Мифы о тренировках ягодиц: ямочки, активация и здоровье спины

Мифы о тренировках ягодиц. Часть 2

1️⃣Чтобы убрать ямочки на ягодицах - нужно делать специальные упражнения

Нет, ямочки не убираются вообще, это физиологическое строение, зависит от тазобедренного сустава. Не верьте тем, кто это обещает

2️⃣Качать ягодицы нужно только для красоты и фоточек

Нет, ягодичная - это важнейшая мышца для здоровья спины. Мы же не хотим грыжи и боли в спине?

3️⃣Перед приседом нужно «активировать» ягодицы другим упражнением, например махами, тогда я буду их чувствовать

Нет. Вы конечно будете их чувствовать, потому что им больно. Но они не будут работать полноценно, т к уже утомлены, и нагрузку возьмут на себя ноги или спина