Похудение: правда и мифы о скинни фэт

Всем привет, девочки🌸

Хочу сегодня раскрыть самую частую тему: ПОХУДЕНИЕ.

Если коротко, то похудение - это дефицит калорий. То есть когда мы тратим калорий больше чем потребляем.

И «худеем на булках или шоколаде» - это не миф, а действительно реальность. Но тут вопрос встаёт о сытости и здоровье.

И так же о фигуре. При таком похудении в долгосрочной перспективе можно получить фигуру «skinny fat».

Скинни фэт (от англ. skinny fat) называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно.

Люди с любым видом телосложения могут получить такую фигуру от жестких диет. Особенно, если это быстрые диеты. Когда питание не сбалансированно, то вместе с жиром теряется мышечная масса. Мышцы требуют хорошего строительного материала и энергообеспечения для их существования, и если им это не дают, то организм избавляется от них.

А строительный материал - это то, что мы кушаем - белки, жиры и углеводы. И их % соотношение в рационе.

И когда худеете - то первое, что нужно корректировать - это питание. И это не про диеты и жёсткие ограничения. Здоровому человеку - они не нужны.

Диеты и ограничения - это лечебное питание. Или спортсменам.

Даже спортсмен когда идёт качаться в зал, идёт за мышцами - мышцы не будут расти, если питание не будет скорректировано нужным образом для его цели.

Поэтому сбалансированное питание - это базис, это про здоровье, это красивый внешний вид!

Но это не все, что нужно для похудания. На похудение влияют и другие аспекты. Про них расскажу позже.

Ниже фото как выглядит скинни фэт. Листайте!