Mom.life
Mom.life
Приложение для мам
Mari
Mari
Мама сына (1 год)

Доброе утро, красотули!😘 #территориякето #худеемвкусно #какяпохуделана38кг

post image

Доброе утро, красотули!😘

#территориякето #худеемвкусно #какяпохуделана38кг

Сегодня захотелось завтрак как в ресторане, поделюсь и с вами супер простым рецептом😎

(Ну и должны же вы знать что едят, на таком опасном и вредном кето😂)

🐟 ОМЛЕТ С СЕМГОЙ/ФОРЕЛЬЮ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ.

Берем 3-4 яйца(на одну порцию)

Сливки 33% 30мл

Соль, перец

Перемешиваем в миске и обжариваем омлет на средней мощности конфорки на масле ГХИ.

Для начинки творожный сыр и слабосоленая красная рыбка( я беру семгу или форель, у них выше процент жирности, а значит ваш организм гарантированно насытится надолго😉) на готовый блин омлета выкладываем начинку и складываем его пополам.

На гарнир рекомендую зелень🌿(микрозелень, рукколу, петрушку/кинзу ) заправленную оливковым нерафинированным маслом и авокадо.🥑,так же подойдет салат из свежих овощей 🥗

Полноценный сбалансированный завтрак готов😘

#здоровоекето #витамины #кеторецепты #незабываемэлектролиты

10

Комментарии

maddnesmay

МаргаритаМама двоих (1 год, 7 лет)

Сколько приемов пищи у вас после такого завтрака?

Ответить

mari_schtalbaum

MariМама сына (1 год)

@maddnesmay, на сбалансированном здоровом кето организм получает максимум нутриентов, полезных жиров и витаминов, при правильно составленной тарелке, чувство голода уходит. Так как едим досыта, то иногда и одного плотного приема пищи в день становится более чем достаточно😉

Ответить

maddnesmay

МаргаритаМама двоих (1 год, 7 лет)

@mari_schtalbaum, поняла

🫡

А как рассчитать сколько и чего мне надо съесть?

Ответить

mari_schtalbaum

MariМама сына (1 год)

@maddnesmay, ох, долго.

Я исключила не особо питательные углеводы, хлебобулочные и все что содержит сахара, они разгоняют наш аппетит. И составляла тарелку по принципу , тарелка зелени 50-100г и жирный белок(яйца, мясо, рыба и т.д.)

По дефицитам пила витамины, на постоянной основе Д3, омегу, магний+в1.

У меня есть коллекция «что едим на кето?» и информация на странице по основам питания. Советую начать плавно убирать сладости и булки, каши . И добавлять темную зелень и мясо, рыбу, морепродукты в свой рацион. Сначала по 3 раза в день без перекусов. Плотные приемы пищи. Примерно через месяц вам начнет хватать 2х. Но при условии что будете четко соблюдать протокол и проверите прред началом весь организм исключив хронические заболевания жкт и других органов.

Информация на моей странице будет пополняться можете поизучать другие источники, кето группы.

Ответить

Что любят дети на завтрак?

Что любят ваши дети на завтрак? Сделала список, и поняла, что на завтрак мои дети любят тост с авокадо, хлеб с маслом и красной икрой, хлебцы с печенью трески, гранолу с греческим йогуртом, слабосоленую семгу, творожный сыр 🤣 И сейчас, когда они уже месяц на каникулах дома, деньги только и тратятся на продукты для завтрака. И вообще я от кухни не отхожу 🤪. Главное в садике кушают манку с бутербродом с сыром, а дома когда намажешь просто хлеб с маслом, спрашивают "а где икра?" 🤣 Но конечно, я рада, что моим детям нравятся такие продукты, полезно, разнообразно, вкусно.

Доброе доброе 😁😁😁. Поделитесь идеями завтрака, у нас обычно омлет, горячие бутерброды с сыром, каша овсяная, яйцо…

Доброе доброе 😁😁😁. Поделитесь идеями завтрака, у нас обычно омлет, горячие бутерброды с сыром, каша овсяная, яйцо варёное, фасоль стручковая с сыром, блинчики, оладушки, сырники ... Может быть есть какие интересные завтраки?