Как заставить себя заниматься спортом?

Заставить себя можно, но сценарий один:

🤸‍♀️Понедельник: Я - богиня! 150 приседаний, 120 отжиманий, планка 5 минут!

🤸‍♀️Вторник: Почему у меня всё болит? Кто это придумал? За чтоооо?

🤸‍♀️Среда: лежу пластом, заедая стресс печенькой

Можно выезжать на дисциплине, но там будет срыв и выгорание. Потому что пахать и не жужжать могут единицы

Чтобы начать регулярно заниматься, есть всего 1 секрет!

🩷Вы сами себе должны стать интересны. До дрожи в коленях хотеть изуча...

Так выглядит тело женщины после 8 лет регулярных занятий спортом

Да, у меня есть целлюлит и бока, а в ПМС я вообще заплываю😂

Конечно это не идеальный идеал, не фитнес-бикини с кубиками, который показывают тренеры и блоггеры

Картинки сухого идеального тела заставляют нас чувствовать себя ленивыми и терять мотивацию из-за «плохого» результата

Не забывайте что сейчас даже на видео делают фотошоп, чтобы талия была поУже, а жопа пошИрше, я уж не говорю про AI, выдохните

Я часто бываю на пляжах, ...

Как похудеть на 10 кг за неделю
 
Следите за руками🤌

1гр жира = 9 кКал

10 кг жира = 90 000кКал. Такой дефицит нам надо создать

90 000/7 дней = 12 800 кКал дефицита в день

Это возможно, я знаю как!

Высокоинтенсивная тренировка сжигает за 1 час примерно 600 кКал

12 800/600 = 21 час

Итого: чтобы похудеть на 10 кг за неделю нужно тренироваться 21 час в сутки

И это без еды. Погнали?😜

Для тех, кто не сможет тренироваться 21 час в сутки и не есть: начните сейчас и к июлю увидите результат😉

Считаю самооценка должна быть такой🤌

Вот это нормально👌

Когда вы себе не оч, просто отойдите от зеркала и займите своего внутреннего критика чем-то другим🩷

Путь к мечте обычно выглядит так👌 В нем есть разные настроения, не всегда это расслабленное парение и движение вперед😉

🔜Про личное. Или о чем обычно стыдно писать

Я никогда не знала какая я женщина/девушка/девочка. Мне сказали, что я умная, послушная, беспроблемная, самостоятельная, сильная, тихая, скромная

📎Постепенно добавилось: некрасивая, толстая и не сильно интересная

📎Дальше ожидания от социума, что должна выйти замуж и быть при мужике. Иначе дефект, всех достойных замуж берут

А я стою такая, глазами хлопаю, и ничего в себе не вижу кроме удобности и картонной коробки с надписью:

«засунь меня туда, я б...

Если захотелось заесть, то можно взять эту технику🩷

Испытывать дискомфорт - это окей😊 Когда вы меняете привычки, дискомфорт неизбежен

Если я не люблю пить воду?

Казалось бы что может быть доступнее и проще: пить минеральную и чистую воду 2 л в день минимум. Но кто же ищет легкие пути?😜

Не нравится просто вода? Понравится😏

✅Добавляйте: лимон, мяту, апельсин, клубнику, базилик, огурец, голубику и тд

✅Купите красивые бокалы, кидайте туда кубики льда

✅В зал купите классную бутылку

✅Пейте минеральную газированную воду, типа Стелмас (у них есть классная Miss mineral detox), Боржоми, Donat Mg, Magnium, Perrier, Evian и тд

Я на...

Коллаген и целлюлит

Коллаген - важный помощник в поддержании красивой кожи и крепкой соединительной ткани. Хреновая соединительная ткань = бугристая кожа. На картинке то, что его разрушает и что наоборот полезно

🍤Продукты, содержащие много коллагена:
Костный бульон
Холодец/заливное
Желатин (🤌можно класть утром в кашу вместо дорогого коллагена, но каша должна быть цельнозерновая и без сахара)
Рыба и морепродукты
Мясо, птица
Яйца

🥑То, что помогает синтезу коллагена:
Овощи и фрукты
Орехи, семена...