Как отличить здоровую вину от токсичной: практическое руководство
Освободитесь от токсичной вины!
Выбраться из ловушки вины — значит перейти от самонаказания к конструктивным действиям.
В этом посте можно проверить: ваша вина здоровая или токсичная ссылка
1️⃣ Проведите "аудит" вины. Задайте себе честные вопросы:
* Какой именно поступок я совершил(а)? (Опишите факт, а не свою оценку).
* Какое правило (свое или чужое) я нарушил(а)? Реалистично ли это правило?
* Какой реальный ущерб был нанесен? Не преувеличиваю ли я его?
* Насколько моя вина пропорциональна этому ущербу? (По шкале от 1 до 10).
2️⃣ Отделите личность от поступка. Вместо "Я — плохой человек" скажите себе: "Я — хороший человек, который совершил плохой поступок"❣️ разница - колоссальная. Это позволяет сохранить самоуважение и дает силы на исправление.
3️⃣Выберите конструктивное действие (вместо самонаказания). Что на самом деле можно сделать, чтобы исправить ситуацию или хотя бы ее смягчить?
* ✅Искренне извиниться. Один раз, без оправданий и манипуляций.
* ✅Предложить компенсацию. Если это уместно. "Я разбил твою чашку, давай я куплю новую".
* ✅Сделать выводы на будущее. "Впредь я буду внимательнее / не буду давать обещаний, которые не могу сдержать".
4️⃣Практикуйте самопрощение и поставьте точку. После того как вы сделали все, что могли (извинились, сделали выводы), самое сложное — разрешить себе перестать страдать❗️Скажите себе: "Я сделал(а) все, что мог(ла), чтобы исправить эту ошибку. Я усвоил(а) урок. Я отпускаю эту ситуацию и прощаю себя".
В этом посте ссылка тоже делилась рабочей техникой для снижения чувства вины 🫶
Комментариев ещё никто не написал.
Мужчина хочет оставить наследство детям от первого брака: я не права что пр
Девочки, прошу комментарий и вашу реакцию на моем месте. Живу с мужчиной, дочке полтора года. Официально развёлся только что. Сейчас начнется дело по дележке с бывшей женой. Там несколько детей. Жена армянка, он русский. Вообщем она хочет получить все, и бизнес (она ип, работают там ее сестра и еще 1 наемный человек, она ни дня в жизни не работала и не собирается) , дом в котором они живут, и еще один один дом в Тверской области (недорогой). Ну и естественно алименты в размере которые она хоче...
Измена, боль, наказание любовницы: как девушки мстят за измены, реальные истории и чувства?
Прочитала новость, всплыли воспоминания, как я совсем юная девушка, помогала сестре выцеплять любовницу ее мужа. Дело это тоже кстати, рядом с Уралом было.
И вот что я вам скажу, да, мужик миллион раз виноват, но снимать вину с женщины, которая знает, что есть жена, дети тоже не стоит.
Женщина, которая выводит деньги из твоей семьи, надсмехается над тобой, тоже должна нести какое то наказание. Да, то что сделала девушка из видео - очень жестко, но где то в глубине души, любая женщина, которой ...
Токсичный пост о непрошенных советах экспертов
Ох, девчонки, не привыкли вы меня видеть такой, но это максимально токсичный пост.
Почему, у экспертов по недоношенным детям не стоят соотвествующие значки? Их здесь столько собралось, оказывается😤
На меня эти люди даже не подписаны, но увидев один пост, начинают свои рубрики непрошенных советов. Причём пишут в личку, видимо, дабы не устраивать срач. Собрала топ:
🔥4 месяца ГВ это очень мало, надо кормить до школы как минимум. Что их трое, что мое здоровье хромало-это херня, угробься, но продол...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Некачественный маникюр: удалять ли негативный отзыв после извинений
Вот еще одна сюр ситуация…,
ДОБАВЛЮ!!! Меня удивляют многие комменты о том, что они нормально извинялись и т.п.🤷♀️
Я не понимаю, почему так много людей не видит обычных вещей? Нормально это когда сразу признают ошибку и предлагают исправить ситуацию без малейшего напряга от клиента, а когда: у вас было химическое воздействие? А вот вам скидка на сдедующий раз🤦🏻♀️ и т.п. Вы что правда не понимаете, что этот ненормально. Вот на последних скринах извинение и верная реакция клиент ориентированного чел...