Про правильное питание😉 ⠀ 🔴На завтрак: Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды, фрукты, мёд)+…
Про правильное питание😉
⠀
🔴На завтрак:
Медленные углеводы (каши, хлебци)+ быстрые углеводы(ягоды, фрукты, мёд)+ белок(яйцо, птица, творог)+ жиры(орехи, авокадо, масло).
📌Пример: Овсянка с медом, с творогом и арахисовой пастой.
⠀
🔴 На перекус:
Углеводы+ жиры.
📌Пример: хлеб ц/з с авокадо.
⠀
🔴 На обед:
Медленные углеводы+ белок+ клетчатка
📌 Пример: Плов из булгура с грудкой. Салат из овощей с оливковым маслом.
⠀
🔴 На перекус:
Белок+клетчатка
📌Пример: Творок и овощи.
⠀
🔴 На ужин:
Белок+ овощи
📌Пример: Белая рыба с брокколи.
⠀
❗️Помним, что питание- это основа основ! Плоский живот делается на кухне! Но и про физическую активность не забываем❗
Вы предерживаетесь правильного питания❓