О КЕТО ПИТАНИИ 🥩

💚ЧТО ТАКОЕ «ГРЯЗНОЕ КЕТО» и ПОЧЕМУ ОНО НАМ НЕ НУЖНО 💚

#кетодляздоровья #безголодаиподсчетакалорий #какяпохуделана38кг

☘️Оказывается, недостаточно просто питаться жирной низкоуглеводной пищей, чтобы худеть и оставаться при этом здоровым. Врачи и диетологи рассказывают : огромное количество приверженцев кето питания быстро срывается и бросает такой тип питания из-за появления или обострений различных заболеваний. Самое время обратить внимание на свой рацион на кето 👆

‼️Грязное кето ‼️- это употре...

Привет, красотули✋

Сегодня хочу обсудить актуальную тему срывов о и зажоров на кето.

#территориякето #безголодаиподсчетакалорий #какяпохуделана38кг

🤷‍♀️Как вернуться в кетоз углеводного зажора?

После вылета, особенно на адаптации, очень сложно бывает вернуться обратно!

Вот вернуться в кетоз адаптированному человеку - не такая проблема (его организм уже привык жить на кетонах) , а вот если вы новичок и у вас стаж не более 2-3 месяцев это, скорее всего, приведёт к более длительному зажору, чем...

ЗНАЧЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТОВ (калий,магний,натрий) ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 💊

#территориякето #здоровоекето

Электролиты – это минеральные вещества, способные проводить электрический ток через раствор. Они играют ключевую роль в поддержании водно-солевого баланса, регуляции мышечных сокращений, передачи нервных импульсов и поддержания кислотно-щелочного равновесия в организме.

Основные функции электролитов:

1. Калий (K+): участвует в проведении нервного возбуждения, поддерживает работу сердца, регулирует ...

Значение витамина D для здоровья организма 💊

#территориякето #витаминД #дефициты

Витамин D – это важный регулятор кальциево-фосфорного обмена, обеспечивающий здоровье костей и зубов, а также способствующий нормальной работе иммунной системы и поддержанию мышечного тонуса.

Признаки дефицита витамина D:

- Остеопороз: снижение плотности костной ткани;

- Мышечная слабость: повышенная утомляемость, боли в мышцах;

- Частые простудные заболевания: ослабление иммунитета;

- Депрессия и хроническая уст...

Дефицит магния: симптомы и рекомендации

#территориякето#здоровоекето

Магний является важным микроэлементом, участвующим во многих биохимических процессах организма человека. Его недостаток может привести к различным нарушениям здоровья. Рассмотрим основные признаки дефицита магния и способы восполнения этого элемента.

Основные признаки дефицита магния:

- Мышечные спазмы и судороги;

- Усталость и слабость;

- Нарушения сна (бессонница или прерывистый сон);

- Повышенная раздражительность и тревож...

⁉️КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К КЕТО ПИТАНИЮ?

#территориякето

Адаптационный период обычно длится от 2 до 7дней.

Вам будет необходима следующая подготовка:

✅МИНИМИЗИРУЙТЕ СТРЕСС

⚙️Перед началом кето питания разберитесь со стрессом. Чем активнее вы испытываете стресс, тем выше уровень кортизола. Это может замедлить прогресс.

🥄 Начните прием масла МСТ

Для облегчения перехода, можно принимать масло МСТ, от 0.5 ч ложки несколько раз в день .Много не требуется, слишком большое количество вызовет диарею. Д...

❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К КЕТО ПИТАНИЮ❌

#территориякето #минус38кг

Для здорового кето противопоказаниями являются:

-врождённые и/или наследственные нарушения метаболизма жиров;

- хроническая почечная недостаточность;

- цирроз печени.

Есть лекарство, которое не совместимо с кето.

«Ингибиторы натрийглюкозокотранспортер второго типа»! Можно начинать кето после отмены этого препарата.

Для длительных голоданий противопоказаниями являются недостаток массы тела, беременность, кормление грудью.

Бываю...

#территориякето #жизньбезсахара

🚫 «Без сахара» — не значит безопасно

Когда я захожу в раздел «здоровое питание» и чувствую, как внутри начинает закипать. Полки ломятся от «полезных» батончиков, шоколадок и печенек с гордой надписью «БЕЗ САХАРА». А теперь внимание — поворачиваем упаковку и читаем состав. Что там? Фруктоза. Сироп агавы. Мальтит. И ещё куча странных слов.

Вот скажите, это заговор маркетологов или производителей? Потому что выглядит так, будто нас принимают за людей, которые никог...