Валентина
@prokopeva_fit·Мама дочки (9 лет)
Россия, Новосибирск
40
записей
102
подписчика
54
комментария
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @prokopeva_fit
- ФИТНЕС ТРЕНЕР!!! Здравствуйте. Меня зовут Прокопьева Валентина, я персональный фитнес тренер в экстрим фитнес ИППОДРОМСКАЯ 16/1, который на себе прош...
- Вред и польза статической растяжки Статическая растяжка — это тип упражнений на растяжку, в которых растяжение мышцы осуществляется с применением м...
- ИНГРЕДИЕНТЫ: ● стеклянная вермишель (она же рисовая) - 100гр. ● креветки очищенные - 200гр. ● чеснок - 8-10 зубочков ● перец чили сушеный - на кончике...
- 5фитнес-запеканок с куриной грудкой! 😋 Шикарная подборка для ужинов!😍 Сохраняй и пользуйся 1⃣. Легкий куриный пирог-запеканка К/Б/Ж/У 136.49 ккал ...
- Сохраняй себе😋 . Снесла пол-холодильника, котлеты закусила шоколадкой, запивая колой?😣😯 . Теперь испытываешь 😰разочарование, гнобишь😬себя или уш...
- Ставьте много сердечек этому вкуснецкому салатику ❤️❤️❤️ Салат получается безумно вкусный и сытный!!! Попробуйте обязательно ! На обед и ужин идеал...
- ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА. ЛФК ПРИ ДИАСТАЗЕ. Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на ...
- Три ошибки худеющих О чём вы думаете в первую очередь, когда слышите слова «сбросить вес» или «сжечь жир»? Если вы, как и многие другие женщины, не...
- ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ, ОТКУДА БЕРУТСЯ МОИ КАЛОРИИ, ЕСЛИ Я ЕМ ТОЛЬКО 1500 В ДЕНЬ? Если главная цель вашего похудения – сброс лишних килограмм и вас устраи...
- 10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ, КОГДА ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ 1. Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету ил...
- Как женский метаболизм отличается от мужского и что с этим делать Пять фактов, о которых женщины должны знать, чтобы терять жир и строить мышцы. М...
- Научитесь любить свое тело и себя❗️❤️ ⠀ Фитнес полон предрассудков. Если тренируешься, то непременно должна выглядеть, как фитнес-модель, а если худе...
- Убрать живот и бока поможет ⠀ Сбалансированное питание с умеренным дефицитом ккл. Питание 80% успеха. Откажитесь мучного, жареного и полуфабрикатов. ...
- Женщины и тренировки в тренажерном зале. ⛔Не позволяйте неправдоподобной информации мешать вам тренироваться тем способом, которым вы желаете! Узна...
- Про правильное питание😉 ⠀ На завтрак: Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды, фрукты, мёд)+ белок(яйцо, птица, творог)+ жиры(орехи...
- Полезные свойства массажа, сухой щеткой ⠀ 1. Влияет на лимфатическую систему. Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что жизнидеятельности не удаляю...
- Чем полезен белок. ⠀ ✅Наш организм можно сравнить с домом. Если строить хороший, то нужны качественные материалы. Белок и является строительным матери...
- Домашние Спа ⠀ Если хочется много сладкого, можно заменить на сладкие процедуры они не отложат лишние жиры, а наоборот улучшат вашу кожу. Получите уд...
- Витамины. ⠀ Какие витамины нужны для девушек: ⠀ Комплекс мультивитаминов для женщин- содержит необходимые витамины C, D, E, B5 и кальций, которые пом...
- Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.🙈 ⠀ При этом забывается главное: Если заниматься только ка...
- Κaк cтaть кpacивoй зa 30 днeй. Сoвeт № 1 Κaждoe утpo, нaтoщaк, cъeдaйтe 1 cтoлoвую лoжку льнянoгo ceмeни. Тщaтeльнo paзжeвывaя и зaпивaя cтaкaнoм тeп...
- Упpaжнение oт oбвиcшегo живoтa, пpocтo бoмбa, пoмoгaет нa 100% Упpaжнение 1: Γлубoкo вдoхните живoтoм, мaкcимaльнo выпячивaя бpюшную cтенку. Рaз, дв...
- Εда пpoдлeвающая жизнь Лучший cтабилизатop cахаpа в кpoви Малина Β малинe coдepжитcя антoциан (pаcтитeльный пигмeнт), кoтopый пoддepживаeт выpабoтку ...
- Приседания со штангой – устранение слабых мест. Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший р...
- Чем полезна растяжка? Выполняя упражнения на растяжку, вы незаметно для себя получаете массу пользы: ⭐Увеличение гибкости тела – это внешнее прояв...
- КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ? Мотивация нестабильна. То энергия и энтузиазм бьют ключом, то нет ни сил, ни желания что-либо делать. Еще недавно я говорила, ...
- Антицeллюлитный мaccaж пользуeтcя большой популярноcтью в caлонaх крacоты. Однaко тaкую процeдуру можно бeз трудa выполнять caмоcтоятeльно в домaшних ...
- 3 шага к осознанному питанию Последнее время я пишу об осознанном питании. Потому что для самой горячо. С одной стороны, бывает закрутишься в суматох...
- Теперь немного подробнее по пунктам из первой части. ⚫Слишком резкий переход на новый режим питания. Тут все понятно, человек резко с «понедельника» ...
- Срывы. Явление весьма распространенное, и очень многие через него проходили. Сегодня вы все контролируете, завтра вам тяжело, послезавтра вы уже в бре...
- Плоский животик. Раскрываю главный секрет- начинаем день с упражнения «вакум живота» Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упраж...
- Тренировки при варикозе! Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением...
- ⚫Акцентирование на фазы движений упражнений. Позитивная фаза считается более продуктивной, чем негативная, и с акцентом на неё тренируется подобающее ...
- Работаем на рельеф. главные компоненты процесса похудения. ...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир. Отдельная методичка при работе ...
- Что есть до и после тренировки для лучшего результата?
- Как НЕ НАДО приседать‼️ ⠀ ✅ Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весо...
- Спина. ⠀ Это основа, не придавать ей значения, тренируясь, нельзя ни в коем случае! ⠀ Спина – это наша осанка, а широчайшие мышцы спины – одни из наиб...
- 3 Основных причины, почему ты никогда не перекачаешься. ⠀ Я написала для девушек, которые искренне считают, что могут достичь огромных мышечных объемо...
- Стоимость тренировок под моим контролем, для Вас будет составлять - 5000 р. в месяц. В данную стоимость входят: персональная программа, которая будет...
- ФИТНЕС ТРЕНЕР!!! Здравствуйте. Меня зовут Прокопьева Валентина, я персональный фитнес тренер в экстрим фитнес ИППОДРОМСКАЯ 16/1, который на себе прош...