Практика осознанности: 5 минут в день смотреть в окно без телефона

🧘🏼‍♀️Полезная привычка для твоей кукушечки №2

📍Хотя бы 5 минут в день смотреть в окно без телефона в руках, замедляя мыслемешалку в голове. Просто наблюдать, как плывут облака или падают листья, как жизнь за окном течёт, без оценок, просто наблюдение

📝В процессе вас обязательно начнут посещать разные мысли — не злитесь и не ругайте себя. Это работа мозга — все время решать задачи и искать угрозы. Мягко переведите внимание на то, что вы видите за окном, и продолжайте наблюдать. В этом и есть суть этой практики осознанности — тренировка внимания, которая требует некоторых усилий 💫

👀Почему это полезно?

Нашему мозгу просто необходимо иногда выходить из режима "постоянного решения задач". Когда он переключается на "просто смотрю, как падают листья" он запускает важные процессы:

💭восстанавливает внимание

💭обрабатывает информацию и генерирует идеи

💭дает сигнал нервной системе "можно выдохнуть".

Простая привычка со значимым эффектом.

Попробуйте уже сегодня выделить эти несколько минут для себя и заметить ощущения до, во время и после🌿

Привычку №1 можно найти тут https://mom.life/post/68d67d39a0da7c6d2d2b9cbb