Как заставить себя заниматься спортом?

Заставить себя можно, но сценарий один:

🤸‍♀️Понедельник: Я - богиня! 150 приседаний, 120 отжиманий, планка 5 минут!

🤸‍♀️Вторник: Почему у меня всё болит? Кто это придумал? За чтоооо?

🤸‍♀️Среда: лежу пластом, заедая стресс печенькой

Можно выезжать на дисциплине, но там будет срыв и выгорание. Потому что пахать и не жужжать могут единицы

Чтобы начать регулярно заниматься, есть всего 1 секрет!

🩷Вы сами себе должны стать интересны. До дрожи в коленях хотеть изучать свое тело и свои возможности, хотеть о себе заботиться

🩷Смотреться в зеркало и думать:
Вот это я охеренная! Взяла и сделала это упражнение! А 2 месяца назад у меня не было таких крепких рук! Я огонь!

Секрет в том, чтобы не лупить себя гантелью по мотивации, а разжечь любопытство и кайф от себя

Спорт — это не про «фу, опять потеть» или «ну давай, ленивая корова, иди страдай в зал»

🏋‍♀️Спорт ощущается как «Вау, а я так могу?! Я мощная!»

Так выглядит тело женщины после 8 лет регулярных занятий спортом

Да, у меня есть целлюлит и бока, а в ПМС я вообще заплываю😂

Конечно это не идеальный идеал, не фитнес-бикини с кубиками, который показывают тренеры и блоггеры

Картинки сухого идеального тела заставляют нас чувствовать себя ленивыми и терять мотивацию из-за «плохого» результата

Не забывайте что сейчас даже на видео делают фотошоп, чтобы талия была поУже, а жопа пошИрше, я уж не говорю про AI, выдохните

Я часто бываю на пляжах, ну нет там идеальных тел, неееет😁

Каждое тело по-хорошему обычное, со своими нюансами, индивидуальное и уникальное❤️

Давайте перестанем уже насиловать себя идеальностью, нооо это не значит что ляжем на диван и будем наяривать чипсы😜

💜Мы зайдем с другого угла из позиции любопытства и интереса к себе, напишу про это завтра😉

Как похудеть на 10 кг за неделю
 
Следите за руками🤌

1гр жира = 9 кКал

10 кг жира = 90 000кКал. Такой дефицит нам надо создать

90 000/7 дней = 12 800 кКал дефицита в день

Это возможно, я знаю как!

Высокоинтенсивная тренировка сжигает за 1 час примерно 600 кКал

12 800/600 = 21 час

Итого: чтобы похудеть на 10 кг за неделю нужно тренироваться 21 час в сутки

И это без еды. Погнали?😜

Для тех, кто не сможет тренироваться 21 час в сутки и не есть: начните сейчас и к июлю увидите результат😉

Считаю самооценка должна быть такой🤌