Валентина
@prokopeva_fit
Мама дочки (10 лет)
Россия, Новосибирск
- записей
- 40
- подписок
- 4345
- подписчик
- 101
Записи
- ФИТНЕС ТРЕНЕР!!! Здравствуйте. Меня зовут Прокопьева Валентина, я персональный фитнес тренер в экстрим фитнес ИППОДРОМСКАЯ 16/1, который на себе прошёл преображ…08.09.2020
- Вред и польза статической растяжки Статическая растяжка — это тип упражнений на растяжку, в которых растяжение мышцы осуществляется с применением малой силы и п…13.10.2020
- ИНГРЕДИЕНТЫ: ● стеклянная вермишель (она же рисовая) - 100гр. ● креветки очищенные - 200гр. ● чеснок - 8-10 зубочков ● перец чили сушеный - на кончике ножа ● со…12.10.20206 лайков
- 🍴5фитнес-запеканок с куриной грудкой! 😋 Шикарная подборка для ужинов!😍 Сохраняй и пользуйся📌 1⃣. Легкий куриный пирог-запеканка 👉К/Б/Ж/У 136.49 ккал / 16.12г / …10.10.20202 комментария22 лайка
- Сохраняй себе😋 . Снесла пол-холодильника, котлеты закусила шоколадкой, запивая колой?😣😯 . Теперь испытываешь 😰разочарование, гнобишь😬себя или ушла в депрессию?😲…10.10.20203 лайка
- Ставьте много сердечек этому вкуснецкому салатику ❤ ❤ ❤ 🔥🥬 Салат получается безумно вкусный и сытный!!! Попробуйте обязательно 🤤🤤🤤! На обед и ужин идеально подо…08.10.20204 комментария25 лайков
- ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА. ЛФК ПРИ ДИАСТАЗЕ. Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка,…08.10.20208 лайков
- Три ошибки худеющих О чём вы думаете в первую очередь, когда слышите слова «сбросить вес» или «сжечь жир»? Если вы, как и многие другие женщины, не имеете форма…08.10.20201 лайк
- ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ, ОТКУДА БЕРУТСЯ МОИ КАЛОРИИ, ЕСЛИ Я ЕМ ТОЛЬКО 1500 В ДЕНЬ? Если главная цель вашего похудения – сброс лишних килограмм и вас устраивает бесфор…05.10.20201 комментарий6 лайков
- 10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ, КОГДА ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ 1. Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету или список «хор…04.10.20202 лайка
- Как женский метаболизм отличается от мужского и что с этим делать Пять фактов, о которых женщины должны знать, чтобы терять жир и строить мышцы. Менять фигуру в…02.10.20205 лайков
- Научитесь любить свое тело и себя❗ ❤ ⠀ Фитнес полон предрассудков. Если тренируешься, то непременно должна выглядеть, как фитнес-модель, а если худеешь, то ни о…30.09.20204 лайка
- Убрать живот и бока поможет👇 ⠀ 🔸 Сбалансированное питание с умеренным дефицитом ккл. Питание 80% успеха. Откажитесь мучного, жареного и полуфабрикатов. Сбаланси…29.09.20204 комментария3 лайка
- 💓Женщины и тренировки в тренажерном зале. 💓 ⛔Не позволяйте неправдоподобной информации мешать вам тренироваться тем способом, которым вы желаете! Узнайте правду…28.09.20202 комментария2 лайка
- Про правильное питание😉 ⠀ 🔴На завтрак: Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды, фрукты, мёд)+ белок(яйцо, птица, творог)+ жиры(орехи, авокадо,…27.09.202013 лайков
- Полезные свойства массажа, сухой щеткой👍 ⠀ 🔴1. Влияет на лимфатическую систему. Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что жизнидеятельности не удаляются полн…26.09.20205 комментариев6 лайков
- 📌Чем полезен белок.👇 ⠀ ✅Наш организм можно сравнить с домом. Если строить хороший, то нужны качественные материалы. Белок и является строительным материалом. Ес…25.09.20201 комментарий4 лайка
- Домашние Спа 🌟 ⠀ Если хочется много сладкого🍭, можно заменить на сладкие🍬 процедуры они не отложат лишние жиры, а наоборот улучшат вашу кожу. Получите удовольст…24.09.20204 лайка
- Витамины.💊 ⠀ Какие витамины нужны для девушек:👇 ⠀ 📌 Комплекс мультивитаминов для женщин- содержит необходимые витамины C, D, E, B5 и кальций, которые помогают о…23.09.202034 комментария21 лайк
- Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.🙈 ⠀ 📌При этом забывается главное: Если заниматься только кардио нагру…22.09.2020
- Κaк cтaть кpacивoй зa 30 днeй. Сoвeт № 1 Κaждoe утpo, нaтoщaк, cъeдaйтe 1 cтoлoвую лoжку льнянoгo ceмeни. Тщaтeльнo paзжeвывaя и зaпивaя cтaкaнoм тeплoй вoды. Ч…22.09.2020
- Упpaжнение oт oбвиcшегo живoтa, пpocтo бoмбa, пoмoгaет нa 100% Упpaжнение 1: Γлубoкo вдoхните живoтoм, мaкcимaльнo выпячивaя бpюшную cтенку. Рaз, двa, тpи, четы…20.09.20206 лайков
- Εда пpoдлeвающая жизнь Лучший cтабилизатop cахаpа в кpoви Малина Β малинe coдepжитcя антoциан (pаcтитeльный пигмeнт), кoтopый пoддepживаeт выpабoтку инcулина и …19.09.20208 комментариев1 лайк
- Приседания со штангой – устранение слабых мест. Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рост показат…18.09.20204 лайка
- Чем полезна растяжка? Выполняя упражнения на растяжку, вы незаметно для себя получаете массу пользы: ⭐Увеличение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки…17.09.2020
- КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ? Мотивация нестабильна. То энергия и энтузиазм бьют ключом, то нет ни сил, ни желания что-либо делать. Еще недавно я говорила, что моей мо…16.09.2020
- Антицeллюлитный мaccaж пользуeтcя большой популярноcтью в caлонaх крacоты. Однaко тaкую процeдуру можно бeз трудa выполнять caмоcтоятeльно в домaшних уcловиях. …16.09.20204 лайка
- 📍 3 шага к осознанному питанию Последнее время я пишу об осознанном питании. Потому что для самой горячо. С одной стороны, бывает закрутишься в суматохе дел и д…15.09.20202 лайка
- Теперь немного подробнее по пунктам из первой части. ⚫Слишком резкий переход на новый режим питания. Тут все понятно, человек резко с «понедельника» начинает но…15.09.20207 комментариев3 лайка
- Срывы. Явление весьма распространенное, и очень многие через него проходили. Сегодня вы все контролируете, завтра вам тяжело, послезавтра вы уже в бреду углевод…15.09.20202 лайка
- Плоский животик. Раскрываю главный секрет- начинаем день с упражнения «вакум живота» Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его…14.09.20204 комментария2 лайка
- Тренировки при варикозе! Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного т…14.09.20202 комментария4 лайка
- ⚫Акцентирование на фазы движений упражнений. Позитивная фаза считается более продуктивной, чем негативная, и с акцентом на неё тренируется подобающее большинств…12.09.20201 лайк
- Работаем на рельеф. главные компоненты процесса похудения. ...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир. Отдельная методичка при работе на жиросжига…12.09.20209 лайков
- Что есть до и после тренировки для лучшего результата?12.09.20204 лайка
- Как НЕ НАДО приседать‼ ⠀ ✅ Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, 50% и 70…12.09.20203 комментария1 лайк
- Спина.🔴 ⠀ 🔷Это основа, не придавать ей значения, тренируясь, нельзя ни в коем случае! ⠀ 🔷Спина – это наша осанка, а широчайшие мышцы спины – одни из наиболее ра…11.09.20201 лайк
- 3 Основных причины, почему ты никогда не перекачаешься.💪 ⠀ Я написала для девушек, которые искренне считают, что могут достичь огромных мышечных объемов, просто…11.09.20202 комментария1 лайк
- Стоимость тренировок под моим контролем, для Вас будет составлять - 5000 р. в месяц. В данную стоимость входят: персональная программа, которая будет составлена…08.09.20203 лайка
- ФИТНЕС ТРЕНЕР!!! Здравствуйте. Меня зовут Прокопьева Валентина, я персональный фитнес тренер в экстрим фитнес ИППОДРОМСКАЯ 16/1, который на себе прошёл преображ…08.09.20201 комментарий