Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Валентина
Валентина
Мама дочки (4 года)

Убрать живот и бока поможет👇 ⠀ 🔸 Сбалансированное питание с умеренным дефицитом ккл. Питание 80% успеха. Откажитесь…

Убрать живот и бока поможет👇

⠀

🔸 Сбалансированное питание с умеренным дефицитом ккл. Питание 80% успеха. Откажитесь мучного, жареного и полуфабрикатов. Сбалансируйте свой рацион по БЖУ и создайте дефицит от 10% до 20%.Не больше. Кушайте небольшими порциями, не наедайтесь до отвала. Старайтесь кушать каждые 2-3часа. Проследите за работой жкт. Кушайте больше клетчатки, исключите продукты которые вызывают газообразование.

⠀

🔸 Тренировки на все группы мышц. Больше движения! Больше ходите пешком.

⠀

🔸 Укрепление мышц живота и кора. Проверьте наличие диастаза выполняйте упражнение ваккум(если нет противопоказаний).

⠀

🔸 Правильная осанка. Следите за осанкой. Вытянитесь макушкой вверк, выпрямите поясницу, раскройте грудной отдел, опустите плечи немного вниз, и вы увидите как ваш живот станет более плоским.

⠀

🔸 Массаж. Делайте массаж живота и боков для улучшения кровообрашения в этой зоне, принимайте контрасный душ.

⠀

Полезно😉❓

4

Комментарии

prokopeva_fit

Валентина

Мама дочки (4 года)

Но вы беременны, до рождения не нужно делать

smile_katrin

Екатерина

Мама дочки (2 года)

А если расхождение минимальное можно пресс и вакуум?

Мне в феврале убрали грыжу и зашили диастаз, сетку поставили, но я понимаю, что диастаз до конца не убрали.

prokopeva_fit

Валентина

Мама дочки (4 года)

диастаз, вакумомом убирается на ранних стадиях. Он будет вам полезен

smile_katrin

Екатерина

Мама дочки (2 года)

благодарю

Девочки, кто спрашивал- вот наш режим питания с 6 месяцев: 🔸5.00 грудь 🔸9.00 каша 150-180 гр+ слив масло+ фрукт пюре…

Девочки, кто спрашивал- вот наш режим питания с 6 месяцев: 🔸5.00 грудь 🔸9.00 каша 150-180 гр+ слив масло+ фрукт пюре 🔸13.00 мясо 40 гр ( индейка/кролик) + овощное пюре 160 гр 🔸16.00 грудь 🔸19.00 каша 150 гр 🔸 20.00 грудь-сон 4-6 Мес ели так же только без мяса С 7 Мес будем творог вводить

Сутулость у детей: как избежать?

Здравствуйте, мамочки! Как часто мы говорим детям "Сиди ровно", "Не сутулься"? 🔹 Сутулость – это когда спина не вытянута и имеет изгиб вперед, что может произойти из-за длительного сидения с округленной спиной и шеей: 🔸 Во время уроков и дополнительных занятий в школе, 🔸 При выполнении домашнего задания, 🔸 За компьютером, 🔸 За телефоном с опущенной головой. 🔹 Также, неправильное ношение рюкзака, особенно на одном плече, может вызвать сутулость. 🔹 Если не обратить внимание на сутулость, это может привести к ухудшению осанки и здоровья в целом. 🔹 Поэтому важно следить за осанкой детей и обращаться к ортопеду, если есть необходимость. Прохождение периодических курсов массажа и лечебной гимнастики позволят вашим детям оставаться здоровыми! А вы следите за осанкой вашего ребенка? А за своей?