Как подружиться с тревогой: практика превращения страха в помощника
Шок-контент: 😵 Не надо избавляться от тревоги.
Мы привыкли считать тревогу чем-то плохим. Тем, от чего нужно срочно избавиться.
Я тоже так считала, пока не пошла в терапию 🫠
Первое время я была в шоке с простой истины:
тревога — это просто сигнал😎 и всё
Она, как и все эмоции, несет очень важную функцию - защищает от угрозы.
Вот представьте, что в вашем доме сработала пожарная сигнализация. Логично же не бить по ней молотком? Надо искать, где дым.
💡 Практика: «Подружитесь со своей тревогой»
В следующий раз не пытайтесь прогнать тревогу. Сделайте паузу и мысленно (или вслух) скажите ей:
«Привет, тревога. Я тебя вижу. Спасибо, что пытаешься меня защитить. От чего именно ты хочешь меня сегодня уберечь? О чём ты мне пытаешься сказать?»
☀️Пример: Вы тревожитесь перед сдачей важного проекта. “Презентация пойдет не по плану, я всё провалю”
🔗Пауза
🔗От чего хочет уберечь? от провала, стыда и критики.
🔗О чем она сигналит? что этот проект ОЧЕНЬ ВАЖЕН для меня. Она говорит: «Эй, это важно! Может, проверить слайды и порепетировать речь?».
🌱Видите разницу? Вместо панической мысли «Я всё провалю» мы получаем «Мне важно хорошо подготовиться» и план действий.
⬇️
Тревога из врага превращается в немного нервного, но ответственного помощника😃
Попробуйте. Вы удивитесь, как меняется ваше состояние, когда вы перестаете воевать с собой❤️
Комментариев ещё никто не написал.
Как воспитывать мальчиков: особенности развития и привязанности
Теперь мне интересно, кто такие мальчики и как их растить? 😅
Правда, что они гораздо привязаннее к мамам и пытаются самоубиться?)
Или все-таки это зависит от характера?
Подруга рассказывала, что вот она дочке говорит нельзя лезть в розетку и она не лезет, а сыну (ему скоро год) говорит, а он всё равно лезет, и они только со вторым поставили заглушки на розетки.
Я Кате тоже говорю нельзя, она конечно долго лезла туда и пытается сама включать приборы, но всё равно более-менее слушается.
P. S. Я...
Я просто в шоке от некоторых свекровей, которые пытаются уберечь своего сына от собственной жены ночью, когда в спальне закрывается дверь 😬
Вот несколько истории которые пишут девушки которые живут вместе
Почему девушка оставила детей и уехала в сельсовет?
Девушка, которая оставила дома детей 3 и 4 года и поехала в сельсовет, оставив грудного в машине, на которую упала крыша (пока описывала этот пздц, снова ощутила наплыв шока), всех в блок кинула или удалилась?
Я даже прокомментировать ничего не успела..
Она считает это сглаз, а я считаю- это везение и удача, что с детьми всё хорошо!
КАаааак⁉️Как вы выбираете РД? Я в полном замешательстве. Съездили в 10,ну это по знакомству...всё вроде хорошо,но нет одноместных палат. Были планы ещё на счёт 4-го и ЦПСиР. А ещё вопрос к тем,кто уже родил: важна ли одноместная палата? А то меня все пытаются переубедить.
Мамочки ,чьим деткам 4-5 лет ,что вы умеете ,в плане того читать ,писать ,рисовать ,вырезать ,до скольки считать ,быть может уже чьи-то детки время понимают?!
Мы знаем алфавит ,пытаемся читать по слогам ,но пока не особо получается. Считаем только до 10 .
Нарисовать можем только фигуры
(круг ,квадрат ,треугольник ,прямоугольник) ,а дальше всякие каракули.
Вырезать у нас получается хорошо.
С лепкой дружим. Письму учимся посредством прописи ,самостоятельно пока можем написать кое-какие цифры и...