✅Кто вообще никогда не был связан с темой питания и не знают с чего начать
✅кто уже умеет считать бжу и хотят скорректировать его для достижения своих результатов
✅кто хочет научиться составлять себе питание исходя из норм своего бжу
✅Кто устал от диет и хочет научиться нормально питаться и при этом снижать вес.
✅Приходят даже просто те, кто хочет скорректировать образ жизни, но при этом без цели снижения веса, а с целью улучшения качества жизни.
✅Приходят мамы, у которых и так много забот!
Люди абсолютно разные и с разными жизнями и опытом.
Сегодня хочу вам рассказать историю своей подопечной, прекрасной мамы 2 детишек.
Цель была снизить вес и скорректировать привычки.
Все мы знаем, что с детьми не бывает легко. Особенно не хватает времени. И чаще всего не хватает этого времени именно на себя.
И сон наладить с маленькими детьми тоже не всегда реально!
Но тем не менее - мы скорректировали состав питания, режим питания, активность, водный баланс и на сколько это возможно было - сон.
Без голодовок!!
И вот что у нас получилось 🫶🏻
А волшебная таблетка для похудения существует!!!
Это вы и ваш образ жизни 🩷
Очень важно начать выстраивать фундамент здорового образа жизни! Ведь это не только про снижение веса и красивый вид, но это и про здоровье!
Чаще всего люди начинают худеть к лету, к новому году, к событиям!
Но ведь можно пойти по другому пути - когда не нужно это делать к датам! А когда можно придти к желаемому весу благодаря вкладу в себя, а это благодаря созданию фундамента - дальше просто жить в этом весе!
И больше не быть заложниками эффекта йо-йо - набирать/худеть.
Можно сделать выбор в пользу себя и уже через время стать лучшей версией себя, наслаждаться собой, наслаждаться тем, что энергии больше на жизнь и больше не ставить себе цель «к лету похудею».
Я считаю, что девушке, да даже мужчинам, важно себя круглый год ощущать прекрасно в своем теле. Каждый день наслаждаться собой.
А если не начать идти к этому, то так и будет - к дате похудела, ограничивая себя во всем, дата/лето прошло и дальше опять набор. Но только чаще всего - это в х2. Потому что были ограничения сильные и психике это сложно дается. После этого хочется все, что было нельзя!
В ноябре того года пришла ко мне на ведение моя подопечная. Ранее худела ограничивая всегда себя. Убирала углеводы. И вот мы начинаем работу и начинаем кушать сбалансированно! Спокойно кушая углеводы. Налаживая весь фундамент!
И вот спустя 7 месяцев -32кг. Минус 34см в талии. Минус 33см в животе.
И мы еще в пути!
Это не конечная цель🔥
Поэтому я хочу, чтобы каждый мог создать и скорректировать свой фундамент и уже быть через время новым человеком.
Я хочу сломать систему и устоявшееся «похудеть к лету». Поэтому я запускаю к концу лета!
Ведь есть еще 365 дней в году, когда можно собой наслаждаться! Из года в год!
🔥Кто хочет действовать и корректировать свой фундамент, то уже в этот понедельник 29 июля можно будет присоединиться и вместе с группой под моим руководством начать этот делать.
✔️А старт 1 августа.
Набор будет с 29 по 31 июля.
В одиночку можно, но когда есть единомышленники, то это гораздо проще🩷
Привет, мои дорогие 🩷
Хочу рассказать еще вот о чем!
Еще одна причина - почему в решила сделать групповое наставничество именно в таком спокойном формате - формат поэтапного внедрения привычек🥹
За этот год не только я передавала навыки людям, но и каждый человек с кем я соприкасалась в этом году - открывали мне новые грани!
Раскрою о чем я)
У каждого из нас есть сильные и слабые стороны.
И я сейчас на том этапе, когда учусь проявляться через свои сильные стороны.
Моя одна из сильных сторон - дисциплина, четкость, режимность.
При этом учусь принимать свои слабые. Не ругая себя за них, а работая над ними постепенно.
С этим остро я столкнулась на этапе развития соц.сетей.
Это тот мир - где я ничего не знаю и не понимаю. И когда наваливается все и сразу - мне хочется бросить фокус с этой темы. Просто потому что не выработаны определенные привычки.
Ведь по жизни у нас фокус и так направлен на многое:
✅работа
✅дом
✅готовка
✅семья
✅увлечения
И в каждом пункте у каждого свои подпункты.
Соответственно, если взяться за сферы где нужно много корректировать, то браться сразу за все - тяжело. И не всем комфортен такой ускоренный темп. И комфортнее, если все будет поэтапно.
Дольше, но качественнее.
Ведь привычку мало того, что нужно внедрить, а это время! Ей нужно время , чтобы перерасти в норму.
Поэтому я услышала людей и с весны эта мысль крутилась в моей голове. Был вопрос как все организовать только.
Так вот - если коротко, то первое групповое наставничество будет длиться 2 месяца (думаю, что возможно, нужно 3, надо смотреть по факту будет, на практике, по людям)
Работа будет над привычками, которые ведут к снижению веса и впоследствии способствуют сохранению веса. И которые ведут к улучшению здоровья не только физического, но и ментального.
Внедрять все будем поэтапно.
Внедрение одной привычки будет занимать 1.5-2 недели. Дальше уже будет наслоение одного на другое. Все постепенно!
На каждом этапе я буду давать задания! На что нужно будет направлять свое внимание.
По итогу работа будет над:
-режимом активности
-режимом сна и бодрствования
-режимом питания
-составом питания
-водным балансом
Каждый день будем сверять - что сделано. Чтобы не терять мотивацию и оставаться в ритме.
Все будет мягко, аккуратно, с заботой и любовью к себе 🩷
Всем привет 🩷
Наконец-то созрела вести инстаграм 🙈тяжело дается пока) но! Легла в этом направлении) Буду рада видеть вас там)
Оформила актуальное)
Будем вместе разбирать вопрос снижения веса в ЗДОРОВОМ формате)
30.03.2024
1
lesyaktotakaya Ох мне кажется все уже ушли из инста. Постоянно тыркать ВПН бесит.
Да и тема как то
Хочу поделиться нашей работой с Димой! Муж Насти @dr.bilan🩷
С ним мы скорректировали сон, активность суточную, состав питания и режим питания. Поработали над всеми аспектами. И пришли к результату, который его максимально устроил.
Бонусом получили - отсутствие болей в коленях☺️
Дисциплина дает свои результаты!
Спасибо ему за такую продуктивную работу🙌🏼
Как я всегда говорю - я могу только разобрать по полочкам, сказать что делать, скорректировать, но результат зависит от самого человека и только!
