Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Сегодня я сделала самое ужасное фото «до», чтобы в октябре доказать, что от ушек можно избавиться питанием и тренировками без операций 🤣 ждите тут шок-коллаж через несколько месяцев (уточняю, это просто фото из зала , фото «до» в белье
P.S.немного поясню. Последние полгода я честно подзабила на свою форму. Сначала открывали фитнес студию, стресс , нервы, затем подготовка большой команды, постоянные командировки по городам России: то судейские семинары, обучения, затем соревнования моих спортсменок. В итоге я на себя глянула и поняла, пипец товарищи, так не может продолжаться. Поэтому я возвращаю сейчас свою соревновательную флору к октябрю 🤛🏻
