Весенний пост о кето!☀️
Как я похудела на 30 кг.

Все началось в беременность, диагноз умеренная ПЭ , где вес начал расти как на дрожжах😱
Из девушки 55-57 кг я превратилась в огромную тетю 52-54 размера , рожать я пошла в весе 95 кг🙈😭

После родов со мной остались 87 кг и 52рпзмер одежды, я была в полном отчаянии😔.

Но сдаваться не в моих правилах, начала тренироваться дома ПП и все такое за год -10кг, результат был для меня удручающим, тк по питанию лишнего себе не позволяла, 3-4 тренировки в ...

Добрый вечер, красотули!
#территориякето

А как же хлеб спросите вы?
Сегодня как и обещала поделюсь понравившимся мне рецептом КЕТО хлеба 🍞 😉:

Ингридиенты:
40 г миндальной,
10 г кокосовой муки,
20 г шелухи псиллиума,
3 яйца,
50г твердого сыра (у меня goya),
0,5 чайной разрыхлителя,
Соль и специи по вкусу.

Приготовление:

Сыр на самой мелкой терке натереть, смешиваем все ингредиенты, (я брала двойную порцию для хлеба как на фото)настоять 10 минут, в форму ( дополнительно украсила смесью...

Привет красотули! 👋🏼

#территориякето #худеемвкусно #минус30кг

Сегодня поделюсь рецептом вкусного и простого овощного гарнира.

ЗАПЕЧЕНЫЕ КАБАЧКИ

Нам понадобится:
☑️ кабачки средние или большие
☑️помидоры (я люблю фламенко)
☑️тертый пармезан +орегано
☑️для панировки:1-2яйца, соль,перец, копченая паприка,сушеный чеснок, оливковое масло, 1ст.л. Соевого соуса без сахара в составе.

Приготовление 🧑‍🍳:

Предварительно разогреваем духовку до 230 градусов.

Нарезаем кабачок кружочками толщиной примерно...

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ КЕТО ПИТАНИЯ
#территориякето

1. Есть только разрешенные КЕТО-продукты. Захочется съесть больше обычного-ешьте, но только КЕТО еду!!! Это поможет достичь желаемой цели.

2. НИКОГДА НЕ ДОПУСКАЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ УГЛЕВОДЫ . Продукты которые строго запрещены на КЕТО (зерновые, всякие крупы, обычный хлеб, обычные сладости с большим количеством сахара в целом где в составе много усваеваемых углеводов. И мало клетчатки.

3. Принимать электролиты( натрий, калий , магний) с минеральную воду с ...

Что едим на кето?
#территориякето

Что приготовить чтоб оставаться в форме и худеть?

Сегодня готовила на себя с сыном, супчик куриный с фрикадельками и овощами, творожный пирог с сыром зеленью и яйцом, зеленый салат( зелень, 1/2авокадо, творожный сыр)

Поделюсь рецептом пирога:
3яйца
200г творога 18%
Сыр выдержанный 100г
Сыр адыгейский 150г
0.5 ст.л. псиллиума
Мелко рубленная зелень 30г по желанию
Соль

Приготовление:

Нагреваем духовку до 180 градусов( у меня верх+низ с конвекцией)
Смешиваем т...

Сегодня разберем что же за модное
КЕТО такое😂#территориякето

КЕТО питание содержит в себе пониженное содержание углеводов, которое мы получаем в основном из овощей и ягод, за счет малого количества углеводов организм в качестве энергетического топлива начинает расщеплять жир.
Жир не только поступающий к вам с пищей, но и в моменты когда организм насыщается на здоровом КЕТО и не хочет есть, в образовавшемся окне «голода» до следующего приема пищи , ваш организм начнет потреблять внутренний нак...

Добрый день,красотули 💃,
#территориякето
сегодня, как обещала поделюсь рецептом нежнейшего КЕТО-чизкейка, который спокойно можно подать к праздничному столу и никто даже не догадается что это ваш секретный рецепт низкоуглеводного десерта и будет вкусно как в ресторане👌

КЕТО ЧИЗКЕЙК НЬЮ ЙОРК 🔥🫐🍓🍰🎂

Можно выпекать в силиконовой или железной раздвижной форме, кому как удобнее😊

Форму перед выпечкой выстилаем фольгой и пергаментом.
Ингредиенты для теста:

✅Мука миндальная - 400гр
✅Масло ГХИ - 1 ...

ДЕСЕРТЫ НА КЕТО 🍨 🍮🧁

А как же без десертов? - спросите вы.
Да, конечно, начиная КЕТО питание мы не должны отказываться от всех радостей жизни, но необходимо определиться какой результат мы хотим получить. Вариантов масса: удержать вес, почистить питание, оздоровиться и похудеть и даже набрать массу(качественно).

Прежде всего мы должны понимать, что десерт это не основной прием пищи, а дополнение к нему.
Основным приемом пищи является жирный белок+овощи (некрахмалистые )+ зелень(темная), после...

Сегодня потренировалась на голоде, выполнила силовую и растяжку.🦾

После разыгрался аппетит,
Нажарила кето-котлеток и быстрый салат

Поделюсь с Вами простыми кето-рецептами😊
🤪Салат:
Руккола
1/2авокадо
Творожный сыр
Нерафинированное оливковое масло/ можно масло авокадо
Пищевые дрожжи неактивные
Яблочный уксус по вкусу

Рецепт КЕТО котлет
500г фарша (лучше куриного бедра)
200г творога жирностью 18%
1 средняя луковица
1 яйцо
Соль, перец.
Фарш, творог и луковицу безжалостно измельчаем в блендере, д...

Сегодня готовила Кето-запеканку, никакой чешуи дракона, все изи 😉

☑️250-300г шпината
☑️помидорки черри
☑️4-5 яиц
☑️300г отварной цветной капусты(5-6 минут маленькими соцветиями)
☑️сыр фета, творожный или сиртаки(солененький🤪)
☑️оливк. Масло, соль, перец по вкусу

Выложить ингридиенты в смазанную маслом форму.

Духовку разогреть на 190-200 градусов запекать 15-20 минут.

Перед отправлением в духовку можно перемешать, приятного аппетита 😋

👶Если перевели малышню на общий стол, можно и их угостить, но ...

#территориякето#минус30кг#