Какой режим питания оптимальный и как он влияет на организм?

Всем привет 🤍

Сегодня разберём тему: режим питания.

В понятие режима питания входят кратность и время приема пищи в течение дня, распределение её по энергоценности и объёму.

Режим питания зависит от распорядка дня, характера трудовой деятельности и климатических условий. Для нормального пищеварения большое значение имеет регулярность приёма пищи.

Режим питания - важен для функционирования организма. Оптимальный режим питания обеспечивает эффективность и ритмичность работы пищеварительной системы, нормальное переваривание и усвоение пищи, высокий уровень обмена веществ, хорошую работоспособность и т.д.

Длительные перерывы могут привести к перевозбуждение пищевого центра, выделению большого количества активного желудочного сока, который, вступая в контакт со слизистой оболочкой пустого желудка, может оказывать раздражающее действие, вплоть до возникновения воспаления (гастрита). А еще когда большие перерывы - сложнее наесться. И хочется съесть все подряд. Это приводит к перееданию. И лишнему весу. Поэтому если такое произошло - кушайте медленно и тщательно пережевывайте пишу.

Короткие интервалы между приёмами пищи также нецелесообразны,так как принятая пища не успевает полностью перевариться и усвоиться к моменту следующего приёма пищи, что может привести к нарушению двигательной и выделительной функции пищеварительного тракта.

🍀Оптимально кушать 3-5 раз в день с интервалом 3-4 часа. Но не превышая 4-5 часов.

Может быть вы замечали за собой, после того как вы выстроили режим приемов пищи, то спустя некоторое время организм уже начинает к этому времени сам сигнализировать о том, что пора кушать.

Но есть исключения, когда количество приемов меняют. Это связано с заболеваниями. Выше я говорю об условно здоровых людях! Это важно!