Mom.life
Алина Малина
@alina_nasyrowa
Russia, Ufa
618
записей
7587
подписчиков
3984
комментария
ТГ канал тренировки/питание: https://t.me/alinamalinalive www.instagram.com/alina_nasyrowa Марафон каждый месяц❗️➡️ www.alinanasyrowa.ru

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
post image
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Читать далее
03.12.2022
2000277
lauravik Здравствуйте.🌞 Алина, подскажите пожалуйста, упражнения на ТАЛИЮ, чтобы не раскачивать боковые мышцы, а чтобы уходили объемы? Спасибо
anbova А как убрать ляшки? 😭
mompoll Здравствуйте! Можно задать вам вопрос как человеку, который разбирается в спорте и мышцах? 😅 Мой идеал ягодиц,
Читать все 780 комментариев
post image
Я тут какой-то мама-кит 🙂
01.06.2025
35
sarrastr Дааа😅я думала беременна, выискиваю значок😂не поняла сначала, вроде ник такой же.
olyaal93 Неет, я бы сказала «мама-голубка», которая от всех бед укроет 🪽
elenka546 Мама - русалочка)))🧜‍♀️
Читать все 8 комментариев
post image
Ну вся в мать 🩷🤗
28.05.2025
90
pollirabokar Поздравляю 👏
mg0807 Поздравляю Вас! Мамина гордость ❤️ Чтя то Крашиха 👸🏻уже 100% красотка 😍
Читать все 2 комментария
post image
Я решилась 🤗 выступать этой осенью 😇 образ, костюм, купальник придуман. Осталось придумать номер и высушить задницу 🤣 а это будет сложно, так как я все силы прошлый год кинула на своих спортсменок, но подзабила на себя.

Высушусь и покажу новый «до/после» 🫠

Угадаем новый образ? 😎
24.05.2025
61
enotiha А как высушить ТОЛЬКО задницу? 🤣 Или это вы образно написали? Можно мне только валик на животе
s_ati Образ черная кошка😻 черная маска с ушками, лаковая одежда
jenaruslana Алина, подскажите, пожалуйста, а можно, чтобы Вы прописали питание и домашние тренировки, а после уже к Вам
Читать все 17 комментариев
post image
Мини-тренировка на ягодицы у дивана 🩷

Инвентарь: латексная или тканевая резинка

1. Ягодичный мост с дивана
5 подходов 20-25 раз

2. Ягодичный мост с дивана на одной ноге
4 подхода по 15 раз на каждую ногу

3. Отведение ноги вбок с дивана
4 подхода по 20 раз на каждую сторону

Жду ваших отчетов ✅
21.05.2025
8913
oooops Алина, подскажите пожалуйста,нормально ли, что болят мышцы каждый раз после зала 😩
krylovavioletta52 Посты ,когда я в положение 🤰 Посты , когда я после родов - еда 🌮🌯🥪
yulia54321 А можете подсказать, пожалуйста, это на прокачивание поперечной мышцы живота?
Читать все 11 комментариев

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!