🍔ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ КАК СЛЫШАТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК🥞🥪
Наверняка многие из вас слышали о таком типе питания, но многие не знают что же оно из себя представляет. Интуитивное питание учит вас слышать свой организм и различать физический голод от эмоционального, при этом нет жёстких ограничений в питании☝️
🔘Физический голод - это голод в желудке, сопровождающийся такими проявлениями как бурчание, "сосание под ложечкой", слабость. В таком случае организму просто необходимо дать пищу, по другому никак. Организм будет рад даже кусочку хлеба
🔴Эмоциональный голод - это голод в голове, его вызывают ваши эмоции: скука, обида, злость и т.д. В этом случае Вы переедаете и отсюда набор лишнего веса. Он очень избирателен и требует конкретную еду: шоколадки, тортики, чипсы и так далее. Возможно вы замечали за собой такую ситуацию "Чего то хочется, но не знаю чего"
ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ
Забудьте о диетах и перестаньте себя ограничивать. Уважайте свой голод, свое тело, свои эмоции и чувство насыщения. Решив ограничивать себя, вы вступите в конфликт с инстинктом самосохранения. А это приведёт к порочному кругу "диета ➡️срыв➡️переедание". Что толку от того, что вы запретили себе гамбургер, если вы мечтаете о нем? В момент слабости, эмоции победят - и вы застанете себя жующим фастфуд, а затем переживающим острое чувство вины и стресс. Разрешите себе любую пищу, но при этом совершенно чётко и осмысленно отвечайте на вопрос: "А мне это нужно? Что я получу в итоге?" Получишь небольшое удовольствие и плюсом пару сантиметров в объемах
.
Чуткая реакция на первые сигнализация физического голода и утоления его - это важный шаг на пути к доверительное отношениям с едой и самим собой. Еда не поможет устранить причины ваших эмоций, она способна лишь на время замаскировать переживание.
.
Уважайте свою генетику, свою внешность вне зависимости от того, какую цифру показывают весы.
.
.
Будьте стройными и красивыми❤️
.
.
.
#интуиция #моетело #едатело #диетологАлёна #какпохудетьбыстро #здоровоепохудение #lady_lass1991 #ХудеюсРомановой #интуитивноепитание #мамывдекрете
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Даете детям соки? Врачи предупреждают о риске диабета!
Какие напитки даете своим детям? Я даю соки (детские), не часто. Вчера невестка рассказала: она с дочерью 3 года обращалась в 20 больницу, болел животик. Им скорректировали питание и сказали: если не хотите диабета своему ребенку, то не давайте соки , морсы, компоты. Как думаете, насколько это правдоподобно?