Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
22 февраля - суббота
Поднялась температура до 38,5 (сбивалась очень плохо) + сухой кашель
23 февраля - воскресенье
Утром встала в лист ожидания в ПроМедицину (частная клиника в Уфе, где мы наблюдаемся с дочкой), свободных окошек не было, сказали позвонят, но так и не позвонили.
Вечером решила ехать в больницу скорой помощи по месту жительства. Просидели два часа в очереди. Увидели рвоту (которая была от температуры) и отправили в инфекционку с диагнозом ротавирус (несмотря на кашель и плохой рентген). В инфекционной развернули, так как естественно никакой не ротавирус, просто вирус, ставьте в попу виферон, до свидания.
24 февраля наконец смогла записаться на прием в ПроМед. У Ники температура, кашель, не стоит на ногах, не ест, на глазах полопались венки, сопли, кровь из носа, герпес на губах. Делают тесты, сдаем анализы - итог грипп + пневмония. Кладут в стационар.
Между тем - участкового врача вызвали, они даже не пришли 🤣🤣🤣
24, 25, 26, 27 февраля - лечимся в дневном стационаре (1 день 4402₽, анализы, тесты, рентген, лекарства и тд
В субботу вечером у дочки поднялась температура и начался кашель. В воскресенье попробовала записаться в промед - нет ни одного свободного окошка по городу. Подумала ладно, съездим в приемное отделение, в больницу скорой помощи по месту жительства (у нас 22).
Просидели там 2-2.5 часа в очереди. За это время у Ники поднялась температура и ее вырвало водой, которую она выпила. Как только педиатр услышала , что была рвота, сразу начала сплавлять нас в инфекционку с диагнозом «ротавирус». По анализам вирус, рентген комментировать не может, нет рентгенолога , но похоже на бронхит (а зачем тогда вообще сделали рентген, если она его не комментирует и врача нет?) . Притом, она сама прекрасно видела, что у нас не ротавирус , и всё-равно нас слила. Вызвала скорую, нас увезли в инфекционку.
Там врач говорит: нет у вас никакого ротавируса, едьте домой, обычный вирус, анализы нормальные, виферон свечи и хватит вам.
Все это заняло около 6 часов 🤡 класс. Утром уже пропал у дочки голос. Температура так и повышается до 39.
Сегодня наконец нашлось окно в промед - первым делом взяли мазок на грипп - конечно же это он 👹 положили в стационар, лежим капаемся.
В данный момент я занимаюсь развитием направления «Детский фитнес» в республике, и ищу двух-трех девочек от 6 до 15 лет, которые занимались / или занимаются гимнастикой/аэробикой/акробатикой и так далее.
На Кубке РБ в городе Салават 19 апреля мы хотим сделать показательные выступления - все участницы будут награждены медалями, грамотами, подарками и т.д.) в перспективе вы даже можете принять участие в чемпионатах России , мира.
Что требуется? Произвольная программа любой сложности длительностью в 90 секунд и классный продуманный образ, костюм 😊 пишите в личные сообщения , скину положения.
