Ирина_психолог

Записи

• Как выйти из ловушки негативного мышления: полезная привычка
  26.09.20253 комментария35 лайков5
• 21.05.202612 лайков12
• Почему мы строги к себе? Как перестать критиковать и начать себя поддержива
  15.05.20264 лайка4
• Нежное напоминание для всех
  14.05.202620 лайков20
• Психолог онлайн: КПТ терапия при тревоге и апатии для мам
  19.03.2026
• Эмоционально незрелые родители: экстернализаторы и интернализаторы в семье
  19.03.20263 комментария34 лайка4
• 9 причин прокрастинации: почему мы не делаем то, что нужно
  11.02.20266 лайков6
• 7 научных фактов об обиде: почему это физическая боль
  10.02.20262 комментария22 лайка2
• Как справиться с эмоциональным выгоранием молодой мамы: советы
  09.02.20262 комментария216 лайков16
• Не хочу работать после праздников: лень или выгорание?
  14.01.20261 лайк1
• Как восстановиться после родов: план мамы на ближайшее время
  25.12.20254 лайка4
• Как замедлиться и позаботиться о себе, когда нет времени болеть
  25.12.20251 лайк1
• Отстать от себя: мысли о настоящем отдыхе Поймала себя сегодня на мысли: почему даже в отпуске и в праздники внутри включается «надо» и часики начинают тикать? …
  17.12.202513 комментариев131 лайк1
• Как стать самой себе доброй и любящей фигурой: практика самоподдержки
  14.12.20253 лайка3
• Как перестать повторять ошибки родителей в отношении к себе
  12.12.20253 лайка3
• Консультация психолога для женщин: как перестать быть удобной для всех
  12.12.2025
• 16 признаков детства с эмоционально незрелыми родителями
  04.12.20253 комментария33 лайка3
• Тревожный пирожок: что делать, когда тревога управляет вами
  28.11.2025
• Напоминания о своей ценности для мам: не забывайте о себе
  28.11.20255 лайков5
• Самый короткий тест на синдром самозванца
  28.11.20255 комментариев510 лайков10
• Как справляться с тревогой: откладывать тревогу, а не действия
  20.11.20251 комментарий17 лайков7
• Как родительские установки мешают жить свободно
  12.11.20251 комментарий11 лайк1
• 😁 это мой страх перед терапией — что мне скажут, что «у меня все плохо и в моей жизни тоже все было ужасно и неправильно» что со мной не просто "что-то не так",…
  07.11.20252 лайка2
• Подборка психологических книг для саморазвития и души
  04.11.20255 лайков5
• Привычка для хорошего настроения: список радостей против хандры
  04.11.20253 лайка3
• Что на самом деле даёт психотерапия: мифы и реальность
  03.11.20252 лайка2
• Прокрастинация мамы: как откладывать дела на потом
  29.10.20252 комментария29 лайков9
• Как справиться с осенней хандрой: советы и личный опыт
  25.10.20251 комментарий11 лайк1
• Практика осознанности: 5 минут в день смотреть в окно без телефона
  23.10.202510 лайков10
• Почему осенью так тянет на сладкое и выпечку?
  08.10.2025
• Как отличить голод от эмоционального переедания - чек-лист
  08.10.20253 лайка3
• Почему бесят чужие границы и как научиться быть крутым
  30.09.2025
• 😂я пока на стадии между девочкой и женщиной
  28.09.20251 комментарий19 лайков9
• Как быстро понять причину страха и тревоги - техника самопомощи
  24.09.20253 комментария33 лайка3
• 🎯 Бинго самоподдержки Проверь, сколько клеток про тебя Спойлер: даже одна — уже победа ❤ Самоподдержка — это навык, которому можно научиться 📝 Выбери любую клет…
  22.09.20255 лайков5
• Выдаю вам направление на использование самоподдержки вместо самобичевания - принимать ежедневно и побольше ❤ Самоподдержка - это важный навык, которому нас част…
  22.09.20254 лайка4
• важное напоминание 💓
  20.09.20257 лайков7
• Тест на перфекционизм: короткий опросник для самодиагностики
  18.09.20251 комментарий12 лайка2
• Токсичный перфекционизм vs здоровое стремление: тест и решение
  18.09.20256 комментариев63 лайка3
• Как справиться с осенней хандрой и поддержать себя
  18.09.20254 комментария42 лайка2
• 10 сигналов тревоги: как понять, что она управляет вами
  15.09.20251 лайк1
• Почему я сначала вписываюсь в какую-то движуху, а потом накануне страдаю от "господи, зачем я согласилась🫠"? Для меня это загадка на сегодняшний момент😂 хочу зд…
  11.09.20254 комментария42 лайка2
• Порочный круг тревоги: как разорвать замкнутый цикл страха
  10.09.20252 комментария21 лайк1
• Как перестать тревожиться и остановить мысленную жвачку - советы мамам
  07.09.20254 лайка4
• Как подружиться с тревогой: практика превращения страха в помощника
  03.09.20253 лайка3
• 03.09.20255 лайков5
• База 😂
  01.09.20252 комментария214 лайков14
• Техника возвращения в настоящее при тревоге: личный опыт
  27.08.20253 комментария36 лайков6
• Психолог: партнер не обязан догадываться о причинах обиды
  27.08.20251 комментарий111 лайков11
• Как отличить здоровую вину от токсичной: практическое руководство
  26.08.20253 лайка3
• Упражнение Двойные стандарты: как перестать себя критиковать
  26.08.20255 лайков5