plotnikovaon
Оксана
Что вам надо получить от тренера, если нет денег постоянно заниматься под присмотром.
- приседы со свободным весом
- приседы сумо
- становая
- мертвая тяга
- ягодичный мост
- ягодичная гиперэксензия
- выпады назад с гантелями
- жим ногами лёжа
- разведения ног сидя
Это упражнения на низ.
На верх упражнения проще. Их за 1 урок можно выучить!
А вот ноги прям надо технику поставить!
- приседы со свободным весом
- приседы сумо
- становая
- мертвая тяга
- ягодичный мост
- ягодичная гиперэксензия
- выпады назад с гантелями
- жим ногами лёжа
- разведения ног сидя
Это упражнения на низ.
На верх упражнения проще. Их за 1 урок можно выучить!
А вот ноги прям надо технику поставить!
5.1 лет
110 9
Лучший комментарий
Завтра напишу. Подумать надо. А то уже не соображаю
Комментарии
Становая тяга только для бывалых ибо можно грыжу заработать!
Ну я ж не предлагаю 100 кг брать. От грифа ничего не случится
Оксана, если Вам не сложно, напишите пост про диастаз и упражнения. Возможно ли убрать маленькую стадию спортом или только операция?
Или может такой пост уже был?
Оксан, а какой он идеальный тренер для вас? 🙂🙂🙂 возможно идеальных нет, но все же)
С которым у меня будет результат и который умеет себя вести с клиентом
Как мне повезло с моим тренером. Он был у меня один! Не скажу,что он меня гонял, я сама себя гоняла, в том плане, что понимала для чего хожу в зал и времени на селфи там не было. Но технику он выставил очень правильно. И упражнения с ним выбирали по мере трансформации тела. Сколько я ходила потом в залы, через пару месяцев вокруг меня была куча дам, которым я объясняла как чувствовать мышцу над которой работаешь и хозяева бизнеса звали тренером😂 сколько смотрю никто не делает суставную разминку и единицы поднимают градус дорожки при разогреве, хотя работают с тренерами.
Оооо этот ягодичный мостик!!!! Помню нас тренер до 100 кг натренировал)))) чудесное время!
Оксана, подскажите, надо ли обследовать спину перед тем, как приступить к тренировкам в зале, если есть проблемы со спиной? Протузии дисков поясницы знаю, что были 10 лет назад.
У меня вся спина с протрузиями! И о чудо! Она перестала болеть , как только я начала нормально качаться
@plotnikovaon, меня тренер запугал, боюсь к тренажерам подходить. Хотя спина не беспокоит.
@rain_n, протрузии, по моему, у всех. Этот диагноз появился с развитием кт и мрт. Это не грыжа! Тем более нет клиники !
Как быть если в глухой деревне тренажерный зал есть, а тренеров нет от слова совсем?
Чем грозит неправильная техника при прокачке ног?
Есть же интернет ))) там куча информации
Травмами грозит . Поэтому открывайте интернет. Смотрите технику упражннний! Делайте с минимальными весами. Потом увеличивайте
@plotnikovaon может быть в интернете подскажете кого именно посмотреть? Спасибо⚘
А на верх напишите еще, пожалуйста!
🤓
Завтра напишу. Подумать надо. А то уже не соображаю
А приседы же нельзя, если сосудистые звёздочки есть на ногах? Пойду к флебологу ещё конечно, но сначала к терапевту в воскресенье 😁 и в воскресенье же в зал пойду первый раз. По этому поводу не успею проконсультироваться. Хотя наверное тренер должен же быть в курсе, да?
У меня пропали венки на ногах, как спорт начался. Но к врачу сходите. Тренеры что там знают?)))
@plotnikovaon пропали? 😮 Вроде как усугубить может именно вертикальная нагрузка с весом на ноги? У меня в беременность появились на бёдрах 😞
@89778939530, в беременность вообще все летит . И это не только нагрузка
Оксана, ты чудо! Человек находка для тех кто готов зудеть!
С каким весом Вы приседаете ?
@a.w.799, мало?)
@plotnikovaon, я 20 еле-еле 😥
@a.w.799, о-опыт.