Про правильное питание😉 ⠀ 🔴На завтрак: Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды,…

Про правильное питание😉

⠀

🔴На завтрак:

Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды, фрукты, мёд)+ белок(яйцо, птица, творог)+ жиры(орехи, авокадо, масло).

📌Пример: Овсянка с медом, с творогом и арахисовой пастой.

⠀

🔴 На перекус:

Углеводы+ жиры.

📌Пример: хлеб ц/з с авокадо.

⠀

🔴 На обед:

Медленные углеводы+ белок+ клетчатка

📌 Пример: Плов из булгура с грудкой. Салат из овощей с оливковым маслом.

⠀

🔴 На перекус:

Белок+клетчатка

📌Пример: Творок и овощи.

⠀

🔴 На ужин:

Белок+ овощи

📌Пример: Белая рыба с брокколи.

⠀

❗️Помним, что питание- это основа основ! Плоский живот делается на кухне! Но и про физическую активность не забываем❗

Вы предерживаетесь правильного питания❓