Практика осознанности: 5 минут в день смотреть в окно без телефона
🧘🏼♀️Полезная привычка для твоей кукушечки №2
📍Хотя бы 5 минут в день смотреть в окно без телефона в руках, замедляя мыслемешалку в голове. Просто наблюдать, как плывут облака или падают листья, как жизнь за окном течёт, без оценок, просто наблюдение
📝В процессе вас обязательно начнут посещать разные мысли — не злитесь и не ругайте себя. Это работа мозга — все время решать задачи и искать угрозы. Мягко переведите внимание на то, что вы видите за окном, и продолжайте наблюдать. В этом и есть суть этой практики осознанности — тренировка внимания, которая требует некоторых усилий 💫
👀Почему это полезно?
Нашему мозгу просто необходимо иногда выходить из режима "постоянного решения задач". Когда он переключается на "просто смотрю, как падают листья" он запускает важные процессы:
💭восстанавливает внимание
💭обрабатывает информацию и генерирует идеи
💭дает сигнал нервной системе "можно выдохнуть".
Простая привычка со значимым эффектом.
Попробуйте уже сегодня выделить эти несколько минут для себя и заметить ощущения до, во время и после🌿
Привычку №1 можно найти тут ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
В Таиланде супермаркеты и кафе решили использовать банановые листья в качестве упаковки, чтобы сократить употребление пластика. У вас появились полезные эко привычки ? Ну типа не упаковывать чемодан хотя бы ? Я не знаю, эко сумки, пункт переработки одежды, сортировка мусора ? Или ааа да толку, с меня одного статистика не поменяется ?
Что делать, если случайно травмировала ребенка: чувство вины
Я хочу выйти из окна просто. У меня очень сложный период в жизни сейчас. Дочь баловалась на кровати, я потянула ее за ноги и она слетела с нее. Ударилась головой. Муж уехал с ней в больницу, подозрение на сотрясение мозга. Я себя просто ненавижу. Собственному ребенку такое сделать 🤦♀️ ПС. С дочкой все хорошо 🙏 Написала новый пост.
На кухне окна выходят на детскую площадку. А у меня тупая привычка, смотреть в окно 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
И вот я уже на протяжении 2-ух месяцев наблюдаю, как кто то на площадке качается на качелях. В позднее время. Примерно в это и ещё позднее. Один🤨🤨🤨 и сильно сильно раскачивается
Как тренировать мозг: решайте задачи с вниманием к деталям
🧠 Тренировка для мозга
Решите задачу. Обратите внимание на детали 👍
Как внедрить полезные привычки?
Потихоньку начала внедрять полезные привычки 🫠 теперь я спать 💭