@alina_nasyrowa
Russia, Ufa
605
записей
7546
подписчиков
3943
комментария
ТГ канал тренировки/питание: https://t.me/alinamalinalive
www.instagram.com/alina_nasyrowa
Марафон каждый месяц❗️➡️ www.alinanasyrowa.ru
Семья
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Читать далее Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
03.12.2022
1992276
tsiri Офигенно! У меня грыжа поясницы, порой еле хожу, как делать упражнения, лежа если только.. Надо избавиться от
lauravik Здравствуйте.🌞
Алина, подскажите пожалуйста, упражнения на ТАЛИЮ, чтобы не раскачивать боковые мышцы, а чтобы уходили объемы? Спасибо
anbova А как убрать ляшки? 😭
Читать все 779 комментариев
Просто красивые кадры моих красавиц 💕 а на их месте можете быть вы 😎
21.04.2025
75
tatyanas7 Ой какие 😍 просто интересно, зачем так сильно делать авто загар , это в правилах прописано )?
sweetmom16 Алиночка, ты выдержала эти сутки! Молодцы!
zvrk12 Моя мечта до 30 лет выступить 😍😍😍😍😍
Онлайн занимаетесь ведением? 😂😂😂
Еще не родила, но уже планирую
Читать все 8 комментариев
Объявляем набор в команду на сезон осень 2025 - весна 2026!
Приглашаем на встречу-знакомство с 11 мая 2025 в 12.00 (город Уфа,адрес будет указан чуть позже)
На встрече вы познакомитесь с тренерами-наставниками команды Алиной Насыровой и Динарой Арслановой, узнаете об особенностях и всех важных деталях подготовки к соревнованиям. Опытные спортсменки прошлых сезонов поделятся с вами своим опытом выступлений.
С собой иметь: купальник (можно обычный), туфли.
Ждём вас! Запись на встречу в дир...
Читать далее Приглашаем на встречу-знакомство с 11 мая 2025 в 12.00 (город Уфа,адрес будет указан чуть позже)
На встрече вы познакомитесь с тренерами-наставниками команды Алиной Насыровой и Динарой Арслановой, узнаете об особенностях и всех важных деталях подготовки к соревнованиям. Опытные спортсменки прошлых сезонов поделятся с вами своим опытом выступлений.
С собой иметь: купальник (можно обычный), туфли.
Ждём вас! Запись на встречу в дир...
20.04.2025
1
Мое лицо в конце соревновательного сезона - подарите мне путевку в санаторий 🤣🤣🤣
Уже в эту субботу - финальный старт нашей команды - Кубок РБ! Будет в прямом эфире! Смотрите обязательно 😍😍 будет очень круто!!!
Уже в эту субботу - финальный старт нашей команды - Кубок РБ! Будет в прямом эфире! Смотрите обязательно 😍😍 будет очень круто!!!
16.04.2025
42
aleka_lis Похудательная полиция
c_ssssg А можно оффлайн посмотреть? Не хватает мотивации держать питание. Может когда увижу девчонок с мышцами вживую, пойму
Читать все 6 комментариевЗавтра выход в Перми! Команда готова, регистрация пройдена!
Команда готова, зарегистрировались 🙏🏻✊🏼 завтра выход в городе Пермь!
12.04.2025
71
be Красотки😍 справа просто машина😍
matrosova_mom Алина, здравствуйте. Татуировки не влияют на восприятие тела судьями!? Спасибо.
sannaz Какая сила воли у девчонок 💪👍
Но вот интересно, зачем одевать этот картонный ( пластиковый) бюст на
Читать все 10 комментариев
Давайте разберем мамочек на категории 😇 вы - фото, рост, вес - я в ответ сделаю разбор и предположу в какой категории вы бы могли выступить и через какой промежуток времени
11.04.2025
975
zaikam Ой мне тоже очень интересно. Рост 159, вес 54.
dorofeeva0106 Да простите меня мамлайф за эти лосины😃рост 164 вес 63
olga_k_n_88 ОБАЛДЕТЬ 😳😳😳 ЭТО ШЕДЕВР
Читать все 148 комментариев
Первоапрельская шутка: 20 человек отписалось от моего поста(( Как вернуть подписчиков?
Итог первоапрельской шутки:
Отписалось 20 человек 🤥
Не обижайтесь , дорогие мои 😆 это мой юмор))
Знаете, в каком конверте я оплачиваю аренду и садик? Ну люблю я шутковать 😇
Отписалось 20 человек 🤥
Не обижайтесь , дорогие мои 😆 это мой юмор))
Знаете, в каком конверте я оплачиваю аренду и садик? Ну люблю я шутковать 😇
01.04.2025
21
miledydi Какие ранимые🥹😆
amarada Надо взять на вооружение 😁😜
alinkakhasanova По-моему в том году тоже такой прикол у вас был, я офигела 😂
Читать все 6 комментариев