Сохраняй себе😋

.

Снесла пол-холодильника, котлеты закусила шоколадкой, запивая колой?😣😯

.

Теперь испытываешь 😰разочарование, гнобишь😬себя или ушла в депрессию?😲

.

❎Стоп❎!

.

Прежде всего,♻️ остановись♻️, вдох выдох, соберись с мыслями 👆и давай разбираться🤗

.

Сразу скажу, что испытывать легкое чувство разочарования это нормально☝️, произошел откат😩 и тебя это расстроило, ты не совладала с собой, но это не вселенская катастрофа так бывает😅

.

В наших силах 👇

.

❕ первое это разобраться в причинах ❓срывах и устранить 🙅‍♀️эти причины, чтобы не повторилось снова

.

❕второе это как можно скорей вернуться в режим🗓, например если срыв произошел и началось сметание всех вкусностей, на след.день вести себя как ни в чем не бывало и продолжать питаться правильно🌱❗

.

❕третье - перестать себя гнобить♻️ и загонять в депрессию, принять этот факт☝️, взять себя в руки и отпустить этот момент❗

.

➡️➡️➡️Начнем с причин⬅️⬅️⬅️

.

⚀Необходимо выяснить, почему вдруг потянуло на запрещенку❓

⚁ Что именно захотелось съесть❓

.

Возможно питаешься не по своей калорийности и очень урезала обьем потребляемой пищи. Или рацион слишком однообразен❓Грудка, огурец и гречка❓

.

Боишься кушать, вполне правильные и полезные продукты типо картошки, бананов, сливочного масла и мяса, грызешь морковку и глаз нервно дергается при виде вкусняшек

.

⚃Любишь сладкое❓ , но запретила себе, сорвалась и налопалась. Готовь пп сладости и кушай их с утра, избежишь срывов.

.

❕❕❕Если срыв всетаки произошел❕❕❕, мы выясняем 💣💥причину, не гнобим себя и начинаем питаться дальше, как ни в чем не бывало.

.

🌱Не затягивайте поедание вредностей, а то так можно набрать еще больше чем потеряли, и старайтесь контролировать позывы к срывам, вовремя удовлетворяя потребности правильными вкусностями.

.

🌱 Не урезайте рацион на недопустимые границы калоража

.

🌱Не исключайте из рациона вполне правильные продукты

.

🌱Не бойтесь жиров и углеводов при похудении

.

🌱Главное держать меру, вы не толстеете от каких то определенных продуктов, только от❎ профицита.