Похудение: правда и мифы о скинни фэт
Всем привет, девочки🌸
Хочу сегодня раскрыть самую частую тему: ПОХУДЕНИЕ.
Если коротко, то похудение - это дефицит калорий. То есть когда мы тратим калорий больше чем потребляем.
И «худеем на булках или шоколаде» - это не миф, а действительно реальность. Но тут вопрос встаёт о сытости и здоровье.
И так же о фигуре. При таком похудении в долгосрочной перспективе можно получить фигуру «skinny fat».
Скинни фэт (от англ. skinny fat) называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно.
Люди с любым видом телосложения могут получить такую фигуру от жестких диет. Особенно, если это быстрые диеты. Когда питание не сбалансированно, то вместе с жиром теряется мышечная масса. Мышцы требуют хорошего строительного материала и энергообеспечения для их существования, и если им это не дают, то организм избавляется от них.
А строительный материал - это то, что мы кушаем - белки, жиры и углеводы. И их % соотношение в рационе.
И когда худеете - то первое, что нужно корректировать - это питание. И это не про диеты и жёсткие ограничения. Здоровому человеку - они не нужны.
Диеты и ограничения - это лечебное питание. Или спортсменам.
Даже спортсмен когда идёт качаться в зал, идёт за мышцами - мышцы не будут расти, если питание не будет скорректировано нужным образом для его цели.
Поэтому сбалансированное питание - это базис, это про здоровье, это красивый внешний вид!
Но это не все, что нужно для похудания. На похудение влияют и другие аспекты. Про них расскажу позже.
Ниже фото как выглядит скинни фэт. Листайте!
Комментарии
Да, еще бывает такой тип телосложения изначально. Рождаются такими. С таким типом телосложения люди хуже набирают мышечную массу, к примеру.
А если изначально другой тип телосложения, но при этом из-за резкого снижения веса(по любой причине), неправильных диет, жестких диет теряют вес и становятся такими, то такие люди проще могут обратно набрать мышечную массу в последствии.
Мотивации пост.
И это не диета, а просто переход на сбалансированное питание и домашние тренировки. 🤩
Лишний вес у дочери?
Как вы считаете, у дочери есть лишний вес?
Вес 24кг, рост 120, возраст 5.8.
У нее всегда был такой торчащий животик и плотное телосложение, как и у меня с детства, фигура прям моя. Но вроде я не считаю, что у нее проблемы и ожирение. Или все же нужно более тщательно последить за питаем?
Не задалась бы этим вопросом, если бы педагог по танцам несколько раз не намекнула на это.
Апдейт: танцы не профессиональные! По крайней мере пока. Просто кружок на районе. Никакого балета, бальных и прочих
Плавание с 4 лет: как формируется скелет у ребенка и развиваются мышцы?
Ребенок занимается плаваньем с 4х лет , смотрите как формируется скелет ! Я в восторге от фигуры конечно. И это не мышцы , они пока особо не наростают в силу возраста. Лет через 5 еще мышечная масса в нужных местах появится , вообще 🔥будет .
Сидела сидела на диете интервальный,и просто с бессонными ночами сына забила на питание,и просто все подряд в себя закидывала быстрее😣и вернулся обратно вес,так что питание это 90% успеха в похудении и хорошей фигуры.
Сегодня была у эндокринолога! Поставили гестационный сахарный диабет! Но хочется рассказать не про это! Если честно я думала всегда, что во время беременности есть можно всё и, сидя на диетах и следя за своей фигурой, думала: вот забеременею и тогда оторвусь))) ну и оторвалась до гсд. Поэтому хочу сюда выложить свою диету (фото в комментариях), на которую меня сейчас посадили. Если б понимала последствия (есть без меры все подряд), мне бы она пригодилась - хоть для того, чтоб понимать что такое ...
Ого, не знала про такой термин ))
У меня подружка на стрессе похудела сильно, ноги и руки тоненькие, но худой не могу ее назвать
Теперь поняла, почему