Похудение: правда и мифы о скинни фэт
Всем привет, девочки🌸
Хочу сегодня раскрыть самую частую тему: ПОХУДЕНИЕ.
Если коротко, то похудение - это дефицит калорий. То есть когда мы тратим калорий больше чем потребляем.
И «худеем на булках или шоколаде» - это не миф, а действительно реальность. Но тут вопрос встаёт о сытости и здоровье.
И так же о фигуре. При таком похудении в долгосрочной перспективе можно получить фигуру «skinny fat».
Скинни фэт (от англ. skinny fat) называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно.
Люди с любым видом телосложения могут получить такую фигуру от жестких диет. Особенно, если это быстрые диеты. Когда питание не сбалансированно, то вместе с жиром теряется мышечная масса. Мышцы требуют хорошего строительного материала и энергообеспечения для их существования, и если им это не дают, то организм избавляется от них.
А строительный материал - это то, что мы кушаем - белки, жиры и углеводы. И их % соотношение в рационе.
И когда худеете - то первое, что нужно корректировать - это питание. И это не про диеты и жёсткие ограничения. Здоровому человеку - они не нужны.
Диеты и ограничения - это лечебное питание. Или спортсменам.
Даже спортсмен когда идёт качаться в зал, идёт за мышцами - мышцы не будут расти, если питание не будет скорректировано нужным образом для его цели.
Поэтому сбалансированное питание - это базис, это про здоровье, это красивый внешний вид!
Но это не все, что нужно для похудания. На похудение влияют и другие аспекты. Про них расскажу позже.
Ниже фото как выглядит скинни фэт. Листайте!
Комментарии
Да, еще бывает такой тип телосложения изначально. Рождаются такими. С таким типом телосложения люди хуже набирают мышечную массу, к примеру.
А если изначально другой тип телосложения, но при этом из-за резкого снижения веса(по любой причине), неправильных диет, жестких диет теряют вес и становятся такими, то такие люди проще могут обратно набрать мышечную массу в последствии.
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Лишний вес у дочери?
Как вы считаете, у дочери есть лишний вес?
Вес 24кг, рост 120, возраст 5.8.
У нее всегда был такой торчащий животик и плотное телосложение, как и у меня с детства, фигура прям моя. Но вроде я не считаю, что у нее проблемы и ожирение. Или все же нужно более тщательно последить за питаем?
Не задалась бы этим вопросом, если бы педагог по танцам несколько раз не намекнула на это.
Апдейт: танцы не профессиональные! По крайней мере пока. Просто кружок на районе. Никакого балета, бальных и прочих
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Александра родилась от первой беременности на 38 недели беременности с весом 2650 51 см. Беременность протекала сложно токсикоз с 4 недели и до конца 4 раза лежала на сохранения. В 2007 году забеременела Костикам на 5 месяце беременности развелась с мужем пил и гулял. Попала на сохранения. Костик родился слабенький на 34 недели с весом 2150 48 см. В 2008 году вышла замуж. В 2010 году родился Андрюша на 33 недели с весом 2250 48 см. В 2011 родился Максим с весом 2000 46 см на 30 недели. До месяца...
Ого, не знала про такой термин ))
У меня подружка на стрессе похудела сильно, ноги и руки тоненькие, но худой не могу ее назвать
Теперь поняла, почему