‼️‼️‼️‼️‼️
Девочки, анонсирую «10 ИЮЛЯ» бесплатный челлендж борьбы с сахарозависимостью «Сахару -бой!»

Дам простые рекомендации, как поменять пищевые привычки взрослым и детям, минимизировать сладкое в рационе. 7 дней буду публиковать полезные посты и будут некоторые задания.

Проводим здесь и в ТГ.
Кому интересно, присоединяйтась!

Салат фасоль/тунец

Фасоль красная -1 банка
Тунец в собственном соку -1 банка
Перец болгарский -1 шт
Лук сладкий- 1 шт
Зелень -по вкусу (укроп, базилик, кинза)
Для заправки - сок 1/2 лимона и оливковое масло.

Перец нарезаем кубиком. Лук немного помельче. Смешиваем все представленные ингредиенты и заправляем. Салатик получается сытный, витаминный 👍.

Нарезка выполнена силами моей дочери. Строго не судите.

Про вкусное и здоровое питание для всей семьи. Девочки, подписывайтесь!

https://t...

Почему в сутках всего 24 часа? 😩 мне бы еще пару лишних часов.
Учеба ночью. И конечно же перекус. Моя плохая привычка из детства. За учебой всегда что-то ем.

А справа конечно же мой помощник и охранник Лео♥️.

Хочу запустить бесплатный челлендж «Сахару-бой!», если наберу желающих достаточное количество в ТГ. Я нутрициолог.

Пишу про вкусное и здоровое питание для всей семьи. Публикую рецепты. Девочки, подписывайтесь!

ссылка

ссылка

Котлеты с секретиком

Фарш говяжий -750 гр
Лук-1 шт
Батон -(несколько ломтиков) или кабачок -1/2 или картофель -1шт.
Чеснок -2зубчика
Соль, перец -по вкусу

Для начинки:
Шампиньоны -4-5 грибочков
Томат-2 средних
Сыр-70 гр

Подобные котлетки готовит моя свекровь и добавляет разную начинку. Можно сделать как открытого так и закрытого типа. Сыр, томат она кладет внутрь. Можно положить еще грибы, болгарский перец, горошек, кукурузу или овощную смесь, тыкву.

Готовим котлетки. Я измельчаю в бленд...

Смузи с грушей

Груша -2 шт
Шпинат -1 чашка
Семена чиа -1 ст.л.
Вода или растительное молоко -1 ст.

Пробуем новые сочетания.
Нам с младшей понравился вкус. По стаканчику 👍.
Старшие сказали -сладкая каша. Любят покислее, с ягодами.

Про вкусное и здоровое питание для всей семьи. Девочки, подписывайтесь!

ссылка

ссылка

Овощное рагу

Кабачок-2шт
Баклажан-2шт
Морковь-1шт
Перец сладкий-1шт
Томат -1шт (или томатная паста)
Лук-1шт
Чеснок-2зубчика
Зелень, соль, перец-по вкусу

Все овощи режем кубиком.
Обжариваем лук, морковь. Потом добавляем баклажаны. Всегда их очищаю, для более нежного вкуса. Вы можете этого не делать. Минут через 5 добавляю кабачки, перец, томат. Тушим под закрытой крышкой и периодически помешиваем. Важно, чтобы овощи были состояния аль-денте. Всегда проверяю кабачок, чтобы он немного хрустел вн...

Мигрень -это сильная нестерпимая пульсирующая головная боль, которая локализуется как правило в одной части головы и начинается резко. Симптомы сопровождаются светобоязнью, реакцией на звуки, запахи, мушками перед глазами, тошнотой и рвотой. Все это происходит из-за спазма сосудов головного мозга. Лекарства помогают не всегда.

Можно много говорить о причинах этого заболевания. Даже у врачей нет единого мнения. Но однозначно существуют факторы, которые могут привести к обострению заболевания....

Десерт с ряженкой (быстрый)

На 6 стаканов:
Ряженка -500 мл
Банан (или ягоды, фрукты любые)-2 шт
Печенье овсяное постное -200 гр
Желатин кондитерский -10 гр
Какао -1 ст.л.

Состряпали мы тут с детьми быстренький десерт. Мать ведь у них вредная, торты не печет и не покупает. 😂
Ряженку наливаем в кастрюльку с желатином и разогреваем (до кипения не доводить). Добавляем какао и перемешиваем. Печенье ломаем и складываем на дно стакана. Заливаем нашу смесь из ряженки. Потом кладем порезанный слой бана...

Как правильно есть фрукты

Фрукты очень полезны для организма, тк содержат витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Ежедневно необходимо употреблять около 400 гр фруктов, разделяя их на порции по 150-200 гр на прием. Это около 2-3 фруктов в день. Употреблять их лучше в первой половине дня, до 16:00, тк в вечернее время метаболизм замедляется.

До еды или после? А может отдельным Приемом пищи?

-Для здорового кишечника не важно когда вы употребляете фрукты.

✔️До еды - происходит большее...