Привычка для хорошего настроения: список радостей против хандры

Полезная привычка для здоровой кукушечки № 3

пост про осеннюю хандру напомнил про классную привычку для хорошего настроения

🔖Напишите и пополняйте список того, что вам нравится в жизни — включите в него всё то, что доставляет вам радость и удовольствие, вплоть до самых мизерных мелочей в виде красиво падающего закатного солнца на стены вашей комнаты.

Дополняйте его, когда заметите что-то ещё, — таким образом вы коллекционируете себе чемоданчик источников удовольствия, поощрений, которыми вы сможете поддерживать себя как ежедневно, так и в тяжелые времена, когда жизнь кажется особенно унылой ❤️‍🩹

Как это помогает?

📍расширяем фокус внимания (как мы помним из привычки № 2, мозг заточен на то, чтобы искать угрозы и проблемы, поэтому внимание часто фокусируем именно на трудностях и негативе) — внедряя эту привычку, вы делаете видимыми для мозга и прекрасные части дня и вашей жизни

📍освежаем восприятие — в процессе вы можете вспомнить что-то, что вам нравится, но вы давно не делали или стали относиться к этому как к данности

📍осознанно поддерживаем себя — в "плохие дни" вы сможете вернуться к этому списку, вспомнить и подарить себе радость

#привычки_для_кукухи