Дефицит калорий и похудение: как не навредить организму?

Большой дефицит = низкий доход.

Немного о сильном дефиците калорий. Когда начинаю работать с людьми, то один из самых сложных моментов: объяснить, что НУЖНО кушать.

Очень сильно укоренилось-хочешь похудеть, то надо мало кушать.

Порции простой сбалансированной еды - достаточно большие. И зачастую пугают.

Если сделать большой дефицит в питании (всякие модные диеты на 600-900 калорий), то организм адаптируется, и в последствии, как только захочется кушать больше - будете набирать вес. Даже если будете кушать не выше нормы. Но организм уже научен - не кормят, надо запасать на чёрный день. Настали сложные времена и надо выживать.

Как-то мне попалось интересное сравнение с деньгами.

Представьте, что у вас регулярный доход. И вам всегда хватает на жизнь. В экономии нет смысла. Но как только доход очень сильно падает и долго низкий - то мы начинаем экономить. По возможности откладывать. На чёрный день. И как только доход вырастает - привычка какое-то время остаётся. Ведь есть страх,что денег опять не будет.

И только потом, со временем, при регулярном доходе - опять происходит расслабление. Нужды экономить - нет.

Так и организм.

При похудении - важно кушать!