На мой вчерашний пост я встретила много сопротивления и протеста
У меня синдром отличницы и хорошей девочки, и я тяжело это восприняла. Но потом я стабилизировалась😂
Я там написала, что то, как вы едите и относитесь к своему телу показывает уровень любви к себе
Я понимаю, что неприятно осознавать, что в образе жизни кроется нелюбовь к себе и агрессия на себя же
❗️Мой посыл не в том, чтобы сказать, какие вы ужасные. Вы себя не любите, фу-фу-фу. А я тут в белом пальто стою
❗️Я пишу это для того, чтобы вы задумались и попробовали осознать ситуацию. И подумали, как ее можно поменять в лучшую для себя сторону
Почему-то у нас сразу две крайности:
➕Либо ты стройная, а значит робот, который не жрет, упахивается в зале и все время сидит на диете. Сверхлюди, которые могут противостоять всем соблазнам мира. А еще естественно богатые, потому что это очень дорого!
➖Либо ты не можешь ничему противостоять, жрешь все подряд, жертва этой жизни, ешь один хлеб. И значит обречена на лишний вес и ужасное тело
✅Нет, существует золотая середина и куча оттенков.
Где-то мы можем поправиться, где-то похудеть, где-то поесть, где-то наоборот себя ограничить в чем-то, потому что это нам не нужно. Где-то надо с собой немножечко договориться. Где-то нужно сходить в зал. А где-то можно и отдохнуть. Можно есть обычную еду и тратить столько же денег. Можно заниматься дома или на улице, ничего себе не покупая
Я хожу по этим же магазинам. Я не отказываю себе во вкусности, но и омаров не ем каждый день. Не надо сидеть на жесткой диете, и скупать все подряд продукты с конским ценником, не надо упахиваться в зале
Не нужно делить мир на черное и белое. Пожалуйста🩷
Если вы цените свое здоровье и тело, то вам будет очень тяжело довести себя до ужасного физического состояния: запихивать в себя дрянь, набирать много лишнего веса, переедать до отвращения, либо наоборот, доводить себя до истощения и бессилия, больной спины и слабости
И это же не одноразовая история, это регулярно
🩷Приведу пример с детьми.
Вы любите своего ребенка. Неделю вы его балутете, обниматете: «ой, ты мой хороший, мой милый, обожаю тебя»
☠️А потом месяц вы его унижаете, гнобите, кормите помоями и всячески игнорите
Как вы думаете, что с ним будет? Он будет чувствовать любовь? Будет ли эффект от этой любви за недельку? Если месяц к нему относиться как к мусору
🟢То же самое с телом. Неделю мы ходим в спортзал, едим нормальную еду. А потом месяц понеслась какая-то херня. И заново..
Вы не будете так относиться к ребенку, а почему к себе так?
❓Будет ли классный эффект от такого образа жизни? Будет ли внутри ощущаться любовь и забота?
Почему нас так «прёт» тренироваться и что-то делать, а потом мы сдуваемся и бросаем?
Сейчас спортзалы ломятся от людей. Но к середине февраля половина из них забросит кроссовки в тумбочку, где они будут мирно пылиться до следующего января
Почему так происходит? Что ж все такие ленивые? Нет. Всё дело в циклах мотивации
Как же выглядит сериал про спортивную жизнь?
1️⃣Мотивация: "Я — новый человек!"
С нового года купили абонемент в зал, новую форму и бутылку для воды с надписью "Я — чемпион". Глаза горят, сердце стучит, вы готовы покорять мир! Всех порву👻
2️⃣Гипермотивация: "Я — машина!"
Вы тренируетесь каждый день, делаете сто подходов, бежите марафон, качаете пресс до седьмого пота. Вы — воплощение силы и энергии! Но тут есть подвох: если не остановиться, можно выгореть
3️⃣Компенсация (или Плато): "Эээ, что-то не так..."
Темп замедляется. Вы начинаете пропускать тренировки
ну, сегодня дождь или я слишком устала на работе
И тут осознание: не каждый день — праздник
4️⃣ Регресс: "Всё пропало!"
Вы продолжаете ходить в зал, но результатов не видно. Весы молчат, мышцы не растут, а жир ржет над вами. Бесит!
Этот тренер ничего не понимает! Его тренировки не работают!
Хочется всё бросить, залечь на диван и смотреть сериалы
5️⃣ Наблюдение: "Что пошло не так?"
Пауза. Думаете:
Может, я слишком торопилась? Может, надо отдохнуть? Спросить у профессионалов, как быть?
Время для перезагрузки
6️⃣ Волевое решение: "Я снова в игре!"
Новая вспышка мотивации! Но теперь вы знаете: одной мотивации мало, нужна дисциплина!
🔄 И цикл завершается, чтобы начаться снова.
Главное — не сгореть в гипермотивации и не пропустить момент, когда нужно взять себя в руки
Вялая мотивация - часть процесса. Вы не бракованная и не одна такая🙃Опирайтесь на свои цели и ценности❤️
Главное — не сдаваться. Маленькие шаги ведут к большим результатам. А если нужно — отдыхаем😉
