатело #диетологАлёна #какпохудетьбыстро #здоровоепохудение #lady_lass1991 #ХудеюсРомановой #интуитивноепитание #мамывдекрете
Комментариев ещё никто не написал.
Диеты приводят к набору веса.
Организму противны качели похудение/набор веса.
Диетическое мышление - путь в никуда.
Еда не должна быть смыслом жизни.
Диета и строгое ПП - прямой путь к расстройствам пищевого поведения.
Демонизация каких-то продуктов, сдвиг на потребление исключительно "полезной" еды, маниакальный подсчёт калорий съеденных и потраченных... Всё это в конечном итоге у 95% людей приведёт к компенсации, то есть набору веса. И хорошо, если лишнее не наберут ещё.
Организм знает, ч...
Девочки, кто практикует голодание, расскажите о результатах.
Вес, обновление организма и т.д. стало ли это частью вашей жизни? Я в этом пока новичок, и не без срывов. Но слышала кучу положительных отзывов и хочу навсегда изменить свой режим питания.
Вопрос в том, как ходить с девочками (мужем) на вечерние тусовки? Просто сдвигать окно голода и окно поедания пищи?
Девочки расскажите о своём питании при Беременности? Все ли вы едите? Или ограничиваете себя?
Зависимость от еды и похудение: почему не всем легко
Почему многие думают, что похудеть — это легко?
А вы знаете, что такое пищевая зависимость?
Я часто вижу посты, где девушки спрашивают про уколы, таблетки или чаи для похудения. Вы правда думаете, что до этого она не пробовала худеть сама? На ИГ (интуитивном питании), ПП (правильном питании), кето-диете и так далее?
Почему же сразу все нападают на нее с советами: "Лучше худеть без этой химии"?
Хорошо, тогда скажите — КАК?
То, что вы составите график питания, — это не поможет. Поверьте.
Никак...
Трактовка снов сегодня: пишите свои сны!
Настроение трактовать сны, но только сегодня, Ваши действия:
Напишите свой сон в комментариях (можно с фейк аккаунта) если стесняетесь, напишу трактование как я вижу это со своей точки зрения (интуитивно). Никому не навязываю, кому любопытно, пишите делитесь 😘