Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Очень не красиво!! Спина как у мужика, в туалете в трусах и то лучше
Alex··
Мама сына (5 лет)
На, подушни еще
Наталья··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Вот ваше мнение, и еще 78ми бестактных курочек забыли спросить😂
Ирина··
Мама сына (2 года)
Вы не видели спину как у мужика. 😁 Тут вполне женственная и эстетикой своей радует глаз. ☺
Анна ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@niva3012, для того, чтоб все сказали: вау! Какая вы Крутая! Другая точка зрения не принимается, есть ток 2: моя и неправильная)))
mama_in··
Мама двоих (младенец)
Это просто в напряжении так.
Ульяна ··
Мама дочки (1 год)
Вам не красиво . Зачем писать об этом вообще ? Кому интересно ваше гнилое мнение ? Не нравится приходите мимо , нравится можете поддержать .
Я тоже не фанатка спортивного телосложения . Но таких слов у меня даже в голове нет , ни то что бы писать об этом . Для каждого понятия о красоте разные .
Ассоль··
Мама сына (1 год)
Очень не красиво - ваше мнение! Но говорить, что спина как у мужика - это очень бестактно! Во-первых, если вы не компетентны в данном виде спорта, то иногда лучше промолчать! За такую спину девушки готовы многое отдать! Такой уж спорт, как и баскетбол, футбол, бокс и т.д. Во-вторых, в жизни всё выглядит вообще по-другому, если Вы не знаете и не видели человека лично, то не Вам высказывать такое мнение. Да и вообще мнение - это когда «мне не нравится, по мне это не красиво», а не то как высказались Вы!
Оля··
Мама сына (1 год)
@irinka.kz, она писала ,что без тренировок лучше .
Ирина М.··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
где тут обесценивание? Она ведь не написала, что у неё и без тренировок лучше.
Накачанные фигуры могут быть некрасивыми. Выше уже писала, что подобная фигура на любителя.
Дина··
Мама сына (1 год)
@gvozd, понравилась мне наверно🤣🤣🤣или просто бесите
Ольга··
Мама дочки (4 года)
Я??🤣 я написала угомонитесь ВЫ. Вы даже читать не умеете, а второй день мне что-то доказываете.
Оля··
Мама сына (1 год)
видимо ,вы совсем не знакомы с этим вида спорта . Здесь мышцы напряжены ,в обычной жизни они расслаблены ,это раз .
Ну и два -девушка старалась ,прикладывала силы ,это очень не легко ,а вы так просто пришли и обесценили весь ее труд ,наверняка заедая этот коммент булкой ,судя по вашим фото.
И три,раскачивают себя так не для жизни ,а для соревнований ,если вам от этого легче.
Дина··
Мама сына (1 год)
не тыкай мне, незнакомая женщина!
Ольга··
Мама дочки (4 года)
да угомонитесь вы уже. Пост доступен всем, фото видят все. Могут обсуждать все. Странно, что это задевает вас, а не автора. Если человек не умеет воспринимать критику объективную/субъективную, то необходимо работать над собой. А в примере со мной, то мне вообще похуй. Высказалась? Ну и иди дальше.
Дина··
Мама сына (1 год)
ок, давай с другой стороны. Делали вы торт, афигенный. Мастика/крема всякие, ганаш. 3 дня делали. А тут приходит ваще незнакомая тетка и ладно бы сказала ну по вкусу не мое. А слышите ну что это за декор, что за начинка, мужик и то лучше сделает. Она высказал мнение или обосрала? Вот так и здесь. Это не мнение высказать тактично, это проходить мимо ляпнуть свою какашку, сравнив со спиной мужика и довольной дальше пойти
Мама Милы··
Мама дочки-младенца
слушаю 😅
Но тут не об этом. Перевожу. Автор: вот вам упражнения, чтобы накачать попу, вот вам фото, что это работает.
Вы: «некрасиво, вы как мужик».
Я: «покажите,что красиво для вас»
Обесценили труд человека, ещё и оскорбили 🤪
По мне так Ваше заявление очень некорректное,нетактичное, непрошеное и некрасивое. Но у всех свои стандарты красоты😅
Марина ··
Мама сына (3 года)
@malinaslovo, хотя, у Вас малышка совсем маленькая, может Вы просто устали🤷♀️
Марина ··
Мама сына (3 года)
я думаю красота проявляется во внутреннем состоянии женщины) если она пишет другой девушке такой некорректный коммент, то даже без аватарки, можно сказать,что внутренняя красота у неё отсутствует
LykkeLi··
Мама дочки (3 года)
вы прям тут до усрачки доказываете всем, что это некрасиво) успокойтесь и ложитесь спать, если для вас это некрасиво- ок, мы поняли
Нелли··
Мама сына-младенца
ну Вы же понимаете,надеюсь, что «красота» это понятие относительное?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
чему? Красота она в чем проявляется? В этом? Накаченных ляхах и спины как у мужика
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@mashatzareva, меня знали?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@sem_fam, где?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@__mamaelin__, обсуди себя в туалете, а девочка со спины выглядит не красиво
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@olga080479, абсолютно нет
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
а не пойти ли тебе на три буквы , мужик мужиком но девочка со спины как мужик
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
у меня? Нет, я вполне серьезно 😟 зачем раскачивать себя до состояния мужика, на ковре и то симпатичнее , что она вам показывает
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
слушай у каждого свои стандарты
Ольга··
Мама дочки (4 года)
а никто и не обесценивает работу автора. Труд тяжелый да, но результат может нравится не всем, как вы этого не поймёте.
Юлия··
Мама подростков, ждёт третьего
А можно мне спину как у мужика? Такую же "ужасную"? 🙃
Дина··
Мама сына (1 год)
ну вы сравнили жо..Пу с пальцем. Платье не нравится пошла купила другое, дело на 5 мин. А здесь титанический труд и думаю не один год(я не спортсмен, как и вы наверное. Если ставите на одну ступень шмотье и работу над телом. Да и если платье обосрут, согласитесь, это мелочи…
Нелли··
Мама сына-младенца
Завидуете?😁
Удалён··
@mashatzareva но это ведь действительно специфмчная фигура) И она действительно на любителя) Не понимаю в чем здесь критика у девушки... Есть просто 2 вида крайности - это "я вешу 300 кг" и вот такая перекаченная. И то и то для многих, "слишком". Вот и всё...
Удалён··
согласна. Как то странно, что все так накинулись. Я тоже терпеть не могу такой вид женской фигуры. И что теперь🙈 Лицемерить!? Не люблю. А в соц сеть для чего фото и открыты комменты? Для обсуждения же 👍 Чтобы показать упражнения, достаточно было просто фото упражнений) Упражнения зачёт 👌 И конечно же от них такой фигуры не будет, как показано😁
Мария··
Мама дочки-младенца
Аххаахахахха я ее знала что такие ещё существуют, диванные критики, а у вас идеально тело? Только интересно по каким параметрам 😂
Дина··
Мама сына (1 год)
@tak_nado, как говорил мой директор «и снова я зашла в террариум, здравствуйте девочки»
!?!··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Эх, бабы бабы…
Откуда в нас столько яда. Мне кажется змей в раю тоже был бабой 😂😂😂 🐍
Ольга··
Мама дочки (4 года)
а если что-то не нравится, то собой надо блеснуть? Если вам чьё-то платье, например, не нравится, то вы свои напоказ выставляете сразу?
Рано··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
🤣🤣🤣🤣🤣обожаю таких как вы
Дина··
Мама сына (1 год)
@anilegna24, мы все высказываем свое мнение. Я тоже. Грубовато. Ну что поделать.
Дина··
Мама сына (1 год)
@nastenkasb, я «зрю» в корень! Человек наплевал на колоссальную работа над телом! Так имеет (а может и не имеет) право сделать человек ЛУЧШЕ автора в этом плане. Даже по фейсу я не вижу этого.
Ангелина··
Мама сына (1 год)
а зачем вы так делаете? Фото прикрепляете…
Девушка высказала своё мнение, только немного грубовато…никто же не говорит что мы тут все спортсменки😀
Я с девушкой согласна..я сама не обладаю подтянутой фигурой и очень люблю красивых, ухоженных и подтянутых девушек, но блин…по мне это через чур…выглядит жутковато..не в обиду автору🤗
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
девушка вроде спину не оценила. как вы по этому фото оценили её фигуру?
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
@nataly___, 🥰❤️🔥👌
Натали ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
у меня просто знакомая этим же занимается, когда увидела ее фото в купальнике была в шоке, а потом увидела в нормальном состоянии в жизни и всё очень красиво, подтянуто и никакой перекачанности. Поэтому теперь понимаю что такие фото для выступления, а в жизни 🔥
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
спасибо 🥹 в жизни я вообще малыш 🤣 никто и не подумает , что я пытаюсь качаться 🤣
Анастасия··
Мама сына (6 лет), беременна (2 нед.)
Боже, ну что за днище🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Натали ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Да это просто в напряженном состоянии и возможно ещё чем то типа загара намазано, в жизни это выглядит очень красиво 👍
Екатерина Шампунька··
Мама двоих (1 год, 3 года)
А мне нравится😍
Леночка··
Мама дочки (5 лет)
Вы наверное так выглядите, как девушка когда то, в туалете в трусах, но у вас силы воли нет это исправить, и решили тут свои 5 копеек вставить. Лучше бы проконсультировались у девушки, как она пришла к таким изменениям, кругозор свой расширили хоть чуть чуть, а то в декрете видимо совсем мозги затухли😁И как обычно себя красотку не показали. Давайте фото в студию, мы обсудим.
Ольга Буряк··
Мама троих детей
Вам не стыдно???
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
ор выше гор 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
LykkeLi··
Мама дочки (3 года)
У вашего мужика спина и то хуже, 100%🤣🤣
Оля··
Мама сына (1 год)
Я все еще надеюсь на то,что это у вас такой своеобразный юмор 😏
Наталия ··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Ох уж эти домашние эксперты 🙄 давайте вас оценим, нас тут много 😎
Дарья··
Мама дочки (6 лет)
не блещет ей наверняка 😆
Мама Милы··
Мама дочки-младенца
Блесните своей шедевральной фигурой 🙄
Юлия··
Мама дочки (2 года)
Это же профессиональный спорт, там такие стандарты)) Никого не призывают так раскачиваться 😆
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Анастасия·
Мама дочки-младенца, беременна (28 нед.)
Почитав комменты, просто диву даёшься. Откуда половина таких злых мамок, сука это такой труд, а вы кудахчите плечи широки ноги широки жопы нет. Это только это упражнение помогло??? Включите вы мозги свои. Вы ж ни’уя в своей жизни такого не достигнете. Ах да, про труд. Дамы, это тренировки и питание и огрооомное желание и стремление.
Благо хоть хороших комментариев больше)
Автор, Вы молодец, поражаюсь силе воле такой)
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Спасибо Большое 🙏🏻🥰