ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ? РАЗВЕИВАЕМ ЭТОТ МИФ... 😏
⠀
ЧИТАЕМ👇
⠀
✔ У всех людей разный ритм и график сна. Кто-то встает в 6 и ложится в 21. А кто-то встает в 8, а ложится даже после 24.
И если вы ложитесь спать ближе к полуночи, а последний раз ели до 18, то обрекаете свой организм на голод более 13-14 часов 🤐.
Это сильный стресс 😩. Даже во сне тело продолжает работать: дыхание, кровообращение, сердцебиение, работа гормональной системы - все это огромный расход энергии. Получаем выброс кортизола - гормона стресса и затормаживание всех обменных процессов.
⠀
✔ Не есть после шести - это не стиль питания, а обычная вечерняя голодовка. И ее обратной стороной будут срывы. В порыве голодного безумия вы опустошите ночью холодильник. А до 18 будете пытаться по максимуму затолкать в себя всякую дрянь, оправдывая себя последующим голоданием. 🙈
⠀
✔ Во время сна вырабатывается соматотропный гормон и идут процессы регенерации, требующие энергии и строительного материала: белков, жирных кислот, витаминов и минералов.
Если ничего этого нет, организм начинает поедать сам себя. Старые клетки разрушены, а новые строить не из чего 🙀. Появляются “дыры” на клеточном уровне, падает иммунитет, организм деградирует.
⠀
✔ Любителям не есть после 18.00 хорошо знакома бессонница. Головной мозг страдает от недостатка питания и дает ответную реакцию перевозбуждением сознания.
👉 Поэтому важное правило моих рационов - ужин должен быть не позднее 3-4 часов до сна. И состоять из овощей и белков.
⠀
📌 Хочешь худеть, не испытывая чувство голода и усталости?
Ставь + в комментарии и я расскажу подробнее об индивидуальном курсе похудения 😘
Комментариев ещё никто не написал.
Сын болеет 2 недели: ангина или что-то серьезнее?
Девочки , выручайте ! Нужно мнение со стороны , плюс совет . Я в панике . Болеет сын , 8 лет . Вообще о течении болезни начну с самого начала , но я не знаю стоит ли это связывать . Вообщем забираем ребенка от моих родителей 26 января экстренно так сказать, позвонили , сказали приболел , болит голова и температура 38 . Пока едем домой , он плачет в машине , мин 30 ехали , жалуется на оооочень сильную боль головную . Далее утром в понедельник-39’3 ,однократная рвота, болит голова . Вызываю врача...
Как сохранить спокойствие?
Крик души!
Я ужасная мать.
Я ругаюсь и злюсь когда дочка плачет и я не могу ее успокоить.
Сейчас дома очень жарко 27 градусов, на улице больше, душно, нечем дышать. Кондей работает, но толку от него ноль.
Крошка последнее время днем плохо спит, по 20-40 минут в первой половине дня, после обеда может около часа проспать, а то и больше. За некоторые дни из-за недостатка сна копится недосып. Она капризничает... А я злюсь..
Сегодня снова ужасно жарко.. И опять же на улице не лучше. Ходили в озо...
5 причин кормить грудью в общественном месте: естественная потребность, поддержка ГВ, здоровье малыша и др.
Вот пять причин, когда можно и нужно кормить ребенка грудью в общественном месте:
1. Естественная потребность ребенка: Грудное вскармливание — это естественный процесс, и если ваш малыш голоден, вы имеете полное право покормить его в любом месте. Это важно для его здоровья и комфорта.
2. Поддержка грудного вскармливания: Кормление грудью в общественных местах помогает нормализовать этот процесс и показывает, что он является естественной частью материнства. Это может вдохновить других мам и соз...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...