Про правильное питание😉
⠀
🔴На завтрак:
Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды, фрукты, мёд)+ белок(яйцо, птица, творог)+ жиры(орехи, авокадо, масло).
📌Пример: Овсянка с медом, с творогом и арахисовой пастой.
⠀
🔴 На перекус:
Углеводы+ жиры.
📌Пример: хлеб ц/з с авокадо.
⠀
🔴 На обед:
Медленные углеводы+ белок+ клетчатка
📌 Пример: Плов из булгура с грудкой. Салат из овощей с оливковым маслом.
⠀
🔴 На перекус:
Белок+клетчатка
📌Пример: Творок и овощи.
⠀
🔴 На ужин:
Белок+ овощи
📌Пример: Белая рыба с брокколи.
⠀
❗️Помним, что питание- это основа основ! Плоский живот делается на кухне! Но и про физическую активность не забываем❗
Вы предерживаетесь правильного питания❓
Комментариев ещё никто не написал.
Еда по рутине питания: с чем сочетать помидорку? Жиры, белки, углеводы, кальций – разбираем!
Всё по рутине питания, если добавить помидорку: жир (авокадо), белок (мясо), углевод (хлеб), кальций (сыр) ☺️
Накачаешься, как мужик будешь))).
Углеводы!
На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов.
Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум.
Остальное - белок и овощи! И вуаля!
Я давно не видела своих кубиков, а тут опа!
Короче говоря!
Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания.
Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела.
Это у мен...
Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Обед для похудения: баланс белков, жиров и углеводов
Обед :
Гречка углевод 90 грамм
Креветки белок 80 грамм
В сливках жир 10 грамм
Чукка, овощи
#вкусножремихудеем
Как правильно питаться и худеть? Советы и рекомендации
Девочки подскажите...как питаетесь и как худеете?)
У меня вот моя сестра помогает мне...говорит надо есть 3 раза в день..без перекусов(т.е..завтрак белки,углеводы, жиры,клетчатка, обед..углеводы, клетчатка и белки,ну и соответственно ужин белки и клетчатка)
В 9, в час и в 18 кушаю..блин..ладно меня хватает на этим три раза...до вот в часов 21...мне хочется есть ....можно пить чай,кофе..а меня то тянет именно сладкое сьесть...а нельзя...
Я сейчас вот поеда..гречес.йогурт теос и яблоко зеленое..ну...