Как замедлиться и позаботиться о себе, когда нет времени болеть
После отпуска вошла в рабочий режим буквально на чуть-чуть и сразу заболела 😷
иронично, что вчера я построила себе наполеоновские планы на ближайшие дни и была бодра и весела, а сегодня я просто физически не могу их вывезти и нужно смиренно всё отложить и болеть 🫠обидно блин
особенно когда вокруг предновогодняя беготня, куча дел, да и в принципе не отстает мысль «надо работать, дела делать, чё лежать, нет сейчас на это времени» 🔥
Если вам это знакомо, предлагаю вместе замедлиться и реально позаботиться о себе — делать посильные дела, не выжимая из себя последние соки — 💯мир не рухнет без вас, ничего страшного, если какие-то дела перенесутся на следующий год, на следующей неделе жизнь всё также будет продолжаться, лавочка не закроется 31.12
Поэтому делюсь навыком ЗАБОТА из DBT (диалектической поведенческой терапии), который помогает через постоянную заботу о теле держать кукушечку в равновесии и становиться устойчивее к тяжелым эмоциям
Это правда работает
1️⃣когда тело истощено недосыпом или голодом, мозг (а именно миндалевидное тело) становится сверхчувствительным, из-за чего любые неприятности вызывают слишком острую реакцию
2️⃣регулярная активность и отказ от психоактивных веществ стабилизируют уровни нейромедиаторов — так вы создаёте «подушку безопасности», которая снижает вашу уязвимость перед стрессом
3️⃣регулярно закрывая базовые потребности организма, вы даете психике ресурс справляться с тяжелыми эмоциями спокойнее, а не тратить все силы на борьбу за физическое выживание
Материал от Центра поведенческой терапии Справиться проще, который я люблю всем сердцем 💜 ☝🏻
Комментариев ещё никто не написал.
Бодрое утро!
Такой вопрос.
Когда к вам приходят монтажники на целый день, готовите ли вы для них обед, ну и так, чай/кофе предложить?
И вопрос к женам, у которых мужья работают монтажниками. Вы всегда заботитесь, чтобы ваш драгоценный был с полноценным обедом и не поел дома у чужой тетки?
Сколько лет вашим родителям и откуда у них время?
Сколько лет вашим мамам??
Не пойму, откуда претензии к мамам и свекровям?
Моей маме еще и 60 нет. Она работает, дома почти не бывает. Конечно, на нее ровняться не стоит, тк она ведет очень активный образ жизни.
Но я к чему, что с моими детьми она сидеть не будет. Потому что есть своя жизнь. Она еще молода!
Свекровь. Да, ей около 70. Но у нее так же своя жизнь, она продолжает работать (она кинолог). Дома вечно на передержке какие-то собаки-кошки. Как говорится, своих забот полон рот.
Она точ...
Работа помощником воспитателя: тяжело ли?
Девочки, может быть здесь кто-нибудь работал помощником воспитателя?
Насколько это тяжелая работа физически?
Устала быть мамой: как найти силы и не сойти с ума?
Девочки, поделитесь терпением😭ну как ему научиться 😔 устала ужасно, с малышом никто не помогает, я имею ввиду бабушек и каких либо родственников, я понимаю что рожала я не им, но из-за того что я все время сама с малышом и он у меня мамсик физически очень тяжело. Конечно я внутри себя успокаиваю, пусть все будет так как есть сейчас, лишь бы были все здоровы, но порой очень тяжело. Пропало время на себя, себя запустила, восхищаюсь девочками которые могут и успевают все, я тоже всегда была физичес...
Как снять воспаление кожи?
Девочки всем привет)
Милые у меня огромная проблема просто🆘
Нужен толковый совет кто сталкивался или слышал о восполнении кожи лица и тела у знакомых, нужно лекарство или средство которое поможет снять этот процесс!!!
После каждой таргетной терапии следует гормональная терапии, на этом фоне началось сильное высыпание что перешло в воспаление кожи лица и тела(
Все болит , невозможно выйти на улицу сплошная рана на лице(
Ни один врач не дал совета или рекомендации что делать (
Может вы напишите к...